집에서 자연스럽게 자궁 근종을 극복하기 위한 4가지 팁

자궁 근종은 자궁에서 발생할 수 있는 일종의 양성 종양입니다. 즉시 치료하지 않으면 여성이 임신하기 어려워질 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 여성은 자궁을 건강하게 유지하고 임신을 할 수 있도록 최대한 잘 관리해야 합니다. 그러나 이미 자궁 근종이 있는 경우에는 어떻게 합니까? 긴장을 푸십시오. 첫 번째 단계로 다음과 같은 자연적인 방법으로 자궁 근종을 치료할 수 있습니다.

안전한 자궁근종을 자연적으로 치료하는 다양한 방법

자궁 근종 성장은 일반적으로 느리거나 전혀 발달하지 않는 경향이 있습니다. 이 종양은 일반적으로 여성이 폐경에 들어간 후 줄어들고 저절로 사라집니다.

자궁근종의 증상이 당신을 괴롭히지 않는 한 이 질병은 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 증상이 악화되면 추가 치료가 필요합니다.

첫 번째 단계로 자궁 근종을 집에서 자연스럽게 치료할 수 있습니다. 그러나 이 방법은 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐 장애를 완전히 치료하는 것이 아님을 기억하십시오.

자궁 근종을 치료하는 다양한 자연적 방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 조절

2013년 아시아 태평양 임상 영양 저널(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 비만과 격렬한 운동은 자궁에 종양이 발생할 위험을 높일 수 있습니다. 여성의 몸에 있는 지방 세포에는 암 성장을 유발할 수 있는 호르몬인 에스트로겐이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

과체중 또는 비만인 경우 정상 체중에 도달할 때까지 즉시 체중을 줄이십시오. 이것은 자궁에 있는 종양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자, BMI 계산기로 이상적인 체중을 확인하십시오.

2. 식단 조절

당신이 먹는 모든 것은 자궁 근종의 성장을 유발하거나 억제하는지 여부에 관계없이 신체에 영향을 미칩니다. 올바른 유형의 음식을 섭취하면 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결과적으로 자궁 근종의 증상을 완화시킵니다.

먹을 음식

섬유질이 많은 음식을 섭취하면 자궁 근종으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 유형의 음식은 신체 호르몬의 균형을 유지하고 급격한 체중 증가를 방지할 수 있습니다.

섭취하기에 좋은 다양한 고섬유질 식품은 다음과 같습니다.

  • 야채와 과일
  • 말린 과일
  • 통곡물
  • 빨간 쌀
  • 렌즈콩과 콩
  • 통밀 빵과 파스타
  • 퀴 노아

피해야 할 음식

붉은 고기를 너무 많이 먹으면 자궁 근종 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 마찬가지로 정제 탄수화물(정제 탄수화물)을 많이 섭취하고 당분 함량이 높은 경우에도 자궁근종 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식을 많이 먹으면 혈당이 치솟습니다. 결과적으로 신체는 더 많은 인슐린을 생성하고 신체의 호르몬 균형을 깨뜨립니다. 시간이 지남에 따라 이것은 종양 성장을 유발할 수 있습니다.

과도하게 피해야 하는 정제된 탄수화물의 예는 다음과 같습니다.

  • 흰 쌀, 파스타 및 밀가루
  • 소다 및 기타 고당 음료
  • 옥수수 시럽
  • 시리얼
  • 케이크, 쿠키, 도넛
  • 감자 칩
  • 호두 까는 기구

3. 혈압을 정상으로 유지

2015년 미국 고혈압 저널(American Journal of Hypertension)에 발표된 연구에 따르면 고혈압(고혈압)은 자궁 근종을 유발할 수 있습니다.

이를 극복하려면 염분이 많은 음식 섭취를 제한하여 혈압을 정상으로 유지하십시오. 또한 정기적으로 의사를 방문하거나 개인 혈압계를 사용하여 혈압을 확인하는 것을 잊지 마십시오.

4. 가벼운 운동

한 연구에 따르면 일주일에 7시간 동안 운동을 하는 여성은 자궁 근종을 유발할 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 감량이 더 쉽기 때문에 자궁 종양의 성장을 억제할 수 있기 때문일 것입니다.

무리한 운동을 할 필요가 없습니다. 조깅, 요가, 수영 또는 기타 좋아하는 운동과 같은 가벼운 운동을 하십시오. 가장 중요한 것은 몸이 더 건강하고 건강해지도록 규칙적이고 일관되게 하는 것입니다.

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