운동 후 또는 운동 중에도 복통을 자주 느낀다면 이는 규칙적인 신체 활동을 계속하려는 동기를 방해할 수 있습니다. 이 운동 중 복부 경련 통증의 원인은 무엇입니까? 우리는 그것을 방지할 수 있습니까? 아래 정보를 확인하세요.
장비가 필요 없는 단순한 스포츠부터 스포츠를 지원하기 위해 특수 장비가 필요한 스포츠까지 다양한 유형의 스포츠를 할 수 있습니다. 물론 당신의 선택이며 가장 중요한 것은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 보건부는 하루 최소 30분 운동을 권장합니다.
스포츠를 게으르게 만드는 요인 중 하나는 운동 직후에 유발되는 영향일 수 있습니다. 운동 후 자주 발생하는 효과 중 하나는 복부의 통증이나 통증입니다. 물론 이것은 불편함을 유발하고 감소시킬 수 있습니다. 분위기 운동으로 돌아가기 위해. 그렇다면 운동 후 속이 더부룩하고 아픈 이유는 과연 무엇일까요? 그것을 고치고 손상시키지 않기 위해 할 수있는 일 분위기 너? 다음은 설명입니다.
운동 후 복통의 원인
운동 직후 다양한 요인이 복통을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 근육 긴장
운동을 하면 근육이 긴장됩니다. 복통은 복부 근육 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육이 용량 이상으로 늘어나면 통증이 발생합니다.
2. 탈장
이 상태는 복강의 연조직이 약해지거나 찢어질 때 발생합니다. 이 상태는 일반적으로 피로로 인해 발생하며 먼저 연습하거나 워밍업을 하지 않습니다. 탈장이 있으면 복통과 복통이 발생하는 증상입니다.
3. 출혈
축구, 무술, 하키와 같은 일부 스포츠는 복부 부상을 유발할 수 있는 스포츠 유형입니다. 이 부상은 내부 출혈을 일으켜 복통, 현기증, 복부 부종 및 창백한 피부를 경험할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상의해야 합니다.
4. 위
운동을 하면 육체적으로 긴장될 뿐만 아니라 정신적으로도 긴장됩니다. 정신이 긴장할 때 신체의 반응 중 하나는 위산의 증가입니다. 이 상태는 위와 내장에 염증을 일으킬 수 있으며 궤양으로 알려져 있습니다.
운동 후 복통은 특정 질병의 증상입니까?
대답은 '아니오. 운동 후 48시간 이상 복부에 불편함을 느낀다면 위에서 언급한 상태 중 일부를 경험하고 있는 것일 수 있습니다. 그러나 이 통증은 운동 전에 섭취하는 음식과 음료로 인해 발생할 수도 있습니다.
운동 일정에 너무 가깝게 음식을 먹거나 마시면 소화기 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 운동을 하기 2시간 전까지 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 또한 운동 직전에 섭취한 소화하기 어려운 음식은 위장 장애와 통증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
운동 중 복통을 예방하려면?
복통을 피하기 위해 할 수 있는 예방 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 전 카페인 섭취 자제
- 유제품 섭취 제한
- 섬유질이 많은 음식 제한하기
- 양배추, 브로콜리, 두리안 등과 같이 가스가 많이 함유된 음식을 피하십시오.
- 수분을 잘 유지하십시오
- 또한 아스피린, 이부프로펜 및 소르비톨 복용을 피하십시오.
- 단 음료를 피하십시오
