맛있고 건강한 프렌치 토스트를 위한 3가지 레시피

건강한 아침식사 메뉴 중 하나로 다양한 레시피 창작을 시도할 수 있습니다. 프렌치 토스트 항상 건강하고 활기차게. 이 포르투갈 토스트의 창조물은 무엇입니까?

건강한 아침을 위한 다양한 프렌치 토스트 레시피

프렌치 토스트 일반적으로 계란과 우유 혼합물에 담근 다음 프라이팬에 튀기거나 구운 빵입니다. 풍미를 더하려면, 프렌치 토스트 종종 설탕, 우유, 버터 또는 시럽과 함께.

그래서 당신은 여전히 ​​즐길 수 있습니다 프렌치 토스트 더 맛있고 건강한 하루를 시작하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 레시피가 있습니다.

1. 시나몬 프렌치 토스트 (시나몬)

출처: 이만큼 먹어라

가공된 레시피 중 하나 프렌치 토스트 높은 맛과 영양으로 유명한 프렌치 토스트 시나몬 .

Academy of Nutrition and Dietetics 페이지에서 보고한 바와 같이, 이 유형의 토스트는 지방이 적음에도 불구하고 배를 채우는 칼로리가 있습니다.

어때, 한 조각 시나몬 프렌치 토스트 0.6g의 포화 지방과 123칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 이 토스트는 종종 건강한 아침 메뉴로 만들어집니다.

재료 :

  • 닭고기 달걀 2개
  • 무지방 우유 1/2컵
  • 바닐라 1/2티스푼
  • 1 1/2 tsp 계피 가루 또는 취향에 따라
  • 통밀 빵 6조각
  • 식용유 또는 오일 스프레이
  • 과일 시럽 또는 다진 과일(선택 사항)

만드는 방법 :

  1. 볼에 계란, 우유, 바닐라, 계피를 넣고 부드러워질 때까지 섞는다
  2. 빵 두 조각을 한 번에 하나씩 계란 혼합물에 빵에 담그십시오.
  3. 프라이팬에 기름을 뿌리거나 두르고 중불로 가열한다
  4. 예열된 팬에 식빵을 올려주세요
  5. 양면 또는 빵의 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 2-3분씩 굽습니다.
  6. 제거하고 깨끗한 접시에 놓으십시오
  7. 기호에 따라 과일 시럽을 붓거나 과일 조각을 곁들여 드세요.
  8. 따뜻하게 제공

2. 프렌치 토스트 풍부한 잼과 만다린 오렌지로

출처: 쿡패드

누가 레시피를 말했는지 프렌치 토스트 건강은 무지방 우유로만 처리할 수 있습니까? 실제로 구운 빵에 듬뿍 뿌려진 잼과 귤에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

풍미를 더하는 것 외에도 나중에 점심까지 배를 채울 수 있습니다.

재료 :

  • 흰 빵 1조각
  • 계란 1개
  • 저지방 우유 40ml
  • 민트 잎
  • 오렌지 슬라이스

리치와 귤 이외의 성분 :

  • 인스턴트 코코넛 밀크 1/2팩, 물 100ml에 섞어
  • 계란 노른자 4개
  • 귤 2개를 짜서 물을 받아
  • 1 판단 잎
  • 설탕 8큰술
  • 1/2 tsp 소금 또는 기호에 따라

만드는 방법 :

  1. 계란 노른자가 그릇에 부드러워질 때까지 휘저어서 잼 만들기를 시작할 수 있습니다.
  2. 물,설탕,소금,판단으로 녹인 코코넛 밀크를 넣어주세요
  3. 혼합물을 중불에서 요리하고 코코넛 밀크가 부서지지 않도록 20분 동안 저어줍니다.
  4. 잼이 뜨거워지면 귤 주스를 붓고 걸쭉해질 때까지 저어주세요.
  5. 반죽을 제거하고 다른 깨끗한 용기에 넣으십시오.
  6. 그런 다음 다른 그릇에 우유와 계란을 섞을 수 있습니다. 잘 섞다
  7. 우유와 계란이 담긴 그릇에 빵을 흡수될 때까지 담그세요.
  8. 마가린이나 버터를 두른 팬을 달군다
  9. 황금빛 갈색이 될 때까지 빵을 굽습니다.
  10. 빵을 꺼내서 카야잼과 귤을 올려주세요.

3. 프렌치 토스트 치즈와 베이컨

출처: Machsmo

레시피가 지겹다 프렌치 토스트 달콤한 과일 맛으로? 과일 스프링클을 치즈와 베이컨으로 대체할 수 있습니다.

섬유질 섭취 외에도 이 치즈와 베이컨 혼합물에서 단백질을 얻을 수 있습니다.

재료 :

  • 통밀 빵 8조각
  • 훈제 고기 4조각
  • 치즈 1/4 블록, 일반적으로 강판에 갈 치즈 유형
  • 빵에 발라먹는 마가린
  • 빵 굽기용 버터
  • 닭고기 달걀 2개
  • 저지방 우유 맛

만드는 방법 :

  1. 먼저 빵 전체에 마가린을 바르고 베이컨을 올려주세요.
  2. 베이컨 위에 강판 치즈를 올리고 그 위에 빵을 올려주세요
  3. 계란을 깨서 깨끗한 용기에 넣고 우유를 넣으십시오. 잘 저어
  4. 빵의 모든 부분이 흡수될 때까지 우유와 계란 혼합물에 빵을 담그십시오.
  5. 중간 불에 버터와 함께 테프론을 가열하십시오
  6. 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 빵을 굽습니다.
  7. 제거하고 따뜻하게 제공

어떻게, 가공된 레시피를 만들지 않는 것이 쉽습니까? 프렌치 토스트 당신의 아침을 위해 위 친절하고 건강한?

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