산을 오르는 것은 무거운 짐을 지고 숲을 탐험해야 하기 때문에 추가적인 준비가 필요합니다. 그러나 준비하는 것 외에도 산에 있는 동안 발생할 수 있는 건강 위험을 인식하고 산에서 하는 모든 활동에 대해 항상 준비되어 있는지 확인해야 합니다. 다음은 하이킹 중 발생할 수 있는 7가지 건강 문제에 대해 알고 있어야 합니다.
등산으로 인한 다양한 건강 위험
1. 저체온증
산을 오르면서 계속해서 추운 기온, 거센 바람, 예측할 수 없는 강우량에 노출될 것입니다. 기본적으로 체온보다 낮은 외부 환경의 찬 온도에 계속 노출되면 의복이 부적절하거나 몸 상태를 조절할 수 없는 경우 저체온증을 유발할 수 있습니다.
떨림은 체온이 떨어지기 시작할 때 느끼는 저체온증의 첫 번째 증상일 수 있습니다. 떨림은 몸을 따뜻하게 하기 위한 신체의 자동 방어 반응이기 때문입니다.
처음에는 오한이 일반적으로 피로, 약간의 혼란, 협응력 부족, 흐릿한 언어, 빠른 호흡, 차갑거나 창백한 피부에 이어집니다. 그러나 체온이 35ºC 이하로 너무 낮아지면 심장, 신경계 및 기타 기관이 최적으로 작동하지 않습니다.
즉시 치료하지 않으면 저체온증은 쇼크를 유발하고 심장 및 호흡기 기능의 완전한 기능 부전을 유발하기 때문에 생명을 위협할 수 있습니다.
2. 현기증
현기증은 몸이 움직이지 않거나 주위에 움직임이 없거나 다른 움직임에 반응하여 몸의 움직임이 부자연스러울 때 흔들리거나 회전하는 느낌입니다. 예를 들어, 높은 곳에 있거나 높은 곳에서 내려다보거나 멀리 높은 지점/물체를 응시하는 것은 현기증의 전형적인 회전 감각을 유발할 수 있습니다.
문제 중 하나는 내이에 있습니다. 내이는 신체 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것이 제대로 작동하지 않으면 어지럽거나 회전하거나 불안정할 수 있습니다. 머리를 특정 위치로 기울이면 증가하는 청력 문제나 어지러움 증상을 경험할 수도 있습니다.
빙글빙글 돌아가는 머리 감각은 산에서 일어날 때 쉽게 방향 감각을 잃을 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 산에서 현기증을 피하는 가장 좋은 방법은 치료하지 않은 두통, 편두통, 오한 또는 알레르기가 있는 경우 산에 오르지 않는 것입니다.
3. 귀울림(이명)
이명은 귀에서 지속적으로 울리는 소리입니다. 현기증과 마찬가지로 두통으로 하이킹을 가거나 다른 귀에 문제가 있으면 위험할 수 있습니다.
수천 킬로미터의 고도에 있을 때 외부의 기압이 외이도의 공기를 압박하여 머리와 귀에 압박감과 통증을 유발합니다. 코를 살짝 풀면서 콧구멍을 꼬집는 등 다양한 방법으로 이 챔버의 압력을 균일하게 해야 합니다. 이 작업을 올바르게 수행하면 문제 없이 증가된 압력을 견딜 수 있습니다.
그러나 감기, 독감 또는 알레르기로 인한 부비동 혼잡은 압력을 균등화하는 능력을 방해하고 고막을 손상시킬 수 있습니다.
4. 압력 외상
Barotrauma는 해발 2,000미터 이상의 고도에 있는 산악인을 공격할 수 있습니다. 기압 외상은 등산이나 다이빙 등의 기압이나 수압의 급격한 상승으로 인한 부상을 말합니다. 귀 압력 손상이 가장 흔한 유형입니다.
압력의 변화는 고막을 안쪽으로 당기는 중이에 진공을 만듭니다. 이것은 통증을 유발할 수 있고 소리를 방해할 수 있습니다. 귀가 막히고 귀에 있는 "공기 풍선"을 날려야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 같은 감각은 비행기를 탈 때도 흔합니다.
압력 손상이 더 심한 경우 신체가 고막 양쪽의 압력을 균등화하려고 할 때 중이가 맑은 액체로 채워질 수 있습니다. 이 체액은 내이 내막의 정맥에서 뽑아내며 유스타키오관이 열려 있는 경우에만 배출될 수 있습니다. 고막 뒤에 있는 액체를 장액성 중이염이라고 합니다. 이 상태는 중이 감염과 유사한 통증과 청력 장애를 유발할 수 있습니다.
5. 산병(AMS)
산악병(AMS)은 등반가가 특정 고도, 특히 해발 2400~3000미터(masl) 사이의 고도에서 머물거나 밤을 보낼 때 발생합니다. AMS는 연령에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 AMS는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. AMS는 더 높은 곳으로 올라갈 때 감소된 산소 수준과 감소된 기압으로 인해 발생합니다.
AMS의 증상과 징후는 일반적으로 몇 시간에서 1일 이내에 나타나며 경증에서 중증까지 다양합니다. AMS의 증상으로는 두통, 현기증, 피로, 수면 중 빈번한 각성, 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토가 있습니다.
더 높은 고도로 올라가면 AMS가 다시 나타날 수 있습니다. 올라갈수록 산소 농도가 낮아집니다. 적절하게 치료하지 않으면 AMS는 치명적일 수 있으며 뇌와 폐에 부종을 일으킬 수 있습니다.
6. 고지대 폐부종(HAPE/고지대 폐부종)
고지대 폐부종(HAPE)은 등산 AMS의 합병증 중 하나입니다. 폐부종은 폐에 과도한 체액이 축적되어 발생합니다. HAPE는 AMS의 첫 번째 증상 없이 자체적으로 나타날 수 있습니다(이것은 50% 이상의 사례에서 발생). HAPE는 가장 치명적인 고산병이지만 종종 폐렴으로 오해됩니다.
주의해야 할 HAPE의 가장 중요한 징후는 숨가쁨입니다. 또한 피로, 쇠약, 마른 기침도 이 상태의 조기 경고 신호가 될 수 있습니다. HAPE는 약 1-2시간 또는 단 하루에 걸쳐 매우 빠르게 발전할 수 있습니다.
이 상태는 종종 새로운 높이에서 두 번째 밤에 나타납니다. HAPE는 높은 곳에서 내려올 때도 나타날 수 있습니다. HAPE는 감기에 걸리거나 흉부 감염이 있는 사람에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.
7. 고지대 뇌부종(HACE/고지대 뇌부종)
뇌부종은 뇌에 과도한 체액이 축적될 때 발생합니다. HAPE의 심각한 경우는 뇌부종이라고도 하는 HACE로 진행될 수 있습니다. 그러나 HACE는 HAPE 또는 AMS 증상이 선행되지 않고 자체적으로 나타날 수 있습니다.
HACE의 징후 및 증상에는 약물로 개선되지 않는 심한 두통, 신체 협응력 상실(운동실조)(예: 걷거나 쉽게 넘어짐), 의식 수준 감소(기억하기 어려움, 혼란, 졸음, 혼미/반 의식), 메스꺼움 및 구토, 시야 흐림, 환각.
HACE는 최근 등산가들이 높은 고도에 있을 때 자주 나타납니다. 다운힐은 HACE와 HAPE의 가장 효과적인 치료법이며 지연되어서는 안됩니다.
