이 7가지 쉬운 단계를 통해 정크 푸드 섭취를 중단하세요

맛있는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 이런 말 들어보셨나요? 패스트 푸드 튀긴 음식, 설탕과 소금이 많이 함유된 스낵, 탄산음료 등은 독특한 맛이 있습니다. 그런데 그동안 기업들에게 속아왔다는 사실, 알고 계셨나요? 패스트 푸드? 어쩌면 당신은 정말로 먹고 싶지 않을 수도 있습니다 패스트 푸드 , 그러나 레스토랑에서 제공하는 활발한 판촉으로 잠잠해졌습니다. 그럼 어떻게 그만 먹나요? 패스트 푸드 계속 하시겠습니까? 이게 방법이다.

그만 먹는 올바른 전술 패스트 푸드

너무 많이 먹으면 아마 이미 이해했을 것입니다. 패스트 푸드 당뇨병, 심장병과 같은 다양한 만성 질환이 암에 걸릴 위험이 높아진다는 의미입니다. 그 정보만으로는 구매를 중단할 수 없습니다. 패스트 푸드? 진정하세요. 아래에 아직 7가지 방법이 있습니다.

1. 패키지 메뉴를 사지 마세요

구매할 때 패스트 푸드 패스트푸드점에서는 두 가지 선택이 제공됩니다. 패키지 메뉴를 구입하거나 하나만 구입하십시오. 계산을 하면 패키지 메뉴가 더 저렴해집니다. 패키지에 모든 종류의 음식과 음료가 필요하지는 않지만.

이제부터는 단위 메뉴를 사는 습관을 들이세요. 청량 음료를 일반 물로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 지방과 칼로리가 높은 감자 튀김이나 아이스크림과 같은 추가 메뉴가 필요하지 않습니다.

2. 광고에 속지 마세요

천천히 식사를 중단할 수 있습니다. 패스트 푸드 그동안 광고에 속았다는 사실을 안다면. 회사 패스트 푸드 "고급 고기" 및 "영양소가 풍부한"과 같이 설득력 있게 들리는 단어를 사용합니다. 이 말은 반드시 사실이 아닙니다. 코넬 대학의 소비자 행동 연구원인 브라이언 완싱크(Brian Wansink) 박사에 따르면 사람들은 그런 광고 문구에 쉽게 갇힙니다.

3. 항상 건강한 음식 제공

당신은 갈망해야합니다 패스트 푸드 배가 고프거나 간식을 먹고 싶을 때. 따라서 구매욕구를 막으십시오. 패스트 푸드 항상 여러분의 곁에서 건강한 먹거리를 제공함으로써 냉장고에는 소시지나 소시지가 아닌 신선한 닭고기와 야채와 같은 건강 식품이 항상 있는지 확인하십시오. 너겟.

가방이나 사무실에서도 마찬가지입니다. 구운 콩, 과일, 요구르트와 같은 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 또한 간식에 대한 유혹을 받지 않도록 집에서 건강한 도시락을 가져오는 것이 좋습니다. 패스트 푸드 점심 시간에.

4. 가공에 사용된 재료 찾기 패스트 푸드

사용한 식용유를 사용하여 카트에 튀긴 음식을 직접 보면 튀긴 음식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 감자와 포장육을 보존하기 위해 사용되는 BHA 방부제의 종류를 알고 있는 것과 마찬가지로 발암물질(암유발물질)로 분류됩니다. 알면 알수록 먹고 싶어지는 패스트 푸드.

5. 자기기만

Appetite 저널의 2013년 연구에 따르면 자기기만은 식사를 중단하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 패스트 푸드. 연구 참가자들은 포만감을 느끼고 건강에 해로운 간식 충동이 나타날 때 몇 시간 더 먹을 수 있다고 스스로를 안심시키도록 요청받았습니다. 이 방법은 식욕을 잃는 것으로 나타났습니다.

6. 스트레스 관리

이 모든 시간 동안 아마도 당신은 먹을 것입니다 패스트 푸드 스트레스나 감정 때문에. 예를 들어, 친구와 말다툼을 한 후 갑자기 감정을 풀기 위해 감자칩이나 미트볼 간식이 먹고 싶어집니다. 당신의 이유는 "화가 나면 배고프다!"일 수 있습니다.

따라서 스트레스 관리 운동이 해결책이 될 수 있습니다. 운동, 심호흡, 명상 또는 털어놓다 스트레스를 풀기에 좋은 선택입니다. 그렇게 하면 스트레스를 받을 때 뇌가 음식으로 바로 가지 않습니다.

7. 음식 프로모션 정보 피하기 패스트 푸드

인터넷 및 소셜 미디어 사용자로서 당신은 기업가의 쉬운 표적이 됩니다. 패스트 푸드. 소셜 미디어 계정을 개설하면 패스트푸드점의 흥미로운 프로모션 정보를 제공받을 수 있습니다. 그러면 구매욕구가 생긴다 패스트 푸드 NS. 따라서 일상적인 소셜 미디어 사용을 제한하고 따르다 당신이 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑 계정.

최근 게시물