조깅이나 풋살과 같은 운동을 마치면 어떻게 되나요? 물론 땀은 뻘뻘 흘릴 것이다. 땀은 운동 후 신체의 적응 효과 중 하나입니다. 예, 땀은 실제로 신체가 여전히 신체 활동에 잘 적응하고 있음을 보여줍니다. 그러나 운동 중이나 운동 후에 땀을 거의 흘리지 않거나 전혀 흘리지 않는 사람들이 있는 것으로 나타났습니다.
운동 후 몸에서 땀이 나는 이유는?
땀을 흘리는 것은 매우 중요한 신체 반응입니다. 땀을 흘리는 것은 몸의 열을 방출하는 과정으로 몸의 온도가 너무 뜨거워지지 않도록 합니다. 체온이 상승하면 자율신경계가 아포크린샘(땀샘)을 자극하여 땀을 생성합니다. 땀은 나중에 피부에서 증발(증발)됩니다. 이것은 냉각 효과를 제공하여 체온을 감소시킵니다. 땀을 생성하는 균형이 없으면 다음과 같은 위험이 있습니다. 열사병.
열사병 몸에 열이 많이 나는 상태입니다. 열사병 즉시 인식하고 처리하지 않으면 장기에 손상을 입히고 사망에 이를 수 있습니다. 땀이 전혀 나지 않거나 약간의 땀만 나온다면 주의를 기울여 근본 원인을 찾아야 합니다.
운동 중 땀을 흘리지 않는 이유는 무엇입니까?
1. 운동 중 강도 부족
상태를 더 살펴보기 전에 먼저 운동의 강도가 적절한지 확인하십시오. 운동을 하는 사람이 몸의 중심 온도를 높이지 않으면(가벼운 강도에서만) 땀을 조금 흘리게 됩니다. 예를 들어, 걷기, 이 활동은 사람들이 쉽게 땀을 흘리게 하지 않을 것입니다.
친구와 같은 운동을 해도 나오는 땀의 양이 왜 다른지 생각하시는 분들도 계실 텐데요. 당신과 당신의 친구들의 체력 수준이 다르기 때문에 느끼는 강도가 다를 것입니다.
예를 들어, 당신에게는 10분 동안 빠르게 걷는 것이 매우 쉽고 익숙해서 가벼운 신체 활동을 포함하지만, 친구에게는 10분 동안 빠르게 걷는 것이 매우 무겁게 느껴질 수 있습니다. 따라서 친구의 심부체온은 상승한 반면 당신은 상승하지 않았습니다. 당신의 친구는 이미 땀을 흘리고 있고 당신은 땀을 거의 흘리지 않거나 전혀 흘리지 않습니다.
2. 체내 수분 부족
Livestrong 페이지의 보고에 따르면 신체에서 땀이 부족하는 일반적인 원인은 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 충분한 수분이 없기 때문입니다. 운동을 시작할 때부터 이미 탈수 상태인 경우 땀 생성도 감소하는 경향이 있습니다. 그 이유는 몸에 땀을 흘리기에 충분한 수분이 없기 때문입니다.
3. 특정 약물을 복용 중
특정 약물, 특히 항콜린제를 포함한 약물을 복용하면 나중에 생성되는 땀이 감소할 수 있습니다. 그러나 이러한 상황에서는 땀의 양뿐만 아니라 구강 건조 및 인후통과 같은 다른 증상이 뒤따릅니다. 이 효과를 줄 수 있는 일부 약물에는 benzhexol, benztropine, diperiden, orphemadrine 및 procyclidine이 있습니다.
4. 신경 상태
나오는 땀의 부족은 또한 신경 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 자율 신경 기능을 조절하는 데 도움이 되는 신경 손상은 땀샘 활동을 방해할 수 있습니다. 자율 신경은 내부 장기, 땀샘 및 혈압을 조절하는 신경입니다. 이러한 신경 손상은 다음과 같은 여러 의학적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 로스 증후군은 신체가 땀을 흘리지 않고 눈의 동공이 제대로 확장되지 않는 것을 특징으로 하는 드문 상태입니다.
- 진성 당뇨병
- 파킨슨 병
- 아밀리도증
- 호너 증후군
- 파브리 페냐킷병
5. 피부 상태
땀샘을 막거나 막는 피부 상태로 인해 신체가 땀을 흘리지 않거나 약간만 땀이 날 수도 있습니다. 염증이 있는 피부는 다음과 같은 땀샘에도 영향을 줄 수 있습니다.
- 건선
- 땀띠
- 경피증
- 활동증
6. 유전적 조건
일부 사람들은 신체의 땀샘이 제대로 작동하지 않도록 하는 이상이 있는 특정 유전자를 유전받을 수도 있습니다. 지친 상태 후에도 그의 몸은 다른 사람들처럼 땀을 흘리거나 생산할 수 없습니다.
이 유전 상태는 hypohidrotic ectodermal dysplasia로 알려져 있습니다. 이 장애가 있는 사람들은 땀을 거의 흘리지 않거나 전혀 땀을 흘리지 않습니다.
운동 후에도 몸이 땀을 흘리지 않는다면?
운동하기 전에 땀 생성을 촉진하기에 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 또한 자신에게 맞는 운동 강도를 알고 적절한 운동 중량을 결정하여 코어 체온을 높일 수 있습니다.
또한 땀을 제대로 배출할 수 없는 특수한 상황이신 분들은 수동으로 몸을 식히십시오. 이미 더위가 느껴지면 운동을 중단하고 즉시 샤워를 하여 더위를 식히고, 화장실이 없으면 세수를 하거나 젖은 수건으로 피부를 닦습니다.
물을 많이 마시고 몸이 시원해질 때까지 쉴 수 있는 시원한 장소를 찾으십시오. 정확한 원인과 향후 운동 시 문제가 발생하지 않도록 추가 조치를 결정하기 위해 의사와 귀하의 상태를 상담하는 것을 잊지 마십시오.
