파트너에 대한 감정을 제어하는 ​​5가지 방법 •

누군가와 관계를 시작한다는 것은 서로의 장단점을 받아들일 준비가 되어 있어야 한다는 신호입니다. 그러나 상대방의 태도에 쉽게 화를 내고 실망하는 경우는 드물지 않습니다. 그렇다면 원인은 무엇이며, 파트너에 대한 감정을 어떻게 조절합니까?

왜 어떤 사람들은 파트너에게 화를 내고 감정적으로 화를 내나요?

PsychCentral에 실린 기사에 따르면, 관계에서 감정은 종종 파트너로부터 원하는 것을 얻지 못하거나 기대하는 것을 얻지 못하기 때문에 반응으로 발생합니다. 이것은 육체적, 정서적 또는 기타 필요 여부와 상관없이 무엇이든 될 수 있습니다.

그러나 분노와 감정이 마침내 정점에 이를 때까지 쌓이는 감정은 일반적으로 존재와 함께 시작됩니다. 부정 또는 관계에서 발생한 사실을 인정하는 것을 거부합니다.

예를 들어, 당신은 당신의 파트너가 당신을 화나게 했다는 사실을 인정하기를 거부하기 때문에 실망감이 오랫동안 당신 안에 남아 있도록 내버려둡니다. 그렇게 하면 자신의 감정을 직시하는 것을 거부하고 파트너의 요구를 인정하게 됩니다.

이것은 일반적으로 아무 말도 하지 않아도 파트너가 당신의 기분을 이해할 수 있기를 바라는 마음에서 이루어집니다. 당신은 당신이 스스로 인정하고 싶지 않을 때 당신의 파트너가 당신의 감정에 더 민감하기를 기대합니다.

따라서 점차적으로 실망감이 커져 더 이상 참을 수 없다는 점을 파트너가 알고 있는 동안 당신이 괜찮다는 것입니다.

이것이 당신이 억눌린 분노가 계속되어 화를 내며 파트너에 대한 감정을 통제할 수 없게 만드는 원인입니다. 하지만 연인에 대한 감정 조절 요령과 요령만 알면 극복할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

파트너에 대한 감정 조절을 위한 5가지 팁

파트너에 대한 감정을 통제한다는 것은 행복과 기쁨의 감정이든 슬픔과 실망의 감정이든 관계없이 당신과 파트너가 파트너에 대한 감정을 표현할 수 있다는 것을 의미합니다. 이렇게 하려면 다음과 같이 파트너에 대한 감정을 조절하는 요령을 따를 수 있습니다.

1. 자신의 감정을 받아들이고 이해하기

파트너에게 감정을 전달하기 전에 먼저 자신의 감정을 이해해야 합니다. 당신의 실망감이 파트너에게서 온 것이 사실입니까? 아니면 이러한 감정이 파트너에 대한 기대에서 비롯됩니까?

화를 내는 대신, 당신의 감정에 대해 이야기함으로써 파트너에 대한 감정을 통제하려고 노력해야 합니다. 그것에 대해 이야기할 적절한 시간을 찾으십시오. 이런 종류의 일은 당신과 당신의 파트너가 기분이 좋을 때 가장 편안합니다.

당신이 가지고 있는 감정을 파트너와 공개적으로 토론하십시오. 궁지에 몰리지 않고 파트너에 대한 부정적인 감정에 대한 해결책을 찾고자 하는 조건으로 명확하게 의사 소통하십시오.

자신을 통제하고 파트너와 함께 토론하면 파트너에 대한 감정적 인 필요없이 감정에서 '중간 방법'을 찾을 수 있습니다.

2. 좋은 언어 사용

당신의 감정을 직설적으로, 그러나 친절하고 유쾌한 언어로 표현하십시오. 파트너에 대한 감정을 조절할 수 있는 한 가지 방법은 파트너를 궁지에 몰아넣거나 비난하는 문장을 사용하지 않는 것입니다.

예를 들어, 파트너가 한 일에 대해 실망하거나 화를 내는 경우입니다. 당신의 파트너가 아니라 그것에 대해 화가 난 것을 보여줌으로써 이러한 감정을 전달하십시오. 그렇게 하지 않으면 기분이 훨씬 나아질 것이라고 표현하십시오.

이것은 당신의 파트너가 당신을 행복하게 만드는 것과 실망시키는 것을 더 쉽게 이해할 수 있도록 합니다. 이것은 파트너에 대한 감정을 제어하는 ​​한 가지 방법입니다. 이렇게 하면 당신도 감정을 전달하려고 하기 때문입니다.

3. 시차 주기

짜증이 나기 시작하면 파트너에 대한 감정을 표현하기 전에 잠시 휴식을 취하세요. 이것은 파트너에 대해 느끼는 감정을 조절하는 데 매우 도움이 됩니다. 당신의 마음이 감정으로 '뜨거울' 때 말을 피하십시오.

이것을 피해야 하는 이유는 무엇입니까? 화가 났을 때 가혹한 말을 하거나 정말 하고 싶지 않은 말을 할 수도 있기 때문입니다. 그러므로 이미 입에서 나온 말을 후회하기 보다는 먼저 쉬고 심호흡을 하고 마음을 비워야 합니다.

4. 파트너의 말을 잘 들어라

감정을 전달하는 것뿐만 아니라 파트너에 대한 감정과 분노를 제어하는 ​​방법을 논의할 때 파트너의 말에도 귀를 기울여야 합니다.

그의 말을 들을 때 그의 말을 잘 이해하려고 노력해야 하며 그의 감정도 이해하려고 노력해야 합니다. 파트너의 말에서 잘못을 찾지 않도록 하세요. 관계는 파트너에게만 초점이 맞춰져 있는 것이 아니라 파트너에게도 초점이 맞춰져 있기 때문입니다. 따라서 양방향 통신이 있으면 더 좋을 것입니다.

5. 파트너와 육체적 관계 유지

파트너와 감정을 제어하는 ​​한 가지 강력한 방법은 육체적으로 연결되는 것입니다. 화가 나거나 속상하면 그 사람을 껴안거나 만지십시오. 이렇게 하면 화를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 파트너와의 성행위에도 적용됩니다. 일반적으로 남성은 섹스가 문제 해결의 한 형태라고 생각합니다. 남성이 파트너와 성관계를 통해 화를 풀 수 있도록.

이것이 여성에게 항상 같은 영향을 미치는 것은 아니지만 관계에서 발생하는 분노와 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것 중 하나입니다.

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