하루 종일 무리한 활동을 하지 않고 침대에서 자고 휴가가 오면 해야 하는 일입니다. 그러나 갑자기 일이 찾아오고 불행하게도 게으름이 몸과 마음을 지배합니다. 그렇다면 어떤 일에 게으르지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?
게으름은 왜 생기는 것일까요?
일반적으로 게으른 사람들의 범주는 실제로 할 수 있는 활동을 의도적으로 하지 않습니다. 예를 들어, 동기 부족으로 인해 여전히 자유 시간이 있거나 실제로 하는 활동이 지루합니다.
Psychology Today에서 보고한 바와 같이, 오랜 시간 동안 활동을 하고 즉시 긍정적인 영향을 미치지 않는 대부분의 사람들은 고통스러운 것으로 간주됩니다.
문제는 그들이 하는 활동에 불확실한 보상이 있다는 것입니다. 일반적으로 더 확실한 결과가 있는 작업을 수행하면 더 열심히 작업할 수 있습니다.
특정 활동을 하는 것이 게으르다는 느낌이 계속 생기는 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 너무 크고 복잡한 목표
성공하는 것은 모든 사람의 꿈이지만 얼마나 많은 노력과 시간을 들여야 하는지 알아야 합니다. 설정한 목표를 달성할 수 있는지 여부에 관계없이 자신의 능력을 알아야 합니다.
몇 시간 만에 포기한 것은 게으름 때문이 아닙니다. 이것은 당신의 목표가 당신의 현재 능력으로 하기에는 너무 크고 복잡하기 때문일 수 있습니다.
2. 프로세스가 완벽하기를 원함
특정 목표를 달성하기 위한 활동이나 활동을 수행할 때 때로는 직면해야 하는 장애물이 있습니다. 따라서 완벽한 과정에 대한 생각과 욕망은 해야 할 일을 완수하는 데 장애가 될 수 있습니다.
3. 남의 비판을 너무 많이 듣는다.
다른 사람의 비판에 귀를 기울이는 것은 더 나은 동기를 구축하는 데 좋습니다. 그러나 당신과 가장 가까운 사람들로부터 비판이 오고 종종 당신을 게으르다고 한다면, 비판이 당신에게 닿을 가능성이 높습니다.
따라서 다른 사람들로부터 오는 자기 의심도 당신의 게으름에 큰 영향을 미칩니다.
4. 계획을 세우지 않음
목표를 달성하는 것은 부주의하게 하지 않는 것이 좋습니다. 열정과 목표도 중요하지만 계획을 세워야 목표를 달성할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.
세심하게 설계된 계획이 없다면 목표를 달성하는 데 지쳤다는 느낌이 드는 경우가 많습니다. 명확한 계획이 없으면 목표가 점점 흐려지기 때문입니다.
게으르지 않는 방법
이제 무엇이 당신을 게으르게 만드는지 알게 된 후, 더 일찍 방아쇠를 당기는 것과 반대로 하면 어떻게 될까요?
게으름에서 벗어날 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 얻을 수 있는 타겟 만들기
비현실적인 목표를 갖는 것이 당신을 압도할 것이라고 전에 설명했습니다. 글쎄,이 압도적 인 열정과 활동을 완료하려는 열망을 소멸시킬 것입니다.
따라서 자신의 능력에 따라 더 작은 목표를 설정하십시오. 당신은 당신이 원하는 것을 목표로 삼는 자신의 능력을 알고 있지만 그것을 과용하지 마십시오. 이것은 당신에게 게으름이 생기는 것을 방지한다고 믿어집니다.
2. 완벽함을 기대하지 말라
2017년 연구에 따르면 1989년에서 2016년 사이의 대학생들은 수년에 걸쳐 완벽주의가 증가한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 오늘날의 젊은이들이 더 경쟁적인 환경에 직면해 있다고 설명합니다. 글쎄, 환경은 이전 세대에 비해 비현실적인 기대를 형성하게 됩니다.
이로 인해 현 세대는 더욱 자기 비판적입니다. 드물게 이것은 높은 수준에서 우울증과 게으름을 유발합니다.
글쎄, 활동이나 과정에서 완벽을 기대하지 마십시오. 그것은 종종 좋은 일을 가져다주지만, 완전한 욕망은 당신이 사라지지 않는 문제에 직면했을 때 당신의 영혼을 질식시킬 수도 있습니다.
3. 계획 세우기
활동을 수행하는 데 게으르지 않는 한 가지 방법은 계획을 세우는 것입니다. 목표를 달성함에 있어 계획은 의도와 열정만큼 중요합니다.
자신의 능력과 타이밍에 대해 현실적이 되는 것은 목표를 달성하는 데 필수적입니다. 계획이 있다면 방향을 제시하고 자신감을 높여 도움이 될 수 있습니다. 좋은 계획이라도 장애물에 직면했을 때 도움이 될 수 있습니다.
4. 모든 과정에 감사하라
계획의 이 부분에서 작은 목표를 달성했다면 축하함으로써 노력에 대한 보상을 하십시오. 이것은 장기적인 성공에 대한 동기를 계속해서 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 시험 점수가 만족스러우면 좋은 음식을 먹는 등 긍정적인 일들로 자신을 기쁘게 하세요. 이것은 더 큰 목표를 달성하기 위해 계속해서 당신을 흥분시킬 것입니다.
5. 도움 요청
게으름을 피하는 또 다른 방법은 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것입니다. 장애물을 만났을 때 다른 사람의 도움이 필요합니다. 이것은 당신이 나약하다는 표시가 아니라 다른 사람들의 의견으로 성공을 달성하려는 시도입니다.
예를 들어, 동료에게 도움을 요청하는 것은 관계를 구축하고 동기를 높이는 데 정말 중요합니다. 또한, 다른 사람의 관점에서 결과를 보는 것은 당신의 성과를 더 좋게 만들 수 있습니다.
6. 식품 에너지원의 소비
위의 방법 외에도 게으르지 않도록 영양가있는 음식을 먹고 에너지를 증가시켜야합니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 음식은 혈당 수치의 균형을 유지할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 하루 동안 영감을 받지 못하는 것을 방지합니다. 고당 및 고지방 음식을 피하십시오.
게으름이 다가오는 것을 방지하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
- 아몬드
- 연어
- 바나나
- 요거트
- 닭
- 광천수
7. 운동
자신도 모르는 사이에 운동을 하면 게으름도 없앨 수 있습니다. 하루에 몇 분 정도 운동을 하면 에너지 증가, 기분 개선, 불안, 스트레스 및 우울증 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 게으름을 이기기 위해 짧은 산책이나 자전거 타기를 시도하십시오.
기본적으로 게으르지 않는 방법의 핵심은 자신에게서 나옵니다. 스스로 동기부여가 부족하고 노력을 기울이지 않는다면, 당신의 일은 결코 끝나지 않을 것입니다. 그러므로 정신을 잃지 않고 그 과정에 집중하십시오.
