잠을 잘 못 자면 다음날 몸이 피곤해집니다. 이동 중에 졸리고 제대로 집중할 수 없습니다. 흔하기는 하지만 불면증 증상은 정신 장애가 있는 사람들에게 더 흔한 경향이 있습니다. 수면 장애를 일으키는 정신 질환은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.
불면증이란?
불면증은 잠을 시작하기 어렵고 밤에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵고, 평소보다 일찍 깨고, 기상 후 다시 잠들기가 어려운 수면 장애입니다.
불면증은 질병일 뿐만 아니라 질병의 증상이기도 합니다. 어떻게 그럴 수 있니? 이 수면 장애가 다른 건강 문제 없이 발생하면 불면증을 질병 또는 원발성 불면증이라고 합니다. 일반적으로 이것은 알코올 사용이나 특정 약물의 부작용으로 인해 발생합니다.
한편, 특정 질병으로 인해 불면증이 발생하는 경우를 이차성 불면증이라고 합니다. 일반적으로 이러한 불면증 증상은 천식, 관절염 또는 정신 문제가 있는 사람들에게 발생합니다.
불면증 증상을 유발하는 정신적 문제
다음을 포함하여 불면증 증상을 일으키는 몇 가지 정신적 문제가 있습니다.
1. 우울증
우울증 환자의 약 4분의 3이 불면증 증상을 보입니다. 이러한 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미치며 환자가 자살을 시도하도록 부추길 수 있습니다.
우울증은 장애다 분위기 그것은 사람으로 하여금 슬프고, 희망이 없고, 무력하고, 무가치하다고 느끼게 만듭니다. 이 모든 부정적인 감정이 마음을 사로잡아 잠을 잘 이루지 못하게 합니다.
2. 불안 장애
불안 장애가 있는 성인의 거의 90%가 중등도에서 중증의 불면증 증상을 경험한다고 보고합니다. 불안 장애가 있는 사람들은 더 쉽게 걱정하고, 과도하게 표현하며, 대처하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.
몸은 피곤하더라도 끊임없는 두려움, 각성, 걱정으로 인해 잠을 잘 자려고 노력하지 않습니다.
3. 공황 발작
공황 발작은 심장이 빠르게 뛰고 떨림, 현기증, 과도한 발한 및 숨가쁨을 유발합니다. 이 장애를 가진 대부분의 환자는 수면 중에 발생하는 공황 발작인 야간 공황 발작을 경험했습니다.
야간 공황 발작은 환자가 두려움을 느끼고 수면을 피하려고 할 때 불면증의 증상을 유발할 수 있습니다.
4. 양극성 장애
양극성 장애는 사람이 변화를 경험하게 합니다. 분위기 우울증(우울증)에서 조증(통제할 수 없는 활동)까지. 연구에 따르면 우울증이나 조증이 발생하는 동안 거의 모든 환자가 불면증 증상을 경험합니다.
일반적인 우울증과 마찬가지로 이 에피소드를 경험하는 양극성 장애 환자도 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다. 한편, 조증 에피소드 중에는 피곤함을 잊어버려 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.
불면증 증상이 지속된다면 어떤 영향을 미칠까요?
수면은 몸이 쉬는 시간입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 졸리고 피곤하고 짜증이 난다. 특히 정신적인 문제가 있는 사람들에게. 개선되지 않는 불면증 장애는 환자의 삶의 질을 저하시킵니다.
예를 들어 우울증이 있는 사람들. 물론 잘 먹지 않는 경향이 있는 사람들은 면역 체계가 저하될 것입니다. 바이러스, 진균 또는 박테리아로부터의 다양한 감염이 발생하기 더 쉽습니다. 우울증의 다른 증상도 악화됩니다.
정신적 문제가 있는 경우 수면을 개선하는 방법
정신적 문제와 관련된 불면증 증상을 다루는 열쇠는 당신이 가지고 있는 정신적 문제를 치료하는 것입니다. 그렇지 않으면 수면의 질이 최적으로 향상되지 않거나 쉽게 재발할 수 있습니다.
음, 일반적으로 정신 문제를 다루기 위해 약물 요법, 인지 행동 요법(CBT), 시각화를 통한 흡입 요법 및 의사가 권장하는 기타 요법을 따릅니다.
또한 수면의 질을 개선하기 위해 적용할 수 있는 추가 방법이 있습니다. 즉, 수면 및 기상 시간 일정을 정하는 것입니다. 일반적으로 오후 1시에 잠자리에 든다면 일찍 잠자리에 드십시오. 즉, 이전 시간을 줄이십시오. 익숙해질 때까지 몇 주에 걸쳐 점차적으로 하십시오.
