임신 중 단식은 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 임신 초기 또는 임신이 아직 임신 초기인 경우에는 어떻습니까?
컬럼비아 대학교가 미국, 이라크, 우간다의 인구 조사를 기반으로 실시한 연구에 따르면, 단식을 한 임산부는 더 작은 아기를 낳거나 정상 체중으로 태어난 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 이 작은 아기들은 자라면서 학습에 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 그렇다면 의학적 관점에서 임신 첫 3개월 동안의 단식은 권장되는 것일까? 이것이 답이다.
임산부는 임신 초기에 영양이 필요합니다
콜롬비아 대학의 연구원들은 정상 체중에서 태어난 아기가 임신 초기에 금식하는 임산부에게서 일반적으로 발생한다는 것을 발견했습니다.
임산부는 또한 해가 긴 여름에 금식합니다.
즉, 금식은 여름에 더 오래 지속됩니다. 이것은 태아의 건강에 매우 위험합니다.
인도네시아에서는 어떻습니까? 여름이 없고 금식 시간이 중동 국가들에 비해 짧음에도 불구하고 임신 첫 3개월 동안의 단식은 안전한가요?
임신 첫 3개월(1-13주)에 임신한 여성은 일반적으로 이 첫 달에 정상적인 일련의 임신 불만에 직면합니다.
그 중에는 메스꺼움, 구토, 약점, 현기증이 있으며 임산부의 몸은 여전히 발생하는 호르몬 변화에 적응하고 있습니다.
임신 초기의 과도한 메스꺼움과 구토는 임산부에게 탈수를 유발할 수 있습니다. 태아에 있는 동안 영양소가 부족할 수 있습니다.
사실, 태아는 기관의 형성, 성장 및 정제 초기에 적절한 영양이 필요합니다.
사실 임산부의 금식에 특별한 제한은 없습니다.
그러나 실제로 임산부는 금식할 의무가 없습니다. 특히 뱃속에 있는 아기에게 무슨 일이 일어날까 걱정된다면 더욱 그렇습니다.
임신 중 금식하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상담하십시오
그러나 이는 물론 임산부마다 상황이 다르므로 검사 결과를 바탕으로 확인해야 합니다.
가급적이면 금식을 하기로 결정하기 전에 먼저 산부인과 의사에게 자신의 상태와 금식이 안전한지 확인해야 합니다.
일부 소식통에 따르면 단식은 임신 4-7개월에 하는 것이 가장 안전합니다.
4개월 미만은 여전히 유산하기 쉬우며, 7개월 이상은 일반적으로 피곤함을 느끼고 더 많은 음식 섭취가 필요합니다.
수분 부족이나 탈수는 수축을 유발할 수 있습니다.
따라서 임산부가 금식한 후 수축이나 기타 증상이 나타나면 즉시 금식을 중단하고 의사에게 도움을 받는 것을 고려해야 합니다.
결론은 산부인과 의사에게 확인하고 금식 허용 여부를 산부인과 의사에게 문의하십시오.
산부인과 의사는 임산부와 태아의 상태에 따라 조언을 제공합니다.
금식할 경우 건강을 유지하고 태아가 제대로 발달할 수 있도록 영양 섭취에 주의하십시오.
임신 첫 3개월 동안 안전한 금식을 위한 요령
다음은 임신 첫 3개월 동안 안전한 금식을 위한 요령입니다.
- 섭취한 영양의 적절성에 주의하십시오. 단식이지만 임산부가 반드시 섭취해야 하는 영양섭취량은 탄수화물 50%, 단백질 25%, 건강한 지방 10~15%, 비타민과 미네랄 섭취 잊지마세요.
- 단식 전과 금식 중 체중 증가를 관찰하십시오. 체중 감소는 태아에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중을 유지하고 예정대로 의사와 상담하십시오.
- 임신을 확인하여 금식한 달에 태아가 영양 섭취에 적응할 수 있는지 알아보십시오.
- 금식한다고 해서 태아가 금식하는 것은 아니므로 하루 종일 새벽과 이프타르에 섭취에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
- 대추, 시금치, 연어, 브로콜리, 케일, 닭고기 등 태아 발달에 도움이 되도록 단식이나 사후르를 끊을 때 올바른 메뉴 선택.
- 스트레스를 유발하고 건강에 지장을 주지 않도록 충분한 휴식을 취하십시오.
- 귀하의 상태가 메스꺼움, 현기증, 과도한 약점 및 기타와 같은 불리한 상태를 나타내는 경우 금식을 계속하지 마십시오.
잊지마세요 엄마, 항상 일정에 따라 정기적으로 내용을 확인하세요!
