당신이 먹는 모든 음식은 계속 움직일 수 있도록 신체에서 에너지로 전환됩니다. 그러나 많은 사람들은 실제로 식사 후 졸음을 느낍니다. 왜 그래, 응?
왜 먹고 나면 졸립니까?
일반적으로 음식이 위에 도달하면 소화 시스템이 영양소를 흡수한 다음 이를 필요로 하는 신체 부위에 분배합니다.
이러한 물질의 대부분은 몸 전체의 근육이 계속 움직이기 위해 사용하는 에너지로 전환됩니다.
나머지는 체내에서 혈당을 높이면서 포만감을 유발하는 콜레시스토키닌과 글루카곤과 졸음을 자극하는 세로토닌과 멜라토닌과 같은 다양한 호르몬을 생성하고 조절하는 데 도움이 됩니다.
이러한 다양한 호르몬의 조합은 식후 졸음을 느끼게 할 뿐만 아니라 몸을 허약하고 피곤하게 만듭니다.
일반적으로 졸음은 탄수화물과 트립토판이 많은 음식을 섭취한 후에 옵니다. 쌀, 감자, 파스타, 빵, 우유, 바나나가 그 예입니다.
대중적인 사전에서는 식사 후 졸음의 감각을 음식 혼수 상태라고합니다. 의학 용어로 이러한 상태를 식후 졸림이라고 합니다. 이 신체 반응은 매우 자연스럽고 거의 모든 인간에게 발생합니다. 특히 배부르게 먹었다면 더욱 그렇습니다.
그러나 식사 후 졸리고 피곤함을 느끼는 것은 당뇨병 및 체강 질병과 같은 특정 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
증상은 무엇입니까?
혼수 상태 외에도 다음과 같은 몇 가지 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
- 게으른
- 속이 더부룩한 느낌
- 위
- 위 가스
- 졸음, 과민성 및 과민성
- "천천히", 일명 집중하기 어렵다
식후 졸음 어떻게 대처해야 할까요?
식사 후 졸리면 즉시 일어나서 약 15분 동안 스트레칭이나 걷기를 하십시오. 혈당과 수면 유도 호르몬을 낮추는 것을 목표로 합니다.
위장 문제가 있는 경우 따뜻한 생강차나 페퍼민트 차를 마셔 증상을 완화할 수 있습니다.
식사 후 졸음을 피하는 방법?
식사 후 졸리고 피곤하지 않다면 과식을 피하십시오. 졸음이 오는 것을 멈추기 위해 다음과 같은 방법을 할 수도 있습니다.
- 소화를 돕기 위해 음식을 천천히 씹으십시오.
- 식사를 거르지 않도록 하여 다음 식욕을 돋우십시오. 식사 사이의 간격은 3~4시간 정도가 되도록 하십시오.
- 먹기 전에 물을 마신다
- 음식 선택도 고려해야 합니다. Women's Health Magazine에 따르면 섭취할 수 있는 식품은 고단백, 저탄수화물, 저지방 식품입니다.
- 식사 후에는 즉시 일어나 가벼운 신체 활동을 하십시오.
