최근 연구에 따르면 시끄러운 음악을 듣기 위해 이어폰을 사용하기 때문에 오늘날의 어린이와 성인에서 청력 손실이 더 흔합니다. 어릴 때부터 청력에 문제가 있으면 기억력과 사고력에 문제가 생길 수 있습니다. 가능한 빨리 치료하지 않는 청력 상실은 노년기에 완전한 청력 상실로 이어질 수 있습니다. 그러나 비타민 C 과일을 먹으면 청력 상실을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 어떻게 그럴 수 있니? 아래에서 전체 정보를 확인하세요.
청력 상실의 원인 개요
전 세계적으로 3억 6000만 명이 난청을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 이 수치에는 아직 어린 사람들도 포함됩니다.
난청은 감염, 이독성(귀에 유독함) 약물 사용, 지속적인 소음 노출(예: 85dB를 초과하는 음악 또는 소음 공해), 노화의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
달팽이관 이식 수술이나 보청기 설치는 청력을 개선하는 솔루션이 될 수 있습니다. 그러나 항상 치료보다 예방이 더 좋습니다.
비타민 C 섭취는 청력 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
비타민 C가 청력 상실을 예방하는 데 어떻게 도움이 되는지 이해하기 전에 어떻게 들을 수 있는지 알아야 합니다.
우리가 듣는 소리는 음파의 진동에 의해 시작됩니다. 이 음파는 외이도를 통해 고막이 있는 중이로 들어간 다음 내이로 전달됩니다. 내이 영역에서 음파는 달팽이관의 유모 세포에 포착되어 신호로 변환됩니다. 그래야만 이 소리 신호가 귀의 신경 섬유를 통해 뇌로 전송됩니다.
소음에 지속적으로 노출되면 자유 라디칼이 생성되어 귀의 유모 세포가 손상될 수 있습니다. 손상된 모발 세포. 또는 심지어 사망하여 뇌에 신호를 보내어 우리가 들을 수 있는 소리로 변환할 수 없습니다.
비타민 C 과일 섭취의 항산화 성분은 귀의 유모 세포를 포함한 자유 라디칼 공격으로부터 신체 세포와 조직을 보호할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 활성산소를 항산화제로 전환시키는 능력이 있습니다. 따라서 비타민 C 섭취는 자유 라디칼로 인한 귀 유모 세포의 손상을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 비타민 E 수치를 유지하는 능력이 있으며, 비타민 E는 항산화제로서 활성산소를 억제할 수 있습니다. 체내의 비타민 C와 비타민 E의 수치가 안정적이라는 것은 면역 체계가 자유 라디칼의 해로운 영향과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 많다는 것을 의미합니다.
따라서 비타민 C는 모발 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼에 대한 해독제로서의 능력을 가질 뿐만 아니라 비타민 E 수치를 통해 항산화제의 수를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 독특한 능력을 가지고 있기 때문에 비타민 C는 확실히 모발 세포를 보호하는 데 매우 좋습니다. 난청으로 인한 귀.
청력 손실 위험을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 C 과일 목록
몸은 비타민 C를 스스로 생산할 수 없습니다. 따라서 음식, 음료 또는 보충제와 같은 신체 외부에서 비타민 C를 섭취해야 합니다.
모든 사람의 비타민 C 필요량은 연령과 일상 활동 수준에 따라 다릅니다. 다음은 일반 가이드입니다.
- 0-6개월: 25mg/일
- 7개월 – 6세: 30mg/일
- 7-9세: 35mg/일
- 10-18세: 40mg/일
- 19세: 45mg/일
- 임산부: 55mg/일
- 모유 수유 여성: 70mg/일
그렇다면 어릴 때부터 청력 손실을 예방하기 위해 매일 어떤 야채와 비타민 C 과일을 섭취할 수 있을까요?
- 주황색, 중간 크기의 오렌지 1개에는 59-83mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 구아바, 비타민 C 206mg 함유
- 파프리카파프리카 175g에는 오렌지보다 3배 많은 190개의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 포포파파야 반에는 94mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 키위, 큰 키위 1개에는 84mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
- 그 열매리치 10조각에는 69mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 브로콜리, 브로콜리 40g에는 비타민 C 54mg이 들어 있습니다.
- 딸기, 80g의 딸기에는 52mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
- 콩나물, 콩나물 줄기 4개당 38-52mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
- 양배추, 양배추 90g당 비타민 C 30mg 함유
- 파인애플, 파인애플 1인분에는 약 80mg의 비타민 C가 풍부합니다.
청력을 건강하게 유지하기 위한 팁
비타민 C 야채와 과일 섭취를 늘리는 것 외에도 오늘부터 노년까지 최적의 청력을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 음악을 너무 오래 듣는 것을 피하십시오 이어폰 너무 큰 볼륨으로.
- 귀에 독성 영향을 미치는 이독성의 잠재적인 부작용을 알아보기 위해 복용 중인 약물에 대해 의사와 상의하십시오. 주의해서 의사의 지시에 따라 약을 사용하십시오.
- 중이염과 같은 귀 감염의 조기 발견 및 치료.
- 특히 공장 근로자의 경우 시끄러운 장소에서 작업할 때 귀마개를 사용하십시오.
