매우 매운 냄새가 나기 때문에 모든 사람이 두리안 과일을 좋아하는 것은 아닙니다. 사실, 점점 더 자극적인 향기 뒤에는 두리안이 신체 건강에 대한 다양한 이점이 있다는 것을 알고 있습니다! 대략적으로 두리안의 영양성분과 이점은 무엇입니까? 아래의 전체 리뷰를 따르십시오. 예!
두리안 과일 영양성분
두리안, 또는 라틴어 이름을 가진 것 두리오 지베티누스, 동남아에서 쉽게 볼 수 있는 과일입니다.
이 과일에도 별명이 있습니다. 과일의 왕 일명 과일의 왕. 두리안은 껍질이 까슬까슬하고 향이 강한 것이 특징이다.
생으로 즐기는 것 외에도 많은 사람들이 두리안을 주스 형태로 섭취하거나 삶거나 가공하여 섭취합니다. 팬케이크 또는 메인 메뉴의 동반자 역할을 할 수도 있습니다.
두리안은 독특한 특성으로 유명할 뿐만 아니라 대부분의 과일에 비해 높은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
실제로 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 다량 영양소의 함량도 높습니다.
그렇기 때문에 두리안을 섭취하면 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 두리안 과일 100g(그램)의 영양 성분입니다.
- 물: 65g
- 에너지: 134칼로리(칼로리)
- 단백질: 2.5g
- 지방: 3g
- 탄수화물: 28g
- 섬유: 3.5g
- 칼슘: 7밀리그램(mg)
- 인: 44mg
- 철: 1.3mg
- 나트륨: 1mg
- 칼륨: 601mg
- 아연(아연): 0.3mg
- 베타카로틴: 146mcg
- 티아민(비타민 B1): 0.10mg
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.19mg
- 비타민 C: 53mg
두리안 과일의 건강상의 이점
두리안 과일의 영양 성분이 무엇인지 알고 나면 이제 두리안 섭취의 이점과 이점을 알 차례입니다.
1. 혈당수치 유지
달콤한 맛 외에도 두리안은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 과일입니다.
저널의 연구 식품 두리안 섭취가 혈당 수치를 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다.
또한 두리안의 혈당 지수는 파파야, 수박, 파인애플과 같은 다른 과일에 비해 낮습니다.
즉, 두리안 과일을 먹는다고 혈당 수치가 즉시 증가하지는 않습니다.
2. 심장 및 혈관 질환의 위험을 예방합니다.
두리안에서 얻을 수 있는 또 다른 이점 또는 속성은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 것입니다.
두리안 과일에는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.
뿐만 아니라 이 가시 과일은 지방산 함량 덕분에 고혈압이나 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다.
3. 출산율 증가에 도움
두리안을 섭취함으로써 얻을 수 있는 또 다른 이점은 생식 능력의 질을 향상시키는 것입니다.
의 연구를 바탕으로 통합 의학 저널두리안은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자의 배란 및 월경 주기 문제를 극복할 수 있다고 믿어집니다.
그러나 두리안이 여성 호르몬 에스트로겐에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
4. 감염과 싸운다
두리안 과일 섭취의 효능 또는 기타 이점은 신체가 박테리아 감염과 싸울 수 있도록 돕는 것입니다.
이 과일에는 플라보노이드, 테르페노이드 및 탄닌과 같은 다양한 유형의 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.
의 연구 우다야나 생물학 저널 이 화합물이 박테리아와 싸울 수 있음을 보여주었습니다. P. 아크네스 여드름의 원인.
그러나 두리안 메커니즘이 박테리아 감염에서 염증을 줄이는 방법에 대한 추가 연구는 없습니다.
5. 암에 걸릴 확률 감소
좋은 소식은 두리안 과일을 정기적으로 섭취하면 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것입니다!
이것은 저널의 연구에서 검토되었습니다. 식품화학.
연구에 따르면 두리안의 산화질소 함량은 유방암 발병을 감소시킵니다.
또한 두리안의 폴리페놀 함량은 세포 사멸 활성을 감소시킵니다. Apoptosis는 신체에서 암세포의 발달을 유발하는 과정입니다.
6. 뼈 강화
흥미롭게도 두리안 과일을 먹으면 뼈를 튼튼하게 하는 이점도 얻을 수 있습니다.
두리안은 칼슘, 칼륨, 철 및 인을 상당히 많이 함유하고 있습니다. 이 4가지 영양소는 건강하고 튼튼한 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다.
뼈뿐만 아니라 이 4가지 영양소는 치아를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
7. 기분 개선
더 행복한 기분을 느끼고 싶으신가요? 시도할 수 있는 한 가지 해결책은 두리안 과일을 먹는 것입니다.
네, 두리안에는 체내 세로토닌 생성을 증가시키는 아미노산의 일종인 트립토판이 들어 있습니다.
세로토닌은 중추신경계에 직접 작용하여 복구합니다. 분위기 그리고 당신을 더 차분하게 만드십시오.
글쎄, 그것들은 두리안 과일에서 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점이었습니다.
알코올 음료와 함께 두리안을 섭취하는 것을 피해야 함을 기억하십시오.
그 이유는 메스꺼움, 구토 및 불규칙한 심장 박동을 유발할 위험이 있는 두리안과 알코올의 조합입니다.
