안구 건조 영양: 어떤 음식이 필요한가요?

안구건조증은 호르몬 변화에서 일부 화장품 사용에 이르기까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 안구 건조증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 특정 비타민과 영양소가 들어 있는 음식을 섭취하는 것입니다. 그렇다면 안구건조증 극복에 도움이 되는 영양소는?

안구건조증을 위한 최고의 영양제

안구건조증은 가려움, 눈의 충혈, 눈 주변의 점액, 피로한 눈, 흐린 시야가 특징입니다.

다음과 같은 비타민과 영양소가 함유된 식품으로 영양 선택을 변경하면 이 안구 건조증을 극복할 수 있습니다.

1. 비타민 A

안구 건조는 비타민 A 결핍 상태와 관련될 수 있습니다. 이러한 비타민 A 결핍은 대부분 적절하게 충족되지 않는 비타민 A 공급원의 섭취로 인해 발생합니다.

기본적으로 비타민 A는 건조하지 않도록 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루에 충족되어야 하는 비타민 A의 필요량은 약 600mcg입니다.

휴식을 취하세요. 섭취량이 비타민 A 요구 사항을 충족하기에 충분하다고 판단되면 비타민 A 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 계란, 우유, 브로콜리, 당근, 다양한 유형과 같이 비타민 A가 함유된 여러 유형의 식품에 의존할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소와 과일.

2. 비타민 D

비타민 D 결핍이 안구 건조증과 관련이 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 비타민 D는 염증이나 감염을 예방하는 역할을 하기 때문에 안구 건조와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 이러한 유형의 지용성 비타민은 눈물 생성을 자극하고 눈에 염증이 생기는 것을 방지하여 눈의 건조를 예방할 수 있습니다.

하루에 충족해야 하는 비타민 D의 필요량은 20mcg에 달합니다. 우유, 쇠고기, 닭고기와 같이 비타민 D가 많이 함유된 식품을 섭취하는 경우 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 또한 햇빛에 노출되면 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.

3. 오메가 3

이 좋은 지방산은 심장뿐만 아니라 안구건조증에도 좋습니다. 미국 안과 학회(American Academy of Ophthalmology)에 따르면 안구 건조는 식단에서 오메가-3 섭취가 부족할 때도 발생할 수 있습니다.

여러 연구에서 오메가 3가 안구 건조증을 예방하고 치료할 수 있음이 입증되었습니다. 한 연구에서 오메가 3가 눈의 체액 순환을 도와 체액 부족으로 인해 눈이 건조해지지 않도록 하는지 언급했습니다.

미국 식품의약국(FDA)에 따르면 식품이든 보충제든 오메가-3 지방산 섭취는 하루 3g을 초과해서는 안 됩니다. 오메가 3 지방산, 즉 정어리, 참치, 연어와 같은 다양한 해양 어류를 포함하는 식품.

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