집에서 시도해야 하는 노화 방지 치료 시작을 위한 팁

건조한 피부, 얼굴 주름, 눈가의 잔주름은 노화의 가장 대표적인 징후입니다. 노화를 예방할 수는 없지만 오늘부터 올바른 노화 방지 치료를 받으면 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 여기 전체 가이드가 있습니다.

유지 노화 방지 매일 해야 할 일

1. 태양으로부터 피부를 보호

태양 복사로부터 보호하는 것은 항상 젊어 보이는 피부 관리의 주요 기초입니다. 자외선에 노출되면 피부 건강이 손상될 수 있다는 의학적 증거가 많이 있습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.

  • 외출할 때마다 피부를 보호하는 옷을 입으십시오. 예를 들어, 모자, 긴팔 셔츠, 긴 바지를 입습니다. 또한 선글라스를 착용하면 눈부심으로 인해 너무 많이 가늘어지는 눈 주위 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 야외 활동 시 항상 피부의 가려지지 않은 부분에 자외선 차단제를 사용하십시오. 광범위한 스펙트럼 라벨이 있는 자외선 차단제를 선택하십시오(넓은 스펙트럼) 최소 SPF 30(또는 그 이상)을 포함하고 방수 기능이 있습니다.
  • 그늘지고 그늘진 곳을 찾으십시오. 야외 활동을 하고 싶다면 오전 9시에서 오후 3시 사이에 자신의 그림자보다 그림자가 짧아 보이는 장소를 찾으세요.

2. 매일 보습제 사용

나이가 들수록 몸이 예전처럼 콜라겐을 더 이상 생성하지 않기 때문에 피부가 더 건조해집니다. 그 결과 피부에 잔주름과 주름이 생기기 시작합니다.

피부를 관리하려면 항상 보습제를 사용하여 피부를 건강하고 유연하게 유지하십시오. 모이스처라이저는 피부 바깥층에 수분을 가두어 피부 깊숙이 수분을 피부 바깥층으로 끌어들이는 역할을 합니다.

미국 피부과학회 아직 축축한 피부가 액체를 잘 흡수할 수 있도록 목욕 후 페이셜 모이스처라이저를 사용하는 것이 좋습니다. 최상의 결과를 얻으려면 얼굴, 몸, 입술에 모이스처라이저를 사용하십시오.

3. 세수를 열심히 한다

정기적으로 얼굴을 씻는다고 해서 매번 얼굴을 씻을 필요는 없습니다. 더 자주 세안을 할수록 피부가 건조해지고 과도한 유분 생성이 촉진됩니다. 설상가상으로 얼굴을 너무 자주 씻으면 피부가 붉어지고 각질이 일어나며 발진이 생기기 쉽습니다.

아침저녁으로 하루에 2번 이상 세안하면 됩니다.

얼굴을 씻는 방법이 얼굴 모양에 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오. 실내에서만 활동하고 화장을 하지 않고 땀을 많이 흘리지 않는다면 비누 대신 따뜻한(미지근한) 물과 순한 클렌저로 얼굴을 간단히 씻을 수 있습니다. 또한 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오.

4. 음식 섭취를 조심하십시오

신체 외부에 나타나는 것은 실제로 매일 섭취한 결과입니다. 그렇기 때문에 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋은 음식 섭취에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 알코올과 같이 탈수를 유발할 수 있는 모든 것을 피하십시오. 또한 당분이 많은 음식과 단순 탄수화물을 과도하게 섭취하면 조기 노화의 위험이 증가할 수 있으므로 피하십시오.

생선, 살코기, 견과류와 같은 단백질 섭취를 늘리면 콜라겐 생성이 촉진됩니다. 또한 과일과 채소에서 비타민 C가 많이 함유된 식품의 섭취를 늘려 피부를 젊게 유지하십시오.

5. 충분한 수면을 취하세요

다양한 연구에 따르면 수면이 부족한 사람은 얼굴에 주름이 생길 가능성이 더 높습니다. 따라서 매일 밤 적어도 6-8시간 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.

충분한 수면을 취하면 신체가 피부 탄력을 유지하고 주름이 생기는 것을 방지할 수 있는 충분한 HGH 또는 인간 성장 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다. 덜 중요하지만 스트레스를 유발할 수 있는 모든 것을 피하는 것을 잊지 마십시오.

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