BRAT 다이어트는 설사에 효과적입니까? |

설사를 하면 장의 기능이 저하되어 영양분을 흡수하고 대변이 생성됩니다. 따라서 설사를 극복하기 위해 특정 유형의 음식을 일시적으로 섭취하는 것이 필요합니다. 그 중 하나가 설사에 대한 BRAT 다이어트입니다.

BRAT 다이어트란?

BRAT 다이어트는 섬유질이 조밀하지만 쉽게 정제되는 음식으로 제한하는 다이어트 유형입니다. 목표는 섭취가 염증을 겪고 있더라도 소화 기관에 "우호적"이 되는 것입니다.

BRAT는 바나나 (바나나), 쌀 (쌀), 사과 소스 (사과 소스), 그리고 토스트 (구운 빵). 이 다이어트 재료는 설사 등 위장에 문제가 생겼을 때 먹어도 안전한 식품의 종류를 말한다.

다양한 소화 장애로 메스꺼움, 통증 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 음식을 소화하고 소비하는 신체의 능력을 제한합니다.

BRAT 식단에서 섭취하는 음식 유형은 쉽게 소화되고 대변을 압축하여 지속적인 설사와 탈수 징후를 예방하는 경향이 있습니다.

BRAT 다이어트의 주요 칼로리 공급원은 소화하기 쉽고 에너지 생성에 도움이 되는 단순 탄수화물인 빵과 쌀에서 나옵니다.

한편, 사과와 바나나는 소화에 유익합니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 대변의 수분을 흡수하는 데 도움이 되며 사과에는 수분과 설사를 완화시키는 펙틴이 많이 함유되어 있습니다.

BRAT 식단의 섭취는 바나나, 쌀, 사과, 빵에 국한되지 않고 소화가 잘 되는 다른 식품 재료를 사용할 수 있습니다.

설사를 위해 BRAT 다이어트를 하기에 적절한 시기

BRAT 다이어트는 소화 불량, 특히 설사 증상이 나타날 때 시작할 수 있지만 약 24시간으로 제한해야 합니다. 그런 다음, 특히 단백질과 지방 영양소를 섭취하면서 정상적인 식사를 계속하십시오.

감염과 심각한 질병이 없는 급성 설사의 증상은 수분 섭취와 BRAT 식이 요법으로 개선될 수 있습니다.

소화 불량이 이틀째에도 사라지지 않거나 탈수, 발열 또는 대변에 피가 나오는 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

BRAT 다이어트의 단점

BRAT 다이어트는 소화 불량이 있을 때 따라하기 쉬울 수 있습니다. 그러나 구토와 설사로 인해 손실된 영양소는 대체할 수 없습니다.

그렇기 때문에 BRAT 다이어트는 장기적으로 하는 것이 아니라 하루만 하는 것이 좋습니다.

BRAT 식단에서 소화하기 쉬운 음식은 일반적으로 단백질과 지방이 적기 때문에 일일 칼로리 요구량을 충족하지 못하고 감염 시 회복이 더뎠습니다.

BRAT 다이어트를 구현하는 다른 방법

BRAT 식단의 영양소 결핍과 다양한 식품 유형은 다음과 같은 방법을 채택하여 최소화할 수 있습니다.

1. 대체 식품 선택

칼로리의 대체 소스는 시리얼과 파스타에서 얻을 수 있습니다. 또한 껍질을 벗긴 과일과 채소를 수프 형태로 요리하여 계속 섭취할 수 있습니다.

생야채, 건어물, 매운 음식, 산성 음식 및 음료, 고당류 또는 튀긴 음식 섭취를 피하십시오.

2. 단백질의 보충 식품 공급원

두부와 계란은 소화하기 쉽기 때문에 소화 불량이 있는 한 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 이 두 가지 재료를 BRAT 다이어트 메뉴에 추가할 수 있습니다.

그러나 요리할 때 기름 사용을 피하거나 최소화하십시오. 견과류는 소화하기 어려운 섬유질을 함유하고 있으므로 단백질 공급원을 피하십시오.

3. 설사 방지 음료를 마신다

이 방법은 홍차와 요구르트를 섭취하여 수행할 수 있습니다. 홍차는 설사를 완화시키는 탄닌이 풍부합니다. 한편, 요구르트는 일부 사람들에게 배변을 유발할 수 있는 우유로 만들어집니다.

그러나 요구르트는 소화하기 쉽고 다음과 같은 설사 증상을 줄일 수 있는 좋은 박테리아를 함유하고 있습니다. 락토바실러스 루테리, 락토바실러스 GG , 게다가 사카로마이세스 보울라디 .

4. 탈수 예방

탈수 상태는 설사가 있는 개인에게 가장 일반적입니다. 따라서 BRAT 다이어트를 하는 동안 물을 많이 섭취하여 이를 극복하십시오.

필요한 경우, 등장성 음료와 코코넛 물의 전해질 액체도 섭취하십시오. 이 음료는 설사로 인해 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.

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