자위에는 많은 이점이 있습니다. 스트레스 해소부터 수면 개선까지. 그 외에도 자위를 하면 살을 뺄 수 있다는 뉴스도 있습니다. 자위를 통해 살을 뺄 수 있다는 것이 사실입니까?
자위를 하면 살이 빠질 수 있죠?
진실을 먼저 파악하지 않고 외부 뉴스만 믿지 마세요. 특히 수음의 이점과 관련된 것들. 주의해야 할 것은 자위 행위 할 수 없다 살을 빼다. 자위 행위가 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 소모된 칼로리는 체중 감량에 충분하지 않을 정도로 많지 않습니다.
자주 그리고 정기적으로 수행되지만 자위는 여전히 살을 빼지 못합니다. 따라서 자주 자위하여 체중 감량을 계획하는 것은 고사하고 절대 믿지 마십시오.
자위를 자주 해서 살이 빠진다고 느낀다면, 사실 자위는 원인이 아니다. 체중 감소를 경험하게 만드는 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 너무 자주 자위하면 부상과 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요.
효과적인 체중 감량 방법은 무엇입니까?
체중을 줄이는 가장 빠르고 좋은 방법은 물론 자위를 하는 것이 아닙니다. 그러나 식단을 조정하고 규칙적으로 운동함으로써. Healthline에서 인용한, 체중을 줄이는 3가지 빠른 방법이 있습니다.
1. 설탕과 탄수화물 섭취 줄이기
효과적인 체중 감량을 원한다면 지금부터 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 이 두 가지 영양소의 섭취를 줄임으로써 몸에 들어가는 칼로리가 줄어듭니다. 그렇게 하면 신체가 에너지로 사용하고 태울 저장된 지방을 찾습니다.
또한 탄수화물과 설탕을 줄이는 것은 인슐린 수치를 낮추는 것과 같습니다. 이것은 신장이 신체에서 과도한 나트륨과 물을 방출하게 합니다. 결국 필요하지 않은 모든 초과 물은 제거됩니다.
따라서 설탕과 탄수화물을 제한하면 식욕을 줄이고 인슐린 수치를 낮추며 배고픔을 느끼지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 결론지을 수 있습니다.
2. 단백질, 건강한 지방 및 야채를 많이 섭취하십시오.
첫 번째 요점에서는 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 많은 단백질, 건강한 지방 및 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식은 먹고 싶은 욕구를 최대 60%까지 줄일 수 있었습니다. 사실, 고단백 식품은 포만감을 오래 유지하는 데도 도움이 됩니다. 단백질은 또한 신체의 신진대사를 하루 최대 100칼로리까지 증가시킬 수 있습니다.
섭취해야 하는 또 다른 음식은 지방입니다. 그러나 꼭 먹어야 할 지방만 있는 것은 아닙니다. 올리브 오일, 생선, 아보카도, 견과류와 같은 다양한 건강 지방은 선택의 가치가 있습니다.
단백질과 지방 외에도 브로콜리, 시금치, 토마토, 양상추와 같은 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 야채에는 신체가 건강하고 건강하게 유지하는 데 필요한 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다.
3. 주 3회 웨이트 트레이닝
체중 감량을 위해서는 식단뿐만 아니라 조절해야 합니다. 체중 감량 과정이 더 빠르고 효과적이려면 운동을 해야 합니다. 역도는 일주일에 3~4회 하는 것이 가장 좋습니다.
역기를 드는 것은 많은 칼로리를 태우고 신진대사를 늦추는 것을 방지할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하면 체중이 줄어들 뿐만 아니라 근육량이 생기기 시작합니다.
그러나 역기를 드는 것이 너무 무거우면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 다양한 유산소 운동을 할 수도 있습니다.
본질적으로 체중 감량은 자위 행위뿐만 아니라 실제적이고 일관된 노력이 필요합니다.
