어린이를 위한 치아씨드의 3가지 이점과 만드는 방법

거의 모든 부모는 생후 6개월 이상의 어린이에게 건강한 음식을 주는 것이 어린이의 영양 요구를 충족시키는 한 가지 방법이라는 데 동의할 것입니다. 해당 카테고리에 해당하는 식품의 한 종류는 다음과 같습니다. 치아씨드 . 혜택은 무엇입니까? 치아씨드 어린이들을위한?

수많은 혜택 치아씨드 어린이들을위한

치아씨드 사막 식물에서 나오는 곡물, 즉 샐비어 히스패닉 . 작지만 이 치아씨드는 특히 어린이에게 건강상의 이점이 있습니다.

페이지에서 보고된 대로 영양 영양학 아카데미 , 치아씨드 몸에 좋은 오메가 3산 공급원입니다. 사실, 귀하의 자녀는 또한 식사를 통해 섬유질 필요량을 충족할 수 있습니다. 치아씨드 2테이블스푼마다 10g의 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.

다음은 몇 가지 이점입니다. 치아씨드 당신의 아이를 위해.

1. 치아와 뼈의 성장에 좋다

혜택 중 하나 치아씨드 어린이를 위한 치아와 뼈의 성장을 촉진하는 것입니다. 이것은 치아씨드 성장에 좋은 칼슘, 인, 마그네슘, 단백질을 함유하고 있습니다.

사실, 치아씨드는 다른 유제품보다 칼슘이 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 그러므로, 치아씨드 칼슘 요구량이 충족되도록 유제품에 알레르기가 있을 수 있는 자녀에게 적합합니다.

2. 건강한 심장

치아와 뼈가 자라는 과정을 도울 뿐만 아니라, 치아씨드 다른 아이들에게는 심장이 건강합니다.

페이지에서 보고된 대로 하버드 TH 찬 , 치아씨드 오일의 60%에는 오메가 3 산이 포함되어 있습니다. 오메가 3 산은 인간과 동물 연구 모두에서 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

콜레스테롤을 낮추는 것부터 시작하여 과도한 혈전을 예방하고 심장 박동수와 혈압의 리듬을 유지합니다.

따라서 아마도 치아씨드 오메가 3 산의 공급원은 대부분 해양 동물에서 나오기 때문에 생선 알레르기가 있는 어린이에게 좋은 선택입니다.

3. 풍부한 단백질

칼슘과 오메가3 뿐만 아니라 치아씨드 또한 단백질이 풍부한 어린이에게 좋은 다른 이점이 있습니다.

28g의 치아씨드에는 배고픔을 조절하고 근육 손상을 복구하는 데 도움이 되는 4g의 단백질이 포함되어 있습니다. 심지어, 치아씨드 완전한 단백질, 즉 신체에서 생성할 수 없는 9개의 필수 아미노산을 포함합니다.

그러므로, 치아씨드 다음과 같은 완전한 단백질 함량이 건강에 유익하기 때문에 자녀가 섭취하기에 충분히 건강한 곡물 유형입니다.

  • 어린이 체중의 안정성을 유지할 수 있으므로 비만의 위험을 줄입니다.
  • 머리카락과 피부를 더욱 빛나게 합니다.

치아씨드 자녀에게 좋은 혜택을 줄 수 있습니다. 그러나 영유아는 치아와 같은 통곡물을 소화하기 어려울 수 있습니다.

주는 것으로 천천히 시작하면 됩니다. 치아씨드 작은 부분으로 아이들에게. 예를 들어, 음식에 티스푼 또는 두 스푼 정도의 씨앗을 뿌리고 나이가 들수록 그 양을 늘립니다.

레시피 치아씨드 아이들이 좋아하는 것

얻을 수 있는 혜택이 무엇인지 파악한 후 치아씨드 당신의 아이를 위해 그것을 처리하는 또한 아이들이 그것을 먹을 수 있도록 자신의 기술이 필요합니다.

과일 요구르트와 치아를 섞는다.

출처: Uproot Kitchen

레시피 중 하나 치아씨드 아이들에게 인기가 좋은 것은 과일과 스프링클을 섞은 요구르트입니다. 치아씨드 에. 아이들은 치아씨드에서 영양분을 얻는 것 외에도 요구르트와 이러한 과일에서 비타민을 얻습니다.

재료 :

  • 치아씨드 800g
  • 두꺼운 코코넛 밀크 400ml
  • 설탕 2큰술
  • 1/4 소금
  • 1/4 액체 바닐라 에센스

필수 과일 :

  • 충분한 사과
  • 파인애플 맛
  • 맛보기 딸기
  • 충분히 주세요
  • 충분한 배

토핑 :

  • 충분한 그래놀라
  • 맛보기 딸기
  • 꿀 또는 딸기 맛

요거트 :

  • 망고와 딸기맛 요구르트 또는 기호에 따라.

만드는 방법 :

  • 치아씨드를 포함한 모든 첫 번째 재료를 섞고 요구르트와 비슷해질 때까지 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.
  • 냉장고에 5시간 동안 둡니다.
  • 이미 제공되는 과일을 입방체로 자르거나 취향에 따라 자르십시오.
  • 치아가 걸쭉해지면 잠시 저어줍니다. 그런 다음 유리의 바닥 층에 치아 혼합물을 추가합니다.
  • 망고맛 요거트를 얹고 잘게 썬 과일을 올리고 딸기맛 요거트를 다시 올려주세요.
  • 그래놀라와 딸기를 뿌리거나 그 위에 꿀을 조금 뿌릴 수 있습니다.

어린이를 위한 치아씨드의 이점을 높이려면 요구르트, 과일 및 치아씨드 디저트로. 행운을 빕니다.

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