신체에 대한 스포츠의 긍정적 및 부정적 영향 인식

운동이 신체에 영양을 공급하고 체중을 조절하는 데 유용한 신체 활동이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 운동의 효과와 부작용이 개인의 건강 상태에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아는 사람은 많지 않습니다. 자, 아래에서 운동이 신체에 미치는 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 알아보십시오.

규칙적인 운동의 긍정적인 이점

연령, 성별, 신체능력에 관계없이 누구나 규칙적인 운동의 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다. 운동은 신체적, 정신적 상태에 영향을 줄 수 있으므로 권장 사항에 따라 하는 것이 좋습니다.

Mayo Clinic에서 인용한 보건 복지부는 적당한 강도로 주당 150분 또는 고강도로 주당 75분 동안 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 또한 주 2회 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다.

이러한 권장 사항을 따르면 다음과 같은 운동의 이점을 느낄 수 있습니다.

  • 칼로리를 태워 체중을 줄이고 조절하십시오.
  • 당뇨병, 고혈압(고혈압), 심장병, 뇌졸중과 같은 만성 건강 문제를 예방하고 관리합니다.
  • 더 행복하고 편안해지며 스트레스와 불안 장애를 피할 수 있습니다.
  • 근육과 폐 건강을 개선하여 일상 활동에 더 많은 에너지를 생성합니다.
  • 근력과 지구력을 증가시킵니다.
  • 더 빠르고 건전하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
  • 자신의 외모에 대한 자신감을 높여 성생활의 열정을 회복하십시오.

과도한 운동의 다양한 부작용

이전 리뷰처럼 규칙적으로 운동을 하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 반면에 너무 무리한 운동을 하거나 오버 트레이닝 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

운동이 신체에 미치는 부정적인 영향에 대한 자세한 내용은 다음 사항을 통한 설명을 참조하십시오.

1. 면역 체계 저하

2012년 러시아 연구원의 과학 연구에 따르면 격렬한 운동이 면역 기능을 감소시킬 수 있다고 결론지었습니다. 과도한 운동은 면역 체계를 손상시키고 세포 및 체액 면역을 감소시킬 수 있습니다.

이상적으로, 운동은 면역 체계를 개선하여 세포 손상을 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 예방할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양의 운동은 실제로 면역 체계를 저하시키고 신체를 질병에 취약하게 만듭니다.

2. 심장 건강 악화

운동, 특히 유산소 운동은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 운동의 부정적인 영향은 실제로 심장 건강을 악화시킬 수 있습니다. 특히 심장 리듬 장애나 부정맥이 발생할 위험이 있는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

유럽 ​​심장 저널 그의 연구에서 과도한 운동은 부정맥의 위험을 증가시킬 수 있다고 설명했습니다. 이 위험은 부정맥이나 기타 심장 질환의 가족력이 있는 사람들에게 훨씬 더 큽니다.

너무 많은 운동을 하면 심장 근육이 전신에 혈액을 공급하는 것을 방해하는 화학 물질의 방출로 인해 심장 근육이 손상되는 심장 독성을 유발할 수 있습니다.

3. 여성의 생식능력 감소

과도한 운동의 부정적인 영향은 여성의 생식 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면 하루에 60분 이상 고강도 운동을 하는 여성은 무배란 위험이 증가했습니다.

무배란이란 여성이 정상적인 여성처럼 배란이 되지 않거나 난소에서 난자가 배출되지 않는 상태를 말합니다. 결과적으로 여성은 정자에 의해 수정될 수 있는 난자가 없기 때문에 불임 문제를 경험하고 임신을 할 수 없습니다.

4. 피부암 위험 증가

달리기는 야외 스포츠의 선택 중 하나입니다( 집 밖의 ) 저렴하고 쉽게 할 수 있습니다. 그러나 준비가 충분히 성숙하지 않은 경우 이 활동은 피부암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

오스트리아 연구원의 연구에 따르면 마라톤 선수는 어깨 부위에 점이나 비정상적인 피부 병변과 같은 피부암 증상이 발생할 위험이 71% 더 높습니다.

따라서 달리기를 취미로 하시는 분들은 적절한 운동복을 착용하고 자외선 차단제를 정기적으로 사용하여 태양 노출을 피하는 것이 좋습니다.

5. 특정 피부 상태를 악화시킵니다.

온도가 너무 뜨겁고 운동 중에 몸에서 땀을 많이 흘리면 피부가 더 민감해지고 쉽게 자극을 받을 수 있습니다. 이러한 체온 상승은 발적, 여드름 및 두꺼워진 피부의 증상이 있는 장기간의 피부 질환인 주사비의 원인이 될 수 있습니다.

여드름, 화끈거림, 습진이 있는 사람도 운동 후에 악화될 수 있습니다. 이러한 상태를 피하려면 실내에서 러닝머신에서 달리기를 하거나 뜨거운 태양을 피하는 것이 좋습니다.

운동 전 화장을 지우고 운동 직후 헹구는 등 피부 위생을 유지하는 것도 중요하다.

6. 비듬 악화

운동은 몸과 얼굴의 피부에 영향을 줄 뿐만 아니라 두피에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고 머리를 거의 감지 않으면 이 나쁜 습관이 비듬의 성장을 악화시킬 수 있습니다.

스포츠 활동은 두피에 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있습니다. 이것을 즉시 청소하지 않으면 두피가 축축하고 기름진 상태가 됩니다. 결과적으로 곰팡이가 더 활발하게 자라 두피가 빨리 벗겨집니다.

최근 게시물