신선하고 새콤한 맛으로 인해 구아바는 종종 과일 샐러드나 피클 형태로 제공됩니다. 워터구아바는 마당에서 쉽게 볼 수 있는 과일 식물로 가족용으로 많이 사용됩니다. 또한, 물 구아바는 신체 건강에 다양한 이점이 있는 여러 가지 중요한 성분을 저장합니다.
구아바 영양성분
이름에서 알 수 있듯이 워터 구아바는 과육에 수분이 많이 함유되어 있습니다. 라틴어 이름을 가진 물 구아바 Syzygium aqueum 이것은 가족에있다 Myrtaceae 일명 구아바 부족.
구아바 물은 구아바 세마랑( Syzygium samarangense ), 비록 그것들은 다르지만 과일과 나무 모두에서. 물 구아바에는 자메이카 구아바 또는 구아바 볼과 같은 다른 친척도 있습니다. Syzygium malaccense ) 더 큰 크기와 두꺼운 살을 가지고 있습니다.
이 과일의 원산지는 인도차이나와 인도네시아 지역이 원산지인 것으로 알려져 있으며, 이후 말레이시아 반도와 태평양 지역의 섬으로 퍼집니다. 국제 서클은 용어로 워터 구아바를 인정합니다. 물 사과 또는 장미 사과 .
Panganku.org에서 인용한 100g의 물 구아바 과일 과육에는 아래와 같은 많은 영양 성분이 있습니다.
- 물: 87그램
- 칼로리: 46kcal
- 단백질: 0.6그램
- 지방: 0.2그램
- 탄수화물: 11.8그램
- 섬유: 2.1그램
- 칼슘: 8밀리그램
- 인광 물질: 9밀리그램
- 철: 1.1밀리그램
- 나트륨: 11밀리그램
- 칼륨: 321.2밀리그램
- 아연(아연): 0.1밀리그램
- 베타 카로틴: 92마이크로그램
- 티아민: 0.02밀리그램
- 리보플라빈: 0.38밀리그램
- 나이아신: 4.6밀리그램
- 비타민 C: 5밀리그램
몸의 건강을 위한 물 구아바의 이점
재배를 위한 구아바 열매의 사용은 일반적으로 여전히 덜 존중됩니다. 이는 구아바 열매의 특성상 수분 함량이 높고 껍질이 없는 특성으로 인해 숙성 후 쉽게 썩는 특성 때문입니다.
그 외에도 물 구아바는 완전한 영양 성분, 특히 특정 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 다음은 신체 건강을 위한 구아바의 특성과 이점입니다.
1. 당뇨병 조절에 도움
새콤한 맛 뒤에 있는 구아바는 당뇨병 환자나 당뇨병 위험이 있는 사람들이 체내 당 수치를 조절하는 데 효과적입니다.
연구에 따르면 물 구아바에는 잼보신, 알칼로이드 화합물의 일종으로 체내에서 전분의 당으로의 전환을 차단하거나 조절하는 데 유망한 결과를 보여줍니다.
구아바 잎 또는 종자 추출물은 일반적으로 전통 의학 방법에서 당뇨병 퇴치를 돕는 데 사용됩니다. 혈당 조절에 대한 잠보신의 영향을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
2. 배변 촉진
물과 구아바 함량이 높은 섬유질의 조합으로 인해 이 과일은 소화 시스템을 유지하고 배변을 촉진하는 데 유용합니다. 이 두 성분은 음식이 쉽게 소화되고 변비 및 기타 소화 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 쓴 맛을 내는 유기 물질인 탄닌은 구아바 잎에도 함유되어 있습니다. 이 화합물은 설사나 묽은 변을 치료하는 데 어느 정도 유용합니다. 구아바 씨 추출물은 또한 박테리아에 의한 장 감염인 이질을 극복할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
3. 건강한 심장과 혈관 유지
구아바의 높은 칼륨 함량과 낮은 나트륨은 고혈압(고혈압)이 있는 사람들에게 올바른 영양 선택입니다.
Harvard Health에서 인용한 바와 같이, 물 구아바와 야채, 과일과 같은 기타 칼륨 공급원을 결합하여 DASH 다이어트( 고혈압을 멈추기 위한 식이요법 ) 고혈압과 고콜레스테롤 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
이 두 가지를 극복하면 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비, 관상 동맥 심장 질환과 같은 심장 및 혈관과 관련된 건강 문제를 예방하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
4. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기
나쁜 콜레스테롤 수치가 높거나 저밀도 지단백질 혈류의 (LDL)은 지방 덩어리를 형성하고 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당신이 경험하는 심혈관 문제의 합병증은 뇌졸중과 관상 동맥 심장 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 물 구아바에 함유된 섬유질 및 기타 영양소는 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 물 구아바의 니아신 또는 비타민 B3는 좋은 콜레스테롤 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 고밀도 지단백질 (HDL)은 Mayo Clinic에서 인용한 바와 같이 혈류의 나쁜 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
5. 자유 라디칼 퇴치
약리학의 개척자 다양한 건강 문제를 극복하는 데 도움이되는 전통 의학으로 일반적으로 사용되는 구아바 잎의 함량을 테스트했습니다. 결과는 구아바 잎 추출물에 폴리페놀이 풍부하다는 것을 보여줍니다. 폴리페놀은 신체 세포에 영향을 미치는 자유 라디칼을 차단할 수 있는 천연 항산화제입니다.
활성산소에 노출된 신체는 질병에 더 취약하므로 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 이 식물의 항산화 특성의 효과를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
6. 건강한 치아와 뼈 유지
과일은 신체가 최적으로 작동하도록 하는 미네랄 공급원입니다. 미네랄의 용도 중 하나는 치아와 뼈의 건강을 유지하는 것입니다.
워터 구아바는 뼈 구조를 개선하고 건강한 치아를 유지하는 역할을 하는 미네랄, 즉 마그네슘, 인 및 칼륨의 조합을 가지고 있습니다. 이 세 가지 미네랄이 체내에서 칼슘과 비타민 D의 흡수를 도울 수 있기 때문에 이것을 얻을 수 있습니다.
건강한 치아와 뼈를 유지하면 나중에 골다공증을 유발하는 부서지기 쉬운 뼈와 같은 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 건강한 얼굴 피부 유지
물론 여성의 아름다움을 이야기하는 것은 얼굴 피부 건강 관리와 분리될 수 없습니다. 항진균, 항박테리아, 항염 작용을 하는 워터 구아바는 여드름이나 심상성 여드름과 같은 얼굴 피부 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물 구아바의 산화 방지제는 또한 콜라겐 생성을 촉발하여 스트레스, 오염 또는 식품 영양소 부족으로 유발되는 얼굴 피부의 건강을 유지할 수 있습니다. 이 과일의 높은 수분 함량은 또한 얼굴 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국제 화장품 과학 저널 구아바 잎 추출물에는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 페놀 화합물이 있음을 발견했습니다. 그러나이 성분이 스킨 케어 제품으로 효과가 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
8. 신경 기능 유지
구아바는 다른 영양소에 비해 칼륨이 풍부하여 미네랄이자 전해질로 중요한 역할을 하여 신경과 신체 세포의 기능을 유지합니다.
저칼륨혈증으로 고통받는 사람들은 혈액 내 칼륨 수치가 정상 한계보다 낮으며 칼륨 수치를 높이기 위해 구아바 물을 섭취할 수 있습니다. 칼륨이 부족하면 따끔거림, 노인성 치매, 근육 약화와 같은 신경 및 뇌 장애를 유발할 수 있습니다.
또한, 칼륨 결핍은 근육 경련을 유발할 수 있으며, 이는 갑자기 발생하고 통증이 있는 강한 근육 수축입니다. 구아바를 정기적으로 섭취하면 칼륨 수치가 증가하고 근육이 강화되어 이러한 상태를 예방할 수 있습니다.
이점을 느끼기 위해 구아바를 섭취하는 방법
구아바는 쉽게 썩기 때문에 익은 상태로 즉시 섭취해야 합니다. 이 과일은 신선하게 먹거나 칠리 소스를 곁들여 맛을 더할 수 있기 때문에 일반적으로 "테이블 과일"이라고도 합니다.
또한 농무부 D.I.Yogyakarta는 구아바 과일을 퓌레, 시럽, 잼 또는 과자나 피클과 같은 기타 보존된 형태로 가공할 수도 있다고 설명했습니다.
워터구아바의 다양한 효능과 효능이 반드시 다양한 질병을 예방하고 극복하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 자세한 내용은 의사나 영양사와 상담하십시오.
