일주일에 2-3번 생선을 먹으면 빨리 아이를 가질 수 있습니까?

생선을 즐겨 먹는다면 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 생선은 확실히 건강에 좋은 단백질과 높은 오메가-3의 공급원입니다. 정기적으로 생선을 먹는 것은 자녀를 가질 계획인 부부의 다산을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 왜 그런 겁니까?

생선을 먹으면 생식능력이 생긴다는 말이 사실입니까?

생선은 오메가-3 지방산, 특히 다른 식품에서는 찾아보기 힘든 DHA와 EPA로 인해 생식력을 높일 수 있는 식품 공급원 중 하나로 선정되었습니다. 오메가-3 지방산은 불포화 지방의 일종으로 신체에 많은 이점이 있습니다.

오메가-3를 적절하게 섭취하면 염증을 조절하고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이며 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 방지하고 피부 아래 지방과 간에 축적되는 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

이러한 많은 것들이 궁극적으로 생식 호르몬의 보다 규칙적인 방출을 생성하는 데 도움이 되도록 친밀한 기관 시스템으로의 혈류를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 많은 연구에서 오메가-3 섭취가 남성의 정액과 정자의 질을 개선하고 여성의 배란 과정을 시작할 수 있다고 보고합니다. 생선에서 오메가 3를 충분히 섭취한 여성의 난자는 품질이 우수하고 정자에 의해 쉽게 수정됩니다.

텍사스와 미시간에서 500쌍의 커플을 대상으로 한 연구가 12개월 동안 생선을 포함한 해산물 섭취의 효과를 보기 위해 수행되었습니다. 12개월 후, 둘 다 일주일에 2번 이상 해산물을 먹은 커플이 92%의 성공률로 임신할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한편, 생선을 덜 자주 먹는 부부의 성공적인 임신 확률은 약 79%에 불과합니다.

한편, 생선은 단백질과 비타민 D가 풍부한 식품으로 태아의 초기 발달에도 중요한 역할을 합니다.

어떤 물고기가 비옥하게 만들 수 있습니까?

다음과 같이 생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 오메가 3가 많은 생선이 많이 있습니다.

  • 참치
  • 연어
  • 고등어 참치
  • 고등어
  • 고등어
  • 큰 도미
  • 참치

일주일에 다양한 생선을 번갈아 가며 먹을 수 있습니다. 오메가-3의 필요량을 충족시키려면 일주일에 170-230g의 생선을 섭취하거나 일주일에 2-3인분의 생선을 섭취해야 합니다.

생선의 수은 함량에 주의

정기적으로 생선을 먹으면 임신 속도를 높이는 데 도움이 되지만 과식해서는 안 됩니다. 지방이 많은 생선의 수은 함량에 주의하십시오.

우리 몸은 수은을 매우 쉽게 흡수하여 오랜 시간, 심지어 몇 달 동안 저장합니다. 몸에 축적되는 수은이 많을수록 그 효과는 실제로 생식 능력에 해로울 것입니다. 수은은 태반을 가로질러 태아의 뇌와 신경 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 물고기를 먹는다고 걱정할 필요는 없습니다. 그 부분이 여전히 적당하고 요리 방법이 올바른 경우(반쯤 익힌 것이 아님), 생선을 먹는 것의 이점이 위험을 능가할 것입니다.

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