출산은 여성에게 길고 힘든 과정입니다. 그래서 산모들은 피로를 풀기 위해 마사지를 자주 요청합니다. 그런데 문제는 산모가 출산 후 마사지를 해도 될까요? 안전하거나 위험한가요? 다음 정보를 확인하십시오.
출산 후 마사지를 받아도 괜찮을까요?
마사지는 몸과 마음을 이완시키고 몸의 통증을 치료하는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
자, 이제 막 출산한 엄마들에게 희소식, 출산 후 마사지를 받을 수 있다는 사실!
그러나 경험 있고 인증된 마사지 치료사의 서비스를 고용하십시오. 목표는 수행된 마사지가 효과적이며 절차상의 오류로 인한 오정렬을 일으키지 않는 것입니다.
또한 몸이 준비될 수 있도록 적절한 마사지 시간을 선택하십시오. 통합의료연구소를 출범시키면서 다음과 같은 시간에 활동을 하는 것이 좋습니다.
- 당신은 잠재적으로 산후 혈액을 응고시키는 기간을 지났습니다.
- 피부와 복근은 이미 좋은 상태입니다.
- 일상 활동을 할 수 있습니다. 불만이 있는 경우 가벼운 불만만 있고 신체의 전반적인 상태를 방해하지 않습니다.
- 마사지는 산후 6주 이후에 하는 것이 좋습니다. 그 이상을 원하시면 먼저 의사와 상의하세요.
출산 후 마사지를 받으면 얻을 수 있는 이점
출산 후 마사지의 효과는 사실 다른 마사지와 크게 다르지 않습니다.
미국 임신 협회(American Pregnancy Association)를 인용하여 얻을 수 있는 몇 가지 혜택은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 줄이기
마사지는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 신체의 호르몬 코르티솔 수치를 감소시킬 수 있습니다.
그렇게 하면 몸이 긴장을 풀고 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.
특히 임신 9개월과 생명을 위협하는 출산 과정을 겪은 후 몸은 힘든 일을 많이 했습니다.
따라서 산후조리를 통해 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.
출산 후 스트레스를 당연시해서는 안됩니다. 그 이유는 이 상태가 산모의 정신 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
엄마 3명 중 2명은 경험했다고 보고했다. 베이비 블루스 증후군. 이 상태는 출산 후 좌절과 불안 장애를 경험하기 때문에 발생합니다.
심한 경우 산모가 산후우울증을 겪을 수 있습니다.
2. 통증과 경련 감소
출산 후에도 엄마의 역할은 끝나지 않고 오히려 아기에게 모유 수유를 하고 잘 돌봐야 하기 때문에 점점 늘어나고 있습니다.
또한 산후 출혈은 종종 위가 갑갑한 느낌을 줍니다.
산후 마사지는 출산으로 인한 근육통과 복부, 허리, 엉덩이와 같은 산후 출혈을 줄이는 기능 외에도 신체의 다른 부위의 근육을 이완시킬 수 있습니다.
예를 들어, 오랫동안 아기를 안고 있기 때문에 일반적으로 아프고 뻣뻣한 팔과 어깨에.
근육을 풀어줄 뿐만 아니라 몸을 마사지하면 엔도르핀 생성이 증가하기 때문에 출산 후 통증도 가라앉을 수 있다.
이 호르몬은 통증 완화에 유용합니다.
3. 호르몬 균형 유지
엔돌핀 생성을 유발하는 것 외에도 산후 마사지는 옥시토신과 프로락틴 호르몬의 증가를 유발할 수 있습니다.
이 호르몬은 우유 생산을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다.
마사지 중에 에센셜 오일을 사용하면 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 분위기 및 도파민, 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 기타 호르몬.
이 호르몬은 우울증을 극복하고 건강한 심장과 혈관을 유지하는 기능을 합니다.
4. 몸의 붓기 감소
발과 손의 부기는 일반적으로 임신 2기 이후로 산모가 경험합니다. 임신 중에는 체액이 최대 50%까지 증가하기 때문입니다.
사실, 이 상태는 임신 3기에 악화될 수 있습니다.
불행히도, 체액은 여전히 신체의 여러 부분에 축적되기 때문에 출산 직후 부기가 가라앉지 않습니다.
출산 후 마사지는 혈액과 림프 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 발과 손에 축적된 체액이 다른 신체 부위로 고르게 전달될 수 있습니다.
또한 마사지 과정을 통해 생성된 호르몬 균형은 체액을 흡수하여 붓기를 가라앉힐 수 있습니다.
5. 제왕 절개 후 회복 과정을 가속화하십시오.
산후 마사지는 정상적인 방법으로 출산한 산모만을 위한 것이라고 생각할 수도 있습니다.
실제로 이 활동은 제왕절개로 출산한 산모에게도 혜택을 제공합니다.
마사지는 수술 후 신체의 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부드러운 압력을 가하면 혈류가 개선되어 치유 과정이 빨라질 수 있기 때문입니다.
그래도 수술 상처가 아물 때까지 기다렸다가 마사지를 받으십시오(보통 약 1개월).
시간을 더 정확하게 하려면 먼저 몸이 준비되었는지 의사에게 물어봐야 합니다.
마사지를 받기 전에 고려해야 할 사항
출산 후 마사지의 이점은 매우 매력적이지만 주의해야 할 사항이 있습니다.
이 마사지는 다음 사항에 주의하면 기본적으로 안전합니다.
- 검증되고 경험이 풍부한 치료사가 수행합니다.
- 마사지하기 전에 제왕 절개 상처가 건조하고 치유되었는지 확인하십시오.
- 감염이나 발열을 예방하기 위해 위장의 흉터 주변을 마사지하지 마십시오. 대신, 출산 후 통증을 느끼기 쉬운 다리, 머리, 팔, 등을 겨냥하십시오.
또한, 덜 중요한 것은 마사지를 받는 동안 아기가 여전히 손이 닿는 곳에 있는지 확인하는 것입니다.
마사지가 끝날 때까지 부모님이나 다른 가족에게 잠시 동안 아기 돌보기를 도와달라고 요청하십시오.
