당뇨병 환자의 코코넛워터 섭취 효과 |

상쾌함을 주는 것 외에도 코코넛 물을 마시는 것은 수분을 공급하고 신체의 전해질 수준의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 물의 당 함량은 또한 운동을 하거나 격렬한 활동을 할 때 추가 에너지를 제공할 수 있습니다. 글쎄요, 코코넛 물이 혈당을 올릴 위험 때문에 당뇨병 환자가 마시는 경우 실제로 우려되는 것은 이 미친 내용입니다. 이 기사에서 코코넛 물이 당뇨병에 올바른 음료 선택이 될 수 있는지 알아보십시오!

코코넛 물에 얼마나 많은 설탕이 있습니까?

코코넛 워터는 일반적으로 어린 코코넛에서 나옵니다. 순수한 용액에서 어린 코코넛 물에는 과당 형태의 천연 설탕이 포함되어 있습니다.

예를 들어, 순수한 코코넛 물 한 잔(240ml)에는 10.5g(g)의 과당이 들어 있습니다.

그러나 식당에서 제공되거나 포장 음료로 가공되든 간에 자주 마시는 코코넛 물에는 일반적으로 설탕이나 인공 감미료가 첨가되어 있습니다.

따라서 감미료가 첨가된 코코넛 워터는 원래 맛보다 두 배의 단맛을 낼 수 있습니다. 감미료를 첨가하면 코코넛 물의 설탕 함량이 확실히 증가합니다.

이에 비해 무가당 코코넛 워터 한 컵에는 총 22.5g의 설탕이 들어 있습니다. 코코넛 물에 함유된 설탕의 양은 청량음료 1캔(27g)에 해당합니다.

글쎄, 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 어린 코코넛 물의 높은 설탕 함량을 알고 있어야 합니다.

코코넛 워터가 당뇨병 환자의 혈당에 미치는 영향

아시다시피 설탕이 많이 함유된 음식이나 음료를 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

그러나 혈당 수치의 빠른 증가 여부는 혈당 지수와 음료 또는 음식의 혈당 부하에 따라 다릅니다.

혈당 지수는 음식의 탄수화물이 포도당으로 방출될 때까지 소화되는 속도를 측정하는 숫자입니다.

혈당 부하는 음식이나 음료에 포함된 탄수화물의 양 또는 부하를 나타냅니다.

어린 코코넛 워터의 혈당 지수는 54 미만으로 낮거나 보통으로 분류됩니다.

즉, 코코넛 물의 섭취는 혈당의 급상승을 일으키지 않습니다. 이것은 당 함량이 포도당으로 방출되는 데 더 오래 걸리기 때문입니다.

그러나 감미료가 첨가된 어린 코코넛 워터의 설탕 함량도 높습니다.

따라서 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리더라도 코코넛 물에 들어 있는 많은 양의 설탕은 여전히 ​​혈당을 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병에 코코넛 워터의 이점이 있습니까?

코코넛 물 섭취의 이점과 관련하여 당뇨병 조절에 효과가 있는 연구는 많지 않습니다.

동물에 대해 수행된 여러 연구는 혈당 조절에 있어 코코넛 물의 잠재력뿐만 아니라 긍정적인 결과를 보여주었습니다.

그 중 하나는 릴리스 연구입니다. 식품 및 기능 당뇨병이 있는 쥐에게 코코넛 수용액을 주사하면 혈당 농도가 더 잘 조절되는 경향이 있음을 보여주었습니다.

이 상태는 정상 범위에 있는 헤모글로빈 A1C의 양과 높은 혈당 수치로 인한 산화 스트레스 감소가 특징입니다.

헤모글로빈 A1C의 양이 많다는 것은 더 많은 헤모글로빈이 포도당과 결합한다는 것을 의미하며, 이는 혈당 수치가 높다는 것을 의미합니다.

산화 스트레스 자체의 상태는 신체의 세포를 손상시키고 당뇨병 합병증을 유발할 수 있습니다.

이러한 결과는 코코넛 물에서 발견되는 다른 영양 성분, 즉 비타민 C, 칼륨 및 망간의 영향을 받습니다.

이 함량은 혈액에 축적된 포도당이 에너지로 처리될 수 있도록 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.

그러나 연구에서는 일반적으로 소비되는 어린 코코넛 물이 아닌 잘 익은 코코넛에서 얻은 코코넛 물을 사용했습니다.

결국 실험실에서 동물을 대상으로 한 연구 결과 코코넛 물이 당뇨병 치료에 효과적이라는 것을 확인할 수 없었습니다.

당뇨병 환자가 코코넛 워터를 마실 수 있습니까?

코코넛 물의 섭취는 실제로 혈당 수치에 영향을 줄 수 있지만, 그렇다고 해서 당뇨병 환자가 이 천연 음료를 전혀 섭취할 수 없다는 의미는 아닙니다.

기본적으로 당뇨병 환자는 제한된 양의 단 음식이나 음료를 섭취할 수 있습니다.

첨가당(주식 외) 섭취를 하루 최대 50g(4테이블스푼)으로 제한하는 것이 좋습니다.

이러한 권장 사항에 따르면 당뇨병 환자의 어린 코코넛 물 최대 섭취량은 하루 1-2잔입니다.

참고로 간식이나 다른 음식에서 설탕 섭취를 늘리면 안 됩니다.

혈당을 더 잘 조절하려면 감미료가 전혀 첨가되지 않은 어린 코코넛 워터를 마셔야 합니다.

그렇게 하면 순수한 함량에서 코코넛 물의 이점을 보다 최적으로 얻을 수 있습니다.

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또한 설탕이 함유된 음식이나 음료의 섭취는 당뇨병 식단의 원칙을 따르는 일일 탄수화물 요구량에 맞게 조정되면 더 좋습니다.

이 경우 설탕 섭취 제한을 포함하여 하루에 필요한 열량을 결정하려면 전문가나 영양사와 상의해야 합니다.

각 당뇨병 환자의 영양 요구량은 연령, 일상 활동 수준 및 당뇨병 자체의 상태에 따라 다를 수 있습니다.

마찬가지로 건강상의 이점을 얻기 위해 코코넛 물을 마시려는 당뇨병 환자의 경우 먼저 의사와 상담해야 합니다.

이것은 코코넛 물과 당뇨병 약물 상호 작용의 부작용을 피하기 위한 것입니다.

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