아침에 보통 몇 시에 일어나세요? 네, 사람마다 수면 시간과 기상 시간이 다릅니다. 어떤 사람들은 아침에 일찍 일어나는 데 익숙하지만 다른 사람들은 해가 떴을 때, 즉 정오에만 글을 읽을 수 있습니다. 그래서, 일어나기에 정말 좋은 시간이 있습니까?
나에게 이상적인 기상 시간은 언제인가요?
아침에 일어나기에 가장 좋은 시간은 사실 없습니다. 이것은 각 사람의 필요와 조건에 달려 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 깨어나야 할 시간을 아는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 요소가 있습니다.
1. 충분한 수면을 취하세요
아침에 아주 일찍 일어나려고 노력했지만 한밤중이나 이른 아침에 잠이 들었다면 적절한 시간이 아닙니다. 가장 중요한 것은 매일 충분한 수면을 취하는 것입니다.
예, 모든 사람은 자신의 생체 시계를 가지고 있습니다. 일반적으로 이 생체 시계는 당신을 잠들게 하고 아침에 일어나게 할 것입니다. 물론, 당신은 또한 밤에 적어도 7-8시간의 충분한 수면에 익숙해져야 합니다.
그러니 그날 밤 충분한 수면을 취하지 않았다고 해서 아침에 잠이 들었다가 아침 6시에 일어나도록 두지 마십시오.
2. 생활 방식에 적응
야간 근무를 하면 아침에 일어나야 한다는 기준이 없습니다. 실제로 대부분의 사람들은 새벽에 일어나 잠을 충분히 잤다고 생각합니다.
그러나 특히 야간 근무가 있는 경우 일찍 일어나야 하기 때문에 여전히 수면 부족과 졸음을 느끼는 사람들도 있습니다.
따라서 야간 근무를 하는 경우 매일 충분한 수면을 취해야 합니다.
3. 수면 시간 고려 사항
아침에 일어나서 아침에 큰 일을 할 만큼 충분히 하면 좋습니다.
출근하기 최소 한 시간 전에 일어나서 아침 일과를 시작할 시간을 확보하십시오. 예를 들어, 늦지 않기 위해 아침에 기차를 타야 하는 경우. 출근하기 2~3시간 전에 일어날 수 있습니다.
매일 아침 같은 시간에 일어나는 것이 좋다
연구에 따르면 가장 중요한 것은 취침 시간과 아침 기상 시간에 관계없이 일관된 수면 일정을 유지하는 것입니다. Brigham and Women's Hospital의 연구에서는 Harvard College에서 30일 동안 61명의 학생을 대상으로 수면 패턴을 조사하고 학업 성취도를 비교했습니다.
연구 결과, 불규칙한 수면 시간을 가진 학생은 같은 시간에 자는 학생에 비해 학업 성취도가 낮은 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다.
사람의 수면 일정이 다양할수록 시스템이 더 나빠집니다. 이것은 생체 시계가 매일 같지 않고 방해를 받기 때문입니다.
