당신이 먹는 모든 음식의 칼로리를 계산해야 하는 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? 네, 음식 칼로리 계산은 엄격한 다이어트를 하는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 그러나 다이어트가 성공하고 원하는 목표에 도달할 수 있도록 올바른 음식 칼로리를 계산하는 방법을 알고 있습니까?
왜 음식 칼로리를 계산해야합니까?
실제로 모든 유형의 식단에서 가장 중요한 것은 섭취할 음식의 양, 일정 및 유형을 설정하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이 모든 것이 이상적인 체중을 얻기 위한 가장 기본적인 것입니다. 그러나, 예를 들어 먹는 음식의 칼로리를 계산하는 것과 같이 빠른 다이어트를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
사실 이 방법은 매일 음식 일기를 쓰는 것과 같다. 네, 이 음식 칼로리 계산의 목적은 당신이 무엇을 먹고 있는지에 대한 인식을 높이는 것입니다. 섭취하는 음식의 모든 칼로리를 알면 먹을 음식을 선택할 때 더 신중할 수 있습니다.
음식 칼로리 계산 시 해야 할 일과 피해야 할 일
이 방법을 사용하여 빠른 다이어트를 하려면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 실제로 체중 증가를 경험할 수 있기 때문입니다. 물론 이런 일이 일어나는 것을 원하지 않습니까? 다음은 음식 칼로리를 계산할 때 고려해야 할 사항입니다.
- 당신의 기억에만 의존하지 마십시오 . 기억력이 강하고 이전에 섭취한 음식의 칼로리를 기억할 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 이에 대한 특별한 메모가 있어야 합니다.
- 칼로리 추적 도구 사용 . 칼로리를 기록하는 데 정교한 도구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 작은 공책과 필기 도구만 있으면 어디든 가지고 다닐 수 있어 칼로리를 더 쉽게 계산하고 기록할 수 있습니다.
- '대략적인' 크기만 사용하지 마십시오. . 과도한 칼로리 섭취는 항상 잘못된 추정에서 비롯될 수 있습니다. 원래 부분을 사용하지 않기 때문에 실제로 약간의 칼로리를 평가하는 많은 음식. 예를 들어 큰 스푼, 작은 스푼, 쌀 한 스쿱, 별과일 한 잔 등과 같이 편의를 위해 가정 측정을 사용하여 양을 계산하십시오.
식품 저울을 사용하십시오 . 더 정확하려면 음식 저울을 사용하여 칼로리를 계산할 수 있습니다. 따라서 음식을 먹기 전에 칼로리와 다른 영양소로 쉽게 전환될 수 있도록 음식의 무게를 잰다. 온라인 변환 도구를 사용하여 음식의 칼로리를 찾을 수 있습니다. - 간식 칼로리 계산도 잊지 마세요. . 종종 당신은 적은 양의 식사를 하고 있다는 사실을 잊고 다이어트에 실패할 수 있습니다. 간식으로 조금만 먹어도 칼로리가 있습니다. 또한 먹는 간식의 포장에서 영양가 정보를 볼 수 있으므로 번거롭게 다시 계산할 필요가 없습니다.
- 음식을 먹고 나서 바로 메모하는 습관을 들이자 . 당신이 먹거나 먹었을 음식의 칼로리를 기록하는 것을 미루지 마십시오. 그러므로 작은 공책을 어디든지 가지고 다니거나 메모를 하십시오. 가제트 당신이 먼저.
식품 저울을 사용하십시오 . 더 정확하려면 음식 저울을 사용하여 칼로리를 계산할 수 있습니다. 따라서 음식을 먹기 전에 칼로리와 다른 영양소로 쉽게 전환될 수 있도록 음식의 무게를 잰다. 온라인 변환 도구를 사용하여 음식의 칼로리를 찾을 수 있습니다. 사실 종이나 문구류로 손으로 칼로리를 세거나, 가제트 . 가장 중요한 것은 섭취하는 칼로리가 무엇이든 일관되게 계산하는 것입니다. 그러면 빨리 이상적인 체중에 도달할 것입니다.
