더 쉬운 수면을 위해 뜨거운 방을 식히는 요령

물론 날씨가 더울 때는 에어컨이 설치된 방에서 자는 것도 기분이 좋습니다. 잠을 자고 쉬는 것이 더 쉬워질 것입니다. 그러나 에어컨을 켜는 것뿐만 아니라 특히 더운 날씨에 실내 온도를 식힐 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아무것? 다음 리뷰를 확인하세요.

더위를 식히기 위한 꿀팁

Perelman School of Medicine의 심리학 강사인 Philip Gehrman에 따르면, 당신에게 적합한 실내 온도가 필요합니다. 그 이유는 너무 높은 온도로 인해 숙면을 취하기가 더 어려워질 수 있기 때문입니다.

더운 날씨에 잠을 잘 자더라도 수면의 질이 방해받고 불안해하는 경향이 있습니다.

따라서 에어컨을 사용하지 않고도 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 방을 더 시원하고 시원하게 만들 수 있는 방법이 필요합니다.

1. 자기 전 일상

페이지에서 보고된 대로 보건부 호주 , 아래의 일부 루틴을 수행하면 잠을 더 쉽게 잘 수 있습니다. 이 습관은 체온을 낮추는 것을 목표로 하여 에어컨이 없는 방에 있어도 너무 덥게 느껴지지 않습니다.

  • 미지근하거나 찬물로 목욕하기 잠자리에 들기 전에 체온을 낮추고 몸을 시원하게 하십시오.
  • 얼굴과 팔을 씻으십시오 그런 다음 수건으로 말리십시오.
  • 찬물에 발을 담그고 자기 전에 10분 동안. 이 방법은 발을 통해 더 빨리 열을 발산할 수 있습니다.
  • 찬물에 적신 천을 겨드랑이나 사타구니 피부에 대고 . 이 부위는 체온을 더 빨리 식혀줍니다.

2. 실내 환경의 질 향상

자기 전에 체온을 낮출 수 있는 몇 가지 루틴을 수행한 후 침실의 질을 향상시켜 뜨거운 방을 식힐 수 있습니다.

이 방법은 특히 숙면을 위해 에어컨을 사용하고 싶지 않은 사람들에게 매우 효과적입니다.

NS. 블라인드/커튼으로 창문 가리기

출처: UrbanTree 블로그

시원한 방에서 잠을 잘 수 있도록 하는 한 가지 방법은 커튼이나 커튼으로 창문을 덮는 것입니다. 방의 온도를 높이는 원인은 잘못된 색상과 커튼 재료를 사용하는 창문에서 올 수 있습니다.

따라서 방을 시원하게 유지하고 더 편안하게 하기 위해 커튼으로 창문을 가려서 방 온도를 낮추십시오.

NS. 시트를 정기적으로 변경

정기적으로 침대 시트를 교체하면 방을 상쾌하게 만들고 마음을 차분하게 유지할 수 있습니다. 면으로 된 시트를 선택하면 잠을 더 잘 잘 수 있고 침대가 시원해집니다.

씨. 밤바람을 들여보내라

출처: Shannon Lynch Homes

건기에는 밤에 기온이 떨어질 수 있습니다. 자, 자기 전에 창문을 열어서 그것을 활용하십시오.

그렇게 하면 에어컨 없이도 더운 방을 식힐 수 있고 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 해가 뜨고 날씨가 더워지기 전에 창문과 커튼을 닫는 것을 잊지 마십시오.

NS. 백열전구를 LED로 교체

침실에 백열전구를 사용하면 실제로 방출되는 열 에너지의 90%가 소비된다는 사실을 알고 계셨습니까?

결과적으로 백열등은 방이 더 덥게 느껴지는 이유 중 하나입니다. 따라서 백열전구를 보다 환경 친화적이고 발열이 적은 LED로 교체해 보십시오.

그렇게 하면 당신도 숙면을 취하고 방을 더 시원하고 편안하게 찾을 수 있습니다.

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