책 읽기의 이점에 대해 논의하는 것은 끝이 없어 보입니다. 책 읽기는 지평을 넓히는 것 외에도 불안 장애, 우울증, 약물 의존 문제와 같은 여러 심리적 문제를 극복하기 위한 치료법으로 사용될 수 있습니다. 이 독특한 책읽기 요법을 bibliotherapy라고 합니다. (도서요법).
Bibliotherapy는 삶의 질을 향상시킬 수 있는 독서 자료를 사용합니다. 당신이 읽는 책과 이야기는 일상적인 사건을 다루는 데 정보, 지원 및 지침을 제공할 것입니다. 다음은 책 읽기 치료의 내용과 그 혜택입니다.
성서치료란 무엇인가 (도서요법)?
책 읽기를 통한 심리치료는 내담자, 치료자, 사용한 책의 세 가지 요소를 포함한다. 치료사와 내담자는 처음에 함께 해결해야 할 문제를 찾기 위해 협력하고, 그 다음 치료사는 내담자가 읽을 필요가 있는 책을 "규정"할 것입니다.
책 읽기는 고객이 직면한 문제를 이해하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 이 활동은 또한 치료사가 제공하는 다른 치료 기능을 향상시키고 내담자를 긍정적인 변화로 인도하는 데 도움이 됩니다.
책 읽기 치료는 세 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.
1. 처방적 서지요법
이 치료에서는 광범위한 심리적 문제를 다루는 책을 읽게 됩니다. 가끔 글을 쓰셔도 됩니다. 이 치료는 심리학자나 정신과 의사의 지도 여부에 관계없이 수행할 수 있습니다.
읽기 치료를 하는 동안 인지 및 행동 치료와 같은 다른 치료도 받을 수 있습니다. 이때 테라피스트의 역할이 필요하다. 치료사는 호흡법이나 감정 조절을 가르쳐서 성서 요법을 더 효과적으로 만들 수 있습니다.
2. '레시피' 기반 도서
약과 마찬가지로 책도 '처방전'으로 줄 수 있습니다. 이것은 치료사가 당신이 겪고 있는 심리적 문제에 따라 읽을거리를 줄 것이라는 것을 의미합니다. 치료사는 일반적으로 이미 고객을 위한 특정 독서 자료를 보유하고 있습니다.
3. 창의적 도서치료
이 요법은 소설, 단편 소설 등과 같은 상상으로 만든 읽기 자료를 사용하여 정신 건강을 향상시킵니다. 신중하게 선택한 책을 통해 치료사는 당신이 기대하는 것을 발견하도록 당신을 안내할 수 있습니다.
소설은 캐릭터를 식별하고 경험을 심화하며 캐릭터가 감정을 표현하는 방식을 모방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 내담자는 중요한 가치를 선택하고 치료사와 논의할 수 있습니다.
도서 요법이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
픽션 및 논픽션 이야기, 시 또는 기타 읽기 자료를 통해 치료사는 현재 상담을 받고 있는 문제를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 요법은 또한 자신을 이해하고 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
책의 이야기를 읽은 후 거기에서 교훈을 얻을 수 있습니다. 또한 미래의 새로운 문제를 극복하기 위한 전략을 세울 수도 있습니다. 다시 말해, 당신은 부담이 되어온 문제에 더 잘 대처할 준비가 되어 있습니다.
이 요법은 또한 책의 등장인물뿐만 아니라 다른 사람을 이해하는 데 도움이 됩니다. 누군가의 감정 상태를 이해할 수 있을 때 모든 사람이 자신의 문제로 어려움을 겪고 있음을 이해할 수 있습니다.
치료사의 관점에서, 도서 요법은 치료사가 당신에게 적합한 숙제를 결정하는 데 도움이 됩니다. 치료사는 종종 고객에게 숙제를 제공합니다. 형식은 읽기, 일일 일기 쓰기 또는 다른 것일 수 있습니다. 목표는 클라이언트에 대해 더 많이 배우는 것입니다.
당신이 읽는 책을 이해함으로써 치료사는 당신이 필요로 하는 것을 이해할 수도 있습니다. 심리학자나 정신과 의사는 마침내 건강한 방식으로 감정을 표현하는 가장 좋은 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
독서치료로 극복한 심리적 문제
누구나 책을 읽으면 실제로 혜택을 볼 수 있습니다. 그러나 심리 치료로 적용될 때 책 읽기 치료는 다음과 같은 경험을 하는 사람들에게 매우 효과적입니다.
- 우울증
- 섭식 장애
- 불안 장애
- 약물 남용
- 로맨스의 문제
- 외로움, 고립, 죽음 등의 문제
또한, 도서 요법은 다른 사람과 관련된 문제뿐만 아니라 자신과 관련된 문제를 다루는 데에도 적합합니다. 극복할 수 있는 문제에는 분노, 수치심, 거절에 대한 두려움, 인종차별 및 성차별에 대한 관리가 포함됩니다.
독서 치료에 관심이 있다면 심리학자나 정신과 의사와 상담하여 적절한 추천을 받을 수 있습니다. 도서 치료 치료사는 일반적으로 이 치료를 제공하도록 특별히 인증을 받았습니다.
책 읽기 요법은 당신을 도울 수 있는 많은 요법 중 하나입니다. 최적의 결과를 얻으려면 이 요법을 다른 요법과 함께 사용해야 할 수도 있습니다. 치료의 올바른 조합을 찾기 위해 치료하는 치료사와 상담하십시오.
