당신의 아이는 다른 것을 먹고 싶어하지 않습니다치킨 너겟이나 소시지? 불편하고 때론 귀찮아도 음식에 까다롭거나 편식하는 사람 이것은 아동의 성장과 발달의 정상적인 단계입니다. 이 습관은 특히 부모가 지원하는 경우 시간이 지나면서 실제로 사라질 수 있습니다. 다음은 편식하는 아이들에 대한 설명입니다(편식하는 사람) 악화되지 않도록 대처하는 방법.
아이가 되는 이유 편식하는 사람?
약간 부드러운 질감의 음식 메뉴를 거친 후 유아의 나이에 아이들은 음식의 새로운 맛과 변형을 인식하기 시작합니다. 베이비 센터의 말을 빌리자면, 편식하는 사람 다양한 식단을 섭취하는 경향이 있습니다.
아이들은 평소에 먹는 음식을 선택하고 좋아하는 경향이 있습니다. 따라서 아이들이 편식하는 것을 방지하기 위해 항상 어린 나이에 새로운 음식을 소개하는 것이 좋습니다(편식하는 사람).
그에게 같은 음식을 주는 것은 아이들을 위한 음식의 선택을 좁힐 수 있습니다. 이것은 아이들을 음식에 대해 까다롭게 만듭니다 (편식주의자) 이러한 조건을 극복할 방법을 찾아야 합니다.
영양 학회 회보(Proceedings of the Nutrition Society)에 따르면, 편식하는 것은 어린 시절의 정상적인 행동입니다.
사실, 조건에 대한 보편적으로 받아들여지는 정의는 없습니다. 편식하는 사람 그리고 그들을 식별할 수 있는 가장 좋은 도구에 대한 합의가 없습니다.
그러나 아이들이 편식하는 이유 중 일부는 일반적으로 다음과 같은 이유 때문입니다.
- 음식의 질감을 인식하기에는 너무 늦었습니다.
- 우선 음식을 선택해야 한다는 압박감(환경의 영향)
- 다양한 먹거리 제공 부족
여전히 같은 저널에서 자녀가 음식을 잘 못 먹는 경우 다음과 같은 결과가 나타납니다.
- 철분과 아연 결핍
- 아이를 변비로 만든다
- 아이의 성장을 억제
아이들을 극복하다 편식하는 사람 또는 편식하는 사람은 특별한 주의가 필요하며 주변 환경의 모범이 됩니다.
아이가 제공되는 메뉴를 먹을 때 식욕을 돋울 수 있도록 식사할 때 쾌적한 분위기를 조성하는 것도 중요합니다.
섭식에 어려움을 겪는 아이들을 대하는 요령 편식하는 사람 (편리한 음식)
부모는 여전히 자녀의 영양 섭취가 항상 충족되도록 해야 합니다. 자라면서 대부분의 아이들은 더 다양한 음식 메뉴를 좋아하기 시작할 것입니다.
음식과 영양의 다양성이 얼마나 중요한지 점차 깨닫게 될 것입니다. 그 때가 오기만을 기다리면서 참는 것 외에도 다음과 같은 방법을 시도하여 편식하는 문제를 극복할 수 있습니다. 까다롭게 먹는 사람.
1. 아이의 먹고 싶은(또는 먹지 않으려는) 욕구를 존중합니다.
아이들을 대할 때 첫 번째 요점 편식하는 사람 아이들이 배고프지 않으면 먹으라고 강요하지 않습니다. 아이들에게 강제로 무언가를 먹거나 설거지를 시키는 것을 좋아하는 부모가 있습니다. 이것은 긴장된 분위기를 조성하고 식탁에서 식사하는 동안 논쟁을 유발할 수 있습니다.
당신의 끊임없는 강압은 실제로 자녀가 식사를 불안과 좌절과 연관시키게 만듭니다. 아이들은 또한 포만감과 배고픔에 대한 자신의 감정을 무시하는 경향이 있습니다.
아이가 배부르지 않도록 음식을 조금씩 나누어 먹습니다. 그들에게 자신의 음식 부분을 늘릴 수 있는 기회를 주십시오.
2. 규칙적인 식사 일정을 지킨다
매일 같은 시간에 무거운 식사와 간식을 제공하는 것과 같이 규칙적인 식사 일정을 만드십시오. 자녀가 하루 종일 주스, 우유 또는 간식을 먹게 하면 식사 시간에 식욕이 감소할 수 있습니다.
3. 새로운 메뉴에 대한 인내심
아이들을 극복하다 편식하는 사람 넌 인내가 필요해. 식탁에서 새로운 음식 메뉴를 서빙할 때 일반적으로 아이들은 음식을 먼저 만지거나 냄새를 맡습니다.
시식 후에는 음식을 접시에 다시 담을 수 있습니다. 이를 위해서는 일반적으로 아이들이 새로운 음식 메뉴에 익숙해지고 기꺼이 받아들이기까지 과정이 필요합니다.
아이들이 음식 자체의 맛보다 음식의 색깔, 모양, 냄새, 질감에 더 많은 관심을 갖도록 격려해야 합니다. 아이가 좋아하는 음식 메뉴와 함께 신메뉴를 선물하면 더 좋을 것 같아요.
4. 즐겁게 먹자
좋아하는 소스 또는 조미료와 함께 브로콜리 및 기타 야채를 제공하십시오. 더 재미있게 만들려면 쿠키 커터를 사용하여 음식을 다양한 모양으로 자릅니다.
저녁 식사로 제공되는 아침 식사 메뉴도 제공합니다. 또한, 까다로운 먹는 사람을 상대하기 위해 밝은 색상의 다양한 음식을 제공하려고 시도할 수 있습니다(편식하는 사람).
5. 어린이들에게 음식 준비에 참여하도록 초대
자녀가 음식을 잘 먹는 편이라면 가족 식사와 관련된 활동에 자녀를 참여시키십시오. 당신은 시장이나 슈퍼마켓에 쇼핑을 데려갈 수 있습니다.
자녀가 함께 쇼핑할 때 과일, 야채 및 기타 건강 식품을 선택하는 데 도움을 달라고 요청하십시오. 아이들이 먹기에 좋지 않다고 생각되는 것을 사지 마십시오.
집에 도착하면 아이에게 야채를 씻거나 반죽을 반죽하거나 식탁을 차리도록 하여 똑같이 하십시오.
6. 요리에 창의력을 발휘하세요
아이들이 좋아하지 않는 메뉴 때문에 먹기 힘든 문제를 예상하기 위해서는 창의력이 필요합니다. 예를 들어, 스파게티 소스에 다진 브로콜리 또는 피망을 추가하여 창의력을 발휘하십시오.
또한 시리얼 한 그릇에 과일 조각을 뿌리거나 섞을 수도 있습니다. 서양 호박 그리고 강판 당근을 죽과 수프에 넣습니다.
아이가 실제로 야채나 과일과 같은 특정 음식을 좋아하지 않더라도 다양한 건강 식품을 좋아하도록 이렇게 하는 것이 좋습니다.
7. 식사에 방해가 되는 것들을 멀리하라
식사 중에는 TV 및 기타 전자 기기의 전원을 끄십시오. 이것은 아이가 음식에 더 집중하는 데 도움이 될 것입니다. TV 광고는 또한 어린이의 단 음식이나 영양가가 낮은 음식에 대한 갈망을 조장할 수 있음을 명심하십시오.
8. 가족과 함께 식사
함께 식사하기 전에 가족 구성원이 저녁으로 어떤 메뉴를 원하는지 의논할 수 있습니다. 함께 식사를 계획할 때 아이들을 참여시키십시오. 그러면 아이들이 제공된 음식을 더 잘 받아들이게 됩니다.
9. 음식을 상이나 벌로 삼지 말라
자녀에 대한 보상이나 처벌로 음식을 사용하지 마십시오. 이것은 어린이의 특정 음식에 대한 부정적인 감정을 생성하지 않기 위해 수행됩니다.
특정 음식을 선물로 만드는 것은 아이들에게 특별합니다. 반면에 어떤 음식을 벌로 하면 아이들은 이런 음식을 피하게 된다.
10. 새로운 음식 소개
아이들의 성장발달에 필요한 영양이 충족되기 위해서는 아이들에게 다양한 메뉴를 제공하는 것이 매우 중요합니다. 아이들을 대하는 한 가지 방법 편식하는 사람 새로운 종류의 음식을 소개하는 것입니다.
그러나 이것은 쉬운 일이 아니며 분명히 작은 사람의 거부가있을 것입니다. 다음은 아이들에게 새로운 음식을 소개하는 요령입니다.
아이가 음식을 만지게하십시오
아이들이 음식을 만지게 해야 하는 이유는 무엇입니까? 아이가 이것을 할 때, 아이가 통제감을 발달시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 아이가 처음부터 먹고 있는 음식을 알아볼 수 있는 기회를 갖게 됩니다.
아이들에게 새로운 음식을 먹도록 강요하지 마십시오.
아이에게 한 입 먹어보게 하여 새로운 음식을 제공하는 것은 좋은 생각이지만 아이에게 강요하지 마십시오.
아이들에게 특정 음식을 먹도록 강요하는 것은 실제로 아이들이 그 음식을 싫어하게 만들 것입니다. 설상가상으로 엄마와 아이 사이에 다툼이 생겨 함께 식사하는 분위기가 아이에게 불편할 수 있다.
식사하는 동안 쾌적한 분위기를 조성하여 어린이의 식욕을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다양한 메뉴 옵션 제공
다양하고 영양가 있는 음식을 제공하고 아이가 무엇을, 얼마나 먹을지 선택할 수 있도록 하십시오.
아이들의 식습관과 음식 선택은 주변 사람들, 특히 부모의 영향을 많이 받습니다. 이것은 조건을 가진 아이들을 극복할 수 있습니다 편식하는 사람 또는 까다로운 음식.
부모가 자녀의 음식 선택에 미치는 영향은 부모가 가정에서 음식의 가용성을 통제하고 음식이 제공되는 방법과 시기를 결정하며 음식에 대한 좋은 행동을 발달시키기 때문에 발생합니다.
따라서 항상 집에서 다양한 영양가 있는 음식을 제공하도록 노력하십시오. 부모가 집에서 다양한 건강 식품을 제공하고 함께 먹으면 아이들도 따라하게 되고 영양가 있는 음식을 좋아할 가능성이 높아집니다.
약간의 부분을 줘
새로운 음식 메뉴를 아이에게 소개할 때 음식을 조금만 주세요. 아이가 거부하면 나중에 다시 시도하고 아이에게 새로운 음식을 계속 제공하십시오.
시간이 지남에 따라 아이는 그것을 시도하고 맛을 인식하고 음식에 익숙해지기를 원하므로 다시 거부하지 않습니다.
자녀에게 새로운 음식을 지속적으로 제공하면 자녀가 새로운 음식을 거부하는 경향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 기대치
아무 것도 순조롭게 진행되지 않고, 상황을 극복하고 줄이는 등 계획대로 되지 않는 일이 있을 것이다. 편식하는 사람 어린이.
자신의 분노를 줄이기 위해 이 방법의 성공에 대한 기대치를 낮추는 것이 중요합니다.
음식 선택에 집중하기보다 식사 시간을 더 즐겁게 만들어 집중을 유지하는 것이 좋습니다. 그 이유는 아이가 먹는 경험이 재미있다고 느끼면 다른 기회에 같은 것을 반복할 것이기 때문입니다.
사탕, 비스킷, 초콜릿 또는 우유와 같은 음식을 선물로 사용하지 마십시오. 이것은 어린 아이가 자신의 욕망을 통제하는 법을 배우지 못하게 만듭니다.
식사 시간이 끝나면 음식이 다 나오지 않아도 아이의 접시를 가져가세요. 다음 식사 2시간 전에 간식을 주어 배고픔 인식을 연습할 수 있도록 합니다.
혼자 먹으려고
아이가 스스로 먹이를 먹도록 격려하십시오. 건강한 간식을 제공하십시오. 질식의 위험을 피하기 위해 항상 그들이 먹는 것을 지켜보십시오. 뛰지 말고 앉아서 먹도록 가르치십시오.
자녀가 배부른지 아닌지 결정하게 하십시오. 이것은 자녀가 자신의 몸에 귀를 기울이도록 가르칩니다.
또한 자녀의 배 크기를 고려하십시오. 우유나 과일 주스를 너무 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다.
가족 저녁 식사가 너무 늦게 열리면 자녀가 너무 피곤하여 식사를 할 수 없습니다. 음식을 더 빨리 제공하십시오.
부모가 된 후 어지러움?
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