통증을 유발할 수 있는 것은 월경뿐만이 아닙니다. 배란 중에 일부 여성은 통증을 느낍니다. 그러나 배란통은 PMS 증상과 다릅니다. 그렇다면 배란통은 어떻게 대처해야 할까요?
증상에 따른 배란통 대처법
의학계에서 배란통은 다음과 같이 알려져 있습니다. 미텔슈메르츠.미텔슈메르츠 "중간에 통증"을 의미하는 독일어 용어입니다. 배란통은 일반적으로 월경 주기의 중간, 즉 월경 첫날 약 2주 또는 14일 전에 발생합니다.
박사에 따르면 캘리포니아 산타모니카에 있는 여성 건강 전문가인 Sherry A. Ross는 배란통이 난포낭종으로 인해 발생한다고 말합니다. 낭종에서 나오는 체액이나 혈액은 복강을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다.
배란통은 하복부의 한쪽에서 약 24시간 동안 지속될 수 있습니다. 그 외에도 배란통의 몇 가지 다른 증상이 있습니다. 배란통의 각 증상은 처리 방법이 다릅니다. 배란통에 대처하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 요통
난소는 골반 중앙에 위치합니다. 따라서 배란 중에 허리가 통증을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.
이러한 배란통 증상에 대처하는 쉬운 방법은 앉거나 서 있을 때 자세를 좀 더 똑바로 하고 간단한 마사지를 하는 것입니다.
통증이 악화되면 이부프로펜이나 나프록센을 복용하십시오.
2. 경련
매우 찌르는 듯한 갑작스러운 복부 경련도 배란이 진행되고 있다는 신호입니다.
수정, 몸의 위치를 바꾸거나 더 많이 움직여보십시오. 움직이면 혈액을 펌프질하고 머리에서 발끝까지 산소 순환을 개선할 수 있습니다. 혈액 공급이 원활하면 골반 근육이 강화되어 배란통이 발생할 때 경련을 예방할 수 있습니다.
3. 붓고 아픈 가슴
만졌을 때 부어 오르고 고통스러운 유방은 배란 중이라는 신호일 수 있습니다. 배란통은 성숙한 난자를 방출하는 신체의 호르몬에 의해 발생합니다.
유방의 통증이나 배란통을 치료하기 위해 차와 따뜻한 초콜릿과 같은 카페인 음료를 섭취할 수 있습니다.
또한 Johns Hopkins Medicine의 연구에 따르면 비타민 E와 비타민 B6의 식품이나 보충제를 섭취하면 유방 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
4. 위 팽만감
난소 낭종 폭발의 결과로 나타나는 체액과 혈액은 위장을 자극하고 속이 더부룩하게 만들 수 있습니다.
이러한 배란 증상을 극복하기 위해 누워 있거나 따뜻한 목욕을 통해 골반 근육을 이완시킬 수 있습니다.
또한 하복부에 따뜻한 연고나 따뜻한 물병을 대어 통증을 완화할 수 있습니다.
