시리얼은 건강한 어린이 아침 메뉴입니까?

실용적이고 빠르며 어린이 아침 메뉴로 시리얼을 선택합니다. 아침에 아이의 아침 식사를 준비할 시간이 많지 않아 결국 시리얼을 선택하게 되었습니다. 부모는 어린이 아침 식사를 위한 시리얼이 건강한 선택이라고 믿습니다. 그러나 사실입니까? 여기에서 사실을 확인하십시오.

시리얼은 건강한 어린이 아침 메뉴인가요?

아침 식사용 시리얼은 건강 식품으로 간주됩니다. 사실 이것은 완전히 잘못된 것은 아닙니다.

곡물은 밀가루로 가공된 다음 요리된 밀 씨앗으로 만들어집니다. 또한 시리얼은 압출 공정을 거쳐 구워지고 설탕과 같은 다른 재료가 첨가됩니다. 그런 다음 곡물 반죽을 압축하여 흥미로운 조각으로 쉽게 만들고 건조할 수 있습니다.

오늘날 판매되는 대부분의 곡물에는 설탕이 매우 많이 함유되어 있습니다. 매일 아침 아이의 혈당을 급등시키는 설탕 섭취량을 상상할 수 있습니까?

아기가 더 활동적이어서 몇 시간 내에 설탕이 감소하기 시작하자마자 신체는 더 많은 설탕 섭취를 요구하도록 반응합니다.

또한 일반적으로 시리얼 포장에는 다음과 같은 문구가 있습니다. 통곡물 이것은 전체 곡물이 전체 곡물에서 나온다는 것을 의미합니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 밀이 곡물로 가공되었기 때문에 전체 곡물의 이점은 약간만 남습니다.

실제로 많은 인공 색소, 향료, 높은 설탕 함량을 포함하는 시리얼 제품도 적지 않습니다. 그렇다고 시리얼이 나쁘고 건강에 좋지 않다는 것은 아니지만 실용적인 이유로 항상 아이들을 위해 이 아침 메뉴에 의존하는 것은 확실히 현명하지 않습니다.

아이들의 아침 식사 메뉴를 위한 다른 쉽고 실용적인 선택이 있습니까?

실용적이고 빠른 어린이용 아침 식사 메뉴가 많이 있습니다. 그러나 어린이 아침 메뉴로 시리얼을 계속 선택하고 싶다면 그 구성에주의를 기울여야합니다.

시리얼 포장에 포함된 영양 성분에 여전히 주의를 기울여야 합니다. 가장 좋은 경험 법칙은 처음 세 가지 성분이 제품에 가장 많이 포함되어 있기 때문입니다.

또한, 어린이에게 건강에 영향을 줄 수 있는 인공 색소로 생산된 다채로운 곡물을 피해야 합니다. 여러 연구에서 식용 색소를 ADHD 및 어린이의 과잉행동과 연관시켰습니다.

시리얼과 우유를 섞고 싶다면 가당 연유가 아닌 일반 우유를 사용하는 것이 좋다. 가당연유에는 설탕을 상당히 많이 넣었기 때문입니다.

어린이 아침 식사를 위한 실용적이고 빠른 대안은 오트밀입니다. 서빙하기 쉽고 아이들이 원하는 토핑을 선택하고 맞춤화할 수 있습니다.

자녀가 아침 식사로 오트밀을 원하는 것이 아니라면 아몬드 우유와 바나나 또는 딸기 또는 둘 다를 곁들인 건강한 그래놀라를 시도해 볼 수도 있습니다.

자녀가 여전히 시리얼을 선호한다면 자녀의 필요에 맞는 필수 영양소가 포함된 시리얼 브랜드를 찾아 권장 복용량에 따라 섭취하십시오. 또는 시리얼과 신선한 스무디를 함께 사용하여 자녀의 아침 식사 식욕을 높일 수도 있습니다.

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