일에 지친 후 누워서 TV를 보면서 먹는 즐거움은 그 무엇도 이길 수 없는 것 같습니다. 누워서 먹는 습관은 게으른 세대만이 하는 것이 아닙니다.
누워서 먹는 것은 이미 고대 로마 귀족에 의해 권력과 사치의 표시로 행해졌습니다. 방탕하거나 정치 심포지엄이 진행되는 동안에는 누워서 식사를 하고, 아름다운 웨이터들이 서빙합니다. 이 귀족들은 누워서 먹는 것이 건강에 해롭다는 것을 알까, 모를까?
누워서 먹으면 위산이 높아진다
누워서 먹는 것은 위산 역류(GERD)의 위험 요소입니다. 역류성 식도염은 입에서 신맛이 나고 가슴에서 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있는 소화 장애입니다.
식도와 위 사이에는 음식물의 이동을 관장하는 교통 조절판 역할을 하는 판막이 있으며 그 작용은 중력의 영향을 받습니다. 누워서 음식을 먹으면 중력에 의해 밸브가 느슨해져 위에서 소화된 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 위산은 식도의 내벽을 침식하고 식도에 궤양을 유발할 수 있으며, 이는 통증이나 삼키기 어려움을 유발할 수 있습니다. 식도로 누출된 위산은 호흡기와 이비인후과 기관(귀, 코, 목)으로 퍼질 수도 있습니다.
또한 누워서 음식을 먹으면 기침, 쌕쌕거림, 딸꾹질 및/또는 구토한 음식으로 인해 목이 질식할 수 있습니다. 이 경우 치명적일 수 있습니다.
누워서 먹으면 배가 더부룩해진다
음식을 먹을 때의 자세는 음식을 얼마나 잘 소화하는지에 큰 영향을 미칩니다.
일반적으로 신체는 이 과정을 신중하게 조절합니다. 앉아 있는 동안 식사를 하면 삼키는 음식의 양에 따라 위가 팽창합니다. 음식이 위에 도달하면 위의 근육 판막(유문 괄약근)이 음식의 흐름을 조절하는 역할을 시작합니다. 그것은 파동 검사와 마찬가지로 소량의 음식 샘플만 소장으로 통과하도록 함으로써 시작됩니다. 이 검사 후에 신체는 위장에 남아 있는 음식물이 얼마나 빨리 장으로 흘러 들어가는지를 조절할 수 있습니다.
Lovisenberg Diakonale 병원의 수석 레지던트 의사인 Valeur에 따르면 소화 시스템이 작동하는 속도는 위 내용물에 따라 달라집니다. "물만 있으면 금방 소화된다. 하지만 지방이 많으면 장이 소화하는데 시간이 오래 걸린다"고 말했다.
누워서 먹으면 음식물이 삼킨 후 위로 이동하는 속도가 느려지고 시간이 지남에 따라 축적되어 소화 시스템의 작업이 느려집니다. 소화 시스템이 받는 이 스트레스는 위벽을 뻣뻣하게 만들어 하복부에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 결과적으로, 이 큰 압력은 위 판막 문에 대해 음식을 밀어서 그렇지 않으면 장이 받을 "음식 샘플"의 누출을 허용합니다. Valeur는 이것이 식사 후 불편한 팽만감을 유발할 수 있다고 말합니다.
잠자는 동안 먹는 것은 나쁜 식습관입니다
누워서 식사를 할 때 걱정해야 할 것은 팽만감이나 질식의 위험뿐만 아니라 체중도 마찬가지입니다. 누워서 식사를 하고 TV 시청과 같은 다른 활동으로 바쁠 때는 삼키는 칼로리를 측정할 수 없습니다. 이로 인해 자신도 모르는 사이에 포만감 한계를 초과할 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹는 것은 피해야 할 건강에 해로운 식습관 중 하나입니다.
