이별 후 슬픔과 불안을 없애는 5가지 팁

이별 후 경험하는 불안은 이동 중에 시간과 생각을 소모하는 경우가 많습니다. 당신의 파트너가 마침내 당신과 헤어지게 만든 것이 종종 전 애인에 대해 생각하거나 자신의 실수를 저주하는지 여부. 이런 일이 오래 지속되지 않도록 이별 후 불안에 대처할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

이별 후 불안을 극복하는 요령

관계가 끝난 직후 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 지금까지 사랑했던 사람과 이야기 시트를 닫는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다.

결과적으로, 이것은 종종 당신을 심술하게 만들고, 덜 먹고 잠을 자고 싶지 않게 만드는 안절부절을 유발합니다.

불안을 다루는 임상 심리학자인 클로이 카마이클(Chloe Carmichael) 박사에 따르면 이별 후 불안을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 취미생활

출처: 매뉴얼

이별 후 불안을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 할 일을 찾는 것입니다. 안절부절 못 할 때, 당신은 아마도 항상 함께 전 애인과 추억을 생각하게 될 것입니다.

사실, 이러한 생각은 당신이 전 애인을 생각나게 하는 장소에 오면 다시 돌아올 수 있습니다. 이것은 당신이 그와 함께했던 많은 경험이 있기 때문에 발생합니다.

오랫동안 포기했을 수도 있는 취미로 돌아가서 전 애인에 대한 생각을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

예를 들어, 자신의 주의를 산만하게 하기 위해 친구들과 야외에서 자전거를 타는 것입니다. 당신이 하는 취미가 긍정적인 한, 제약을 느끼지 않고 하십시오.

2. 전화를 자주 하지 않는다

전 애인과의 관계 속에서도 휴대폰은 SNS를 통해 메시지를 보내고 활동을 감시하느라 손에서 놓지 않을 수 있다.

물론 습관은 이 관계가 끝나면 멈춥니다. 이제 이러한 조건에 적응하는 것은 확실히 어렵지만 그렇다고 해서 불가능한 것은 아닙니다.

전 애인의 냄새가 나는 물건에 더 이상 "장난"하지 않는 한 가지 방법은 휴대전화를 손에서 멀리 두는 것입니다. 업무와 같은 중요한 일이 아니라면 휴대폰을 자주 확인할 필요가 없습니다.

다시 휴대폰을 확인하고 싶은 욕구가 분산되도록 더 유용한 다른 다양한 활동을 수행하십시오. 이 팁은 이별 후 불안을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자신을 상기시켜라

이별 후 불안을 줄이기 위해 시도할 수 있는 팁 중 하나는 관계가 끝난 이유를 스스로에게 상기시키는 것입니다.

전 애인에 대해 끊임없이 생각할 때 다른 비전, 상처를 주는 파트너 태도 및 기타 여러 요인을 염두에 두어야 합니다.

문제가 있는 경우 다음 팁 중 일부를 따라 일어나면 도움이 됩니다.

  • 관계가 끝난 다섯 가지 주요 이유를 나열하십시오.
  • 지갑에 목록을 저장하거나 휴대폰에 메모를 저장하세요.
  • 침실 거울이나 자주 볼 수 있는 다른 장소에 적어 두십시오.
  • 친구에게 상기시켜 달라고 요청하십시오.

이 방법은 더 나은 삶을 위해 전 애인을 계속 잊기로 마음 속으로 진심으로 의도할 때 효과적일 수 있습니다.

4. 자신을 평가하라

이별 후 팁이 불안을 없애기 위해 취할 수 있는 또 다른 단계는 자신을 평가하는 것입니다.

전 애인이 한 일 때문에 이 관계가 끝났다고 해도 스스로를 평가할 수 있는 부분이 있을 수 있다.

내 말은, 자신을 탓하지 마세요. 그러나 거울을 더 많이보고 더 나은 자신을 개선하십시오. 예를 들어, 당신은 너무 친절했거나 너무 무관심했습니까?

5. 지금까지 살아온 관계 평가

과거 관계를 평가하면 미래에 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 귀하와 귀하의 파트너가 의사 소통하는 방법 및 기타 중요한 사항. 뭔가 잘못된 것을 발견하면 그것을 염두에두고 다음 관계에서 수정하십시오.

불안을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 이별 후 불안을 없애기 위해 다음 팁을 따르면 더 빨리 갈 수 있습니다. 이동 .

처음에는 쉽지 않겠지만 강한 의지가 있다면 반드시 해낼 수 있습니다.

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