커피를 마시는 것은 많은 사람들이 하루를 시작하는 일과입니다. 커피는 열정과 집중력을 높이면서 졸음을 유발할 수 있습니다. 불행히도 모든 사람이 커피를 마신 후 더 상쾌하고 기민하다고 느끼는 것은 아닙니다. 커피를 마시는 것은 실제로 일부 사람들을 이전보다 더 약하고 피곤하게 만듭니다. 왜 그래, 응? 다음 리뷰를 확인하세요.
커피를 마신 후 몸이 축 쳐지는 이유는 무엇입니까?
커피에는 에너지를 증가시켜 다시 집중할 수 있는 각성제인 카페인이 들어 있습니다. 불행히도 모든 사람이 동일한 효과를 느끼는 것은 아닙니다. 커피를 몇 잔 마셔도 나쁜 영향을 받지 않는 사람이 있는가 하면, 한 잔만 마셔도 피로감을 느끼는 사람도 있습니다.
헬스라인의 보도에 따르면 커피를 마신다고 해서 즉시 몸이 약해지는 것은 아니다. 에너지를 감소시키고 결국 신체를 피로하게 만드는 카페인에 대한 신체의 몇 가지 반응은 다음과 같습니다.
1. 카페인은 아데노신을 차단합니다.
깨어있을 때 아데노신이라는 화학 물질이 뇌 주위에 모입니다. 이러한 화학 물질은 기상 및 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 일반적으로 낮에는 아데노신 수치가 증가하여 뇌 활동이 느려집니다. 그래서 낮에는 쇠약해지고 집중이 안 되고 졸립니다. 잠을 자고 나면 아데노신 수치가 저절로 감소합니다.
커피를 마시면 카페인은 혈액과 함께 뇌를 순환합니다. 이것은 카페인과 아데노신 사이의 반응을 일으킵니다. 처음에는 카페인이 아데노신에 대항하여 신체가 약해지는 것을 방지하지만 효과는 오래 지속되지 않습니다.
커피를 마신 후 몇 시간 이내에 카페인의 영향은 사라지고 뇌에서 계속 생성되는 아데노신이 다시 우세할 것입니다. 심지어 잠을 자지 않았기 때문에 더 많은 양을 섭취하더라도 마찬가지입니다. 예, 커피는 실제로 아데노신 생성을 감소시킬 수 없습니다. 커피의 카페인은 아데노신이 뇌의 특정 수용체에 들어가는 것을 차단할 수 있습니다. 다시 말하지만, 아데노신 생산은 잠을 잘 때만 감소합니다.
그런 다음, 더 많은 카페인을 섭취할수록 각성 및 수면 주기가 더 많이 방해받을 수 있습니다. 수면에 어려움을 겪을 가능성이 큽니다. 시간이 지남에 따라 몸은 충분한 휴식 시간을 갖지 못하기 때문에 매우 피곤하게 됩니다.
2. 화장실을 왔다갔다 한다
커피에 함유된 카페인은 이뇨제로서 신체가 더 많은 소변을 생성하도록 합니다. 이로 인해 화장실을 왔다 갔다 해야 합니다. 또한 탈수될 위험이 있습니다.
소변이 계속 생성됨에 따라 혈액에서 체액이 손실됩니다. 이것은 심장의 혈관 시스템에 영향을 미칩니다. 결과적으로 심장 박동수가 빨라지고 혈압이 감소합니다. 시간이 지날수록 몸은 계속 힘들게 지치게 됩니다. 이를 위해 커피를 자주 마시면 쇠약감, 두통, 짙은 소변과 같은 탈수 증상이 나타난다는 점을 알아두자.
카페인은 또한 혈관을 수축시키고 혈류에 영향을 미치는 혈관 수축을 유발합니다. 이것은 커피를 좋아하는 사람들의 두통 증상과 관련이 있습니다.
3. 커피에는 설탕이 첨가되어 있습니다.
커피에는 종종 설탕이 첨가되어 있습니다. 커피를 마시면 몸이 카페인보다 설탕을 더 빨리 처리합니다. 그 과정은 당신의 에너지가 갑자기 보충되게 만듭니다.
그러나 그 이후에는 일반적으로 90분 동안 커피와 함께 설탕을 섭취한 후에 상당히 급격한 에너지 슬럼프를 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 에너지 슬럼프는 이전보다 몸이 둔하고 약해집니다.
4. 카페인은 부신 피로를 유발합니다.
부신은 신장 위에 위치하며 에너지, 기분 및 전반적인 건강을 조절하는 많은 호르몬을 생산하는 기능을 합니다. 커피를 마실 때 카페인은 부신을 자극하여 호르몬을 생성하는데 그 중 하나가 코티솔입니다.
카페인을 더 많이 섭취할수록 부신이 더 활성화되어 결국 부신 피로로 이어집니다. 또한 호르몬 코르티솔의 생성으로 인해 밤에 잠을 잘 못 자고 다음날 체력이 저하될 수 있습니다.
피로와 허약함의 증상을 자주 느낀다면 커피를 마시는 습관에 주의를 기울이십시오. 커피 섭취를 줄이고 적당히 마시는 것을 고려하십시오. 그러나 두통을 유발할 수 있으므로 커피 섭취를 갑자기 줄이지 마십시오. 신체는 정상적으로 체내에 들어오는 물질에 적응할 시간이 필요합니다.
