아기가 밤에 우는 것은 흔한 일입니다. 아기가 태어난 이후로 수면 시간이 줄어들었습니다. 아마도 당신과 당신의 파트너는 아기가 도착하기 전에 밤에 수면 시간을 조정하는 방법에 대해 이야기했을 것입니다. 그러나 아기가 스스로를 위로하여 스스로 잠들 수 있도록 가르칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 어떻게 될 수 있습니까?
아기가 울게 해주세요.
이 방법에 대해 들어본 적이 있습니까? 이 수면 연습은 아기가 스스로 잠드는 법을 배우도록 돕는 접근 방식입니다. "아기가 한밤중에 울 때 스스로 잠드는 법을 배울 수 있습니까?" 그러나 일부 아기는 쉽게 할 수 있는 반면 일부 아기는 이 방법을 마스터하는 데 약간의 도움이 필요합니다.
아기를 위한 수면 훈련에서 취할 수 있는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 울음을 조절하는 방법, 두 번째 방법은 '눈물 없는'(눈물 없이). 연구자들은 아기가 3개월 정도 일찍 깨어난 후 다시 잠들 수 있지만 모든 아기가 실제로 다시 잠이 드는 것은 아니라는 사실을 보여주었습니다. 이제 우리가 먼저 논의할 것은 울음을 조절하는 방법입니다.
아기를 울게 하는 방법의 원리는 무엇입니까?
이 방법은 실제로 아기가 울게 하되 조용하고 잠들 때까지 오랫동안 방치하지 않는 방식으로 이루어집니다. 그가 다시 잠들 때까지 관찰해야 하는 특정 시간 제한이 있습니다. 보통 시간을 줘야 하는 시간이 길지 않기 때문에 정해진 시간이 지났는데도 울음이 멈추지 않는다면 그를 편안하게 해주기 위해 와야 한다.
대부분의 소아과 의사는 이 방법이 일부 가정에서 잘 작동한다는 데 동의합니다. 또한 우는 것은 정상이므로 걱정할 필요가 없습니다. 성인과 마찬가지로 아기도 밤에 울고 깨는 것은 자연스러운 수면 주기입니다. 그가 울 때, 그는 다시 잠들려고 하지 않고 당신을 찾습니다. 그를 울게 하는 목적은 그가 자신을 진정시키는 방법을 배워 밤이나 낮에 깨어났을 때 이 능력을 사용하는 데 익숙해지도록 하기 위함입니다.
그녀가 짧은 시간 동안 울게 하면 나중에 당신과 당신의 작은 아이에게 도움이 될 것입니다. 물론 초보 엄마로서 충분한 휴식을 취할 수 있어 하루를 마주할 때 쉽게 스트레스를 받지 않습니다. Robert Bucknam(소아과 의사)과 Gary Ezzo(공동 저자)에 따르면 아기 현자가 되기에 관하여, 부모는 아기에게 모유 수유를 해야 하는 시간, 아기가 깨어나야 하는 시간 및 수면 시간을 정할 수 있습니다. 그 일정 외에는 모유 수유를 하지 마십시오. 일정에는 낮잠도 포함되어야 합니다.
방법의 개요는 다음과 같습니다. 아이가 일어났을 때 침대에 눕혀서 진정시키는 법을 배울 수 있습니다. 특히 처음 배울 때 울음이 여전히 있다는 것을 알아야 합니다. 어쩌면 당신은 그것을 몇 분 동안 그냥 놔둘 마음이 없을 수도 있습니다. 그러나 아기가 일정을 따라갈 수 있기를 원하는 경우 이 방법을 계속할 수 있습니다.
아기는 언제 수면 운동을 가르칠 수 있습니까?
많은 부모들이 이 방법을 적용하는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 아기가 울게 하는 것이 너무 무서울 수 있기 때문입니다. 당신과 당신의 파트너는 낮 동안 작은 아이와 놀거나 성장한 아이를 보면서 생산성을 유지할 수 있을 만큼 충분한 수면을 취하고 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 대답이 아니오인 경우 이 기술을 적용해야 합니다. 준비해야 할 준비는 아기의 상태에주의를 기울이는 것입니다. 아기의 상태가 좋지 않을 때 운동을 시작하지 마십시오.
일부 전문가들은 아기의 수면 훈련이 생후 6개월에 이루어진다고 제안합니다. 그러나 아기의 학습 능력이 다르기 때문에 각 부모는 자유롭게 결정할 수 있습니다. 생후 3개월 아기도 스스로 잠을 잘 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
이 수면 운동은 어떻게 이루어지나요?
아기가 밤새도록 신체적, 정서적으로 잠을 잘 준비가 될 때까지 기다리십시오. 자신이 확실하지 않으면 소아과 의사와 상담할 수 있습니다. 준비가 되면 적용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 1단계: 아기가 졸려도 여전히 깨어 있을 때 아기를 침대에 눕힙니다.
- 2단계: 그녀에게 작별 인사를 하고 방을 나간다. 우는 소리가 들리기 시작하면 몇 분 동안 기다려서 그가 계속 울 것인지 측정하십시오.
- 3단계: 1~2분 동안 방으로 돌아가 그를 두드리고 진정시키십시오. 침실의 불을 끄고 목소리가 조용하고 부드러운지 확인하십시오. 그를 데려가지 마세요. 그가 아직 깨어 있더라도, 그가 다시 울더라도 돌아와서 떠나십시오.
- 4단계: 처음보다 조금 더 오래 야외에 머문다. 더 긴 간격으로 이 단계를 계속하십시오. 그를 확인하기 위해 1-2분 동안 그의 방으로 돌아가 그가 아직 깨어 있는 동안 떠나십시오.
- 5단계: 당신이 밖에 있는 동안 아이가 완전히 잠들 때까지 위의 단계를 계속하십시오.
- 6단계: 아기가 이 방법을 따르기가 매우 어렵다면 몇 주 후에 다시 시도하십시오. 아기는 일반적으로 운동을 하고 세 번째 또는 네 번째 밤에 스스로 잠들 수 있습니다.
언제까지 아이를 혼자 놔둬야 하나요?
Baby Center 웹사이트에서 인용한 소아과 의사인 Richard Ferber에 따르면, 다음은 아기를 떠날 수 있는 간격입니다.
- 첫 번째 밤: 첫 번째는 3분, 두 번째는 5분, 세 번째는 10분 정도 둡니다.
- 두 번째 밤: 5분, 그 다음 10분, 마지막으로 12분
- 매일 밤 간격을 더 길게
성공적인 수면 훈련을 위한 다른 팁이 있습니까?
다음은 아기를 위한 수면 훈련을 시작할 때 염두에 두어야 할 팁입니다.
- 취침 루틴 만들기. 아기를 위한 수면 운동을 시작하기 전에 취침 노래를 부르는 것과 같은 취침 시간 루틴을 설정하십시오. 잠자리에 들기 전의 일상은 편안함을 제공합니다.
- 적시. 수면의 질을 낮출 수 있는 적절한 시간을 찾으십시오. 실제로 첫날에는 수면이 매우 부족하다고 느낄 수 있습니다. 운동이 지속적으로 진행될 수 있도록 파트너와 이 문제에 대해 논의하십시오.
- 시도하고 싶다고 확신하면 연습에 충실하십시오.. 아기가 우는 소리를 듣는 것이 불편할 수 있습니다. 아기를 바로 안아주지 않도록 하십시오.
- 힘든 밤을 준비하십시오. 아기의 울음 소리가 매우 커질 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 마음이 없기 때문에 서로의 지원이 필요합니다.
- 반복을 위한 준비. 당신과 당신의 아기가 처음부터 다시 시작하는 것은 완전히 정상입니다. 그가 몸이 좋지 않고 이가 나며 걷기와 같은 새로운 능력을 배우는 때가 있습니다.
또한 읽기:
- 모유에서 분유로 전환한 후 아기에게 일어날 수 있는 일
- 왜 영유아는 배변에 어려움을 겪습니까?
- 유아용품에서 피해야 할 12가지 화학물질
부모가 된 후 어지러움?
육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
