연구에 따르면 체중 감량을 위한 생강의 효능

생강은 세계에서 가장 많이 소비되는 향신료 중 하나입니다. 생강의 효능이 더 이상 의심되지 않기 때문입니다. 이 식물은 파이토케미컬과 항산화 성분으로 인해 다양한 질병 치료에 도움이 되는 한약재로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생강은 질병 치료에 효과적일 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 호기심이 많은? 이 기사의 설명을 참조하십시오.

체중 감량을 위한 생강의 이점

Columbia University의 Institute for Human Nutrition의 연구원들이 수행한 연구에서 다이어트를 위해 뜨거운 생강을 섭취하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 결과적으로 나중에 더 많이 먹을 가능성이 줄어듭니다.

뿐만 아니라 이 연구에서는 생강이 식욕 억제에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이것은 생강이 신체의 신진대사율과 칼로리 소모를 증가시킬 수 있기 때문에 발생합니다.

다른 연구에서도 같은 것을 발견했습니다

한편, New York Academy of Sciences의 Annals에 발표된 새로운 연구는 세포 배양, 실험 동물 및 인간에서 수행된 이전 연구에서 60개 이상의 결과를 조사합니다. 전반적으로 연구에 따르면 생강과 생강의 다양한 화합물은 비만, 당뇨병 및 심장병에 유익한 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 생강은 산화 스트레스(세포 노화의 한 형태)를 억제할 수 있는 것으로 나타났으며, 항염 효과가 있으며 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춥니다. 실제로 생강은 동맥에 유해한 지방이 축적되는 죽상동맥경화증을 감소시킬 수 있습니다.

이 연구에서는 생강 향신료가 지방 연소, 탄수화물 소화 및 인슐린 생성에 어떤 역할을 하는지 설명했습니다. 생쥐에게 먹였을 때 생강은 체중과 전신 염증을 크게 줄이고 콜레스테롤과 혈당을 낮추며 비알코올성 지방간 질환의 해로운 영향으로부터 간을 보호하는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고, 지금까지 연구자들은 체중 감량을 위한 생강의 임상적 이점을 얻기 위한 올바른 제형과 복용량에 대해 여전히 이해하지 못하고 있습니다.

식단에 생강 추가하기

다이어트를 위해 건강 식품에 생강을 추가하는 데 관심이 있습니까? 집에서 시도할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

  • 생강차를 하루에 2~3번 마시면 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 먹기 몇 분 전에 생강 조각을 씹으십시오. 생생으로 생강을 씹는 것이 싫다면 간 생강과 레몬즙, 소금을 섞어도 됩니다. 그런 다음 먹기 전에 혼합물을 조금 먹습니다. 소화 시스템을 촉진하는 것 외에도, 먹기 전에 생강 혼합물을 조금 먹으면 식욕을 줄여 너무 많이 먹지 않도록 할 수 있습니다.
  • 취향에 따라 꿀을 섞은 생강 주스를 하루에 2~3번 마신다.
  • 가능한 한 자주 이 향신료로 음식을 추가하십시오.

신진 대사를 증가시키는 생강의 이점은 실제로 신체의 지방을 포함한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동과 건강한 음식 섭취에 주의하는 것이 체중 감량을 위해 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니다.

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