음식 칼로리 계산: 다이어트 성공을 위한 빠른 방법

당신이 먹는 모든 음식의 칼로리를 계산해야 하는 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? 네, 음식 칼로리 계산은 엄격한 다이어트를 하는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 그러나 다이어트가 성공하고 원하는 목표에 도달할 수 있도록 올바른 음식 칼로리를 계산하는 방법을 알고 있습니까?

왜 음식 칼로리를 계산해야합니까?

실제로 모든 유형의 식단에서 가장 중요한 것은 섭취할 음식의 양, 일정 및 유형을 설정하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이 모든 것이 이상적인 체중을 얻기 위한 가장 기본적인 것입니다. 그러나, 예를 들어 먹는 음식의 칼로리를 계산하는 것과 같이 빠른 다이어트를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

사실 이 방법은 매일 음식 일기를 쓰는 것과 같다. 네, 이 음식 칼로리 계산의 목적은 당신이 무엇을 먹고 있는지에 대한 인식을 높이는 것입니다. 섭취하는 음식의 모든 칼로리를 알면 먹을 음식을 선택할 때 더 신중할 수 있습니다.

음식 칼로리 계산 시 해야 할 일과 피해야 할 일

이 방법을 사용하여 빠른 다이어트를 하려면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 실제로 체중 증가를 경험할 수 있기 때문입니다. 물론 이런 일이 일어나는 것을 원하지 않습니까? 다음은 음식 칼로리를 계산할 때 고려해야 할 사항입니다.

  • 당신의 기억에만 의존하지 마십시오 . 기억력이 강하고 이전에 섭취한 음식의 칼로리를 기억할 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 이에 대한 특별한 메모가 있어야 합니다.
  • 칼로리 추적 도구 사용 . 칼로리를 기록하는 데 정교한 도구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 작은 공책과 필기 도구만 있으면 어디든 가지고 다닐 수 있어 칼로리를 더 쉽게 계산하고 기록할 수 있습니다.
  • '대략적인' 크기만 사용하지 마십시오. . 과도한 칼로리 섭취는 항상 잘못된 추정에서 비롯될 수 있습니다. 원래 부분을 사용하지 않기 때문에 실제로 약간의 칼로리를 평가하는 많은 음식. 예를 들어 큰 스푼, 작은 스푼, 쌀 한 스쿱, 별과일 한 잔 등과 같이 편의를 위해 가정 측정을 사용하여 양을 계산하십시오.
  • 식품 저울을 사용하십시오 . 더 정확하려면 음식 저울을 사용하여 칼로리를 계산할 수 있습니다. 따라서 음식을 먹기 전에 칼로리와 다른 영양소로 쉽게 전환될 수 있도록 음식의 무게를 잰다. 온라인 변환 도구를 사용하여 음식의 칼로리를 찾을 수 있습니다.
  • 간식 칼로리 계산도 잊지 마세요. . 종종 당신은 적은 양의 식사를 하고 있다는 사실을 잊고 다이어트에 실패할 수 있습니다. 간식으로 조금만 먹어도 칼로리가 있습니다. 또한 먹는 간식의 포장에서 영양가 정보를 볼 수 있으므로 번거롭게 다시 계산할 필요가 없습니다.
  • 음식을 먹고 나서 바로 메모하는 습관을 들이자 . 당신이 먹거나 먹었을 음식의 칼로리를 기록하는 것을 미루지 마십시오. 그러므로 작은 공책을 어디든지 가지고 다니거나 메모를 하십시오. 가제트 당신이 먼저.

사실 종이나 문구류로 손으로 칼로리를 세거나, 가제트 . 가장 중요한 것은 섭취하는 칼로리가 무엇이든 일관되게 계산하는 것입니다. 그러면 빨리 이상적인 체중에 도달할 것입니다.

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