많은 사람들이 오렌지의 흰색 섬유를 제거해야 하는지 여부를 묻습니다. 어떤 사람들은 흰색 섬유를 좋아하지 않기 때문에 오렌지 껍질을 완전히 벗기는 것을 선호할 수 있습니다. 그런데 이 흰색과 흰색 섬유가 실제로 무엇인지 아십니까? 먹여야 합니까 아니면 이 오렌지에 있는 흰색 섬유를 제거하는 것이 더 낫습니까? 이것이 답이다.
오렌지의 흰색 섬유, 제거해야합니까?
오렌지의 흰색 섬유는 감귤류의 내부 껍질의 일부입니다. 이 섬유는 알베도라고도 알려진 감귤류의 보호 역할을 합니다. 이 섬유의 맛은 과일의 과육만큼 맛있지 않고 싱거운 경향이 있습니다. 많은 사람들이 결국 오렌지에서 섬유질을 버리는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이 얇은 오렌지 껍질에는 많은 이점이 있다는 말을 자주 듣게 될 것입니다. 네, 사실 이것은 사실입니다. 오렌지의 흰색 섬유에는 지금까지 예상하지 못했던 다양한 영양소가 들어 있습니다. 따라서 오렌지를 먹을 때 귤의 흰색 섬유를 벗겨서는 안됩니다.
오렌지에 있는 백색 섬유의 이점은 무엇입니까?
오렌지에서 얻을 수 있는 백색 섬유질의 많은 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 놓치기 아까운 세 가지 중요한 이점이 있습니다.
1. 섬유소의 근원
주황색 흰색 섬유는 높은 섬유질을 포함하는 것으로 나타났습니다. 오렌지는 섬유질이 풍부한 과일이지만 흰색 섬유를 제거하여 섭취하면 섬유질이 감소합니다.
이 섬유를 줄일수록 오렌지에서 얻을 수 있는 섬유소는 줄어듭니다. 흰색 섬유를 제거하면 오렌지의 섬유 함량을 30%까지 줄일 수 있습니다.
오렌지의 흰색 섬유에 존재하는 섬유질의 일종인 펙틴은 소화 시스템을 시작할 수 있습니다. 소화 시스템을 원활하게 하는 것 외에도 펙틴은 과일에서 발견되는 섬유로 과도한 콜레스테롤과 중성지방을 결합시킵니다.
오렌지에서 더 많은 흰색 섬유가 제거되면 펙틴 함량이 줄어들고 이점도 감소합니다.
2. 비타민 C의 공급원
감귤류가 비타민C가 풍부한 과일이라는 건 이미 알고 계실텐데요. 글쎄요, 흰색 섬유질 부분은 물론이고, 흰색 섬유질에 들어있는 비타민C 함량도 오렌지에 들어있는 비타민C 함량과 거의 같습니다. 과일. 섬유질과 함께 감귤류 과육을 먹으면 비타민 C 섭취가 풍부해집니다.
글쎄, 신체에서 비타민 C의 필요를 충족시키는 것은 신체에 많은 이점을 제공할 것입니다. 비타민 C는 태양과 공해로 인한 피부 손상을 막아 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C는 또한 피부 콜라겐 생성을 돕는 중요한 역할을 하여 피부 결 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화제 풍부
분명히 플라보노이드 형태의 항산화제는 오렌지의 흰색 섬유에 풍부합니다. 주황색 백색 섬유질에 존재하는 플라보노이드에는 나린겐과 히스페리딘의 2가지 유형이 있습니다.
다른 항산화제와 마찬가지로 이 두 물질은 면역 체계를 강력하게 보호하므로 염증과 위험한 전염병을 예방할 수 있습니다.
또한 나린겐은 혈당 스파이크를 감소시킬 수 있는 물질로 다른 장점도 있습니다. 따라서 흰색 섬유로 완성된 감귤류는 특히 당뇨병이 있는 사람들에게 매우 좋습니다.
플라보노이드 히스페리딘의 종류에는 다른 장점도 있는데, 이 물질은 고혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 물질로 생각됩니다. 또한 혈관 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
글쎄, 오렌지에 있는 백색 섬유질의 많은 이점과 함께, 당신은 이미 답을 알고 있을 것입니다. 그렇죠? 오렌지를 먹을 때 감귤류의 영양학적 완전성을 유지하기 위해 흰색 섬유가 깨끗해질 때까지 버리지 마십시오.
