다양한 활동을 하는 부모들에게 집에서 요리를 하는 것은 확실히 어렵거나 드뭅니다. 대부분의 부모는 저녁 식사 시간에 아이들에게 패스트푸드를 제공합니다. 이런 습관을 지속적으로 하면 아이들의 건강에 좋지 않습니다.
아이들에게 자신의 음식을 제공하는 것이 더 좋은 이유 아이들은 발달과 성장을 지원하기 위해 영양소가 풍부한 음식이 필요합니다. 따라서 어린이를위한 음식을 임의로 선택할 수 없습니다. 소세지나 너겟, 라면 등 만들기는 쉽지만 영양은 거의 없는 아이들에게 그냥 먹이지 않는 것이 좋습니다.
아기의 성장과 발달에 좋은 영양을 공급할 수 있도록 다양한 음식을 제공해야 합니다. 자, 이제 집에서 아이들도 시도할 수 있는 간단하고 맛있는 저녁 식사 레시피 메뉴를 시도해 볼 수 있습니다. 다음 3가지 가공된 저녁식사 레시피를 살펴보자.
아이들을 위한 건강하고 쉬운 저녁 식사 레시피
1. 데리야끼 생선 밥
필요한 재료:
- 생선 필레 200g(연어, 참치, 도미 또는 메기)
- tsp 마른 후추 가루,
- 컵 데리야끼 소스
- 올리브 오일 2큰술
- 작은 술 소금
- 흰 쌀 작은 그릇 3개
- 겨자잎 1 묶음
- 곱게 간 마늘 2쪽
요리법:
- 생선살의 양면에 소금과 후추를 뿌린다.
- 기름을 넉넉히 두른 후라이팬을 달궈주세요
- 생선이 익을 때까지 튀긴 후 데리야끼 소스를 붓는다.
- 다른 한편으로 마늘과 기름을 데우십시오.
- 잘게 썬 쌀과 겨자잎을 섞고 부드러워질 때까지 소금과 후추를 넣고 끓인다
- 다 익으면 밥을 제거하고 데리야끼 소스 생선을 올려주세요.
- 가족과 함께 따뜻하게
2. 야채볶음밥
필요한 재료:
- 냉동 야채 1캔(일반적으로 당근, 완두콩, 옥수수 포함)
- 현미밥 3접시
- 소금과 후추
- 계란 3개
- 마가린 4큰술
요리법:
- 찜 또는 전자레인지에 가열하여 야채를 데우십시오.
- 프라이팬에 마가린 데우기
- 계란 3개를 넣고 무작위로 섞는다
- 현미밥, 소금, 후추를 넣고
- 잘 저어주고 데워둔 통조림 야채를 넣고
- 볶음밥 준비
3. 치킨과 시금치 파스타
필요한 재료:
- 취향에 따라 썰어놓은 닭가슴살 250g
- 취향에 따라 파스타(스파게티, 펜네 또는 페투치니) 500g
- 올리브 오일 3큰술
- 무염 버터 3큰술
- 검은 후추 큰술
- 다진 시금치 1 묶음
- 소금 1작은술
- 컵 파
- 치킨스톡 5큰술
그것을 요리하는 방법:
- 중간 크기의 용기에 물을 끓인다
- 끓는 물에 스파게티면을 넣고 스파게티면이 서로 붙지 않도록 올리브유를 넣어주세요.
- 다른 한편, 프라이팬과 버터를 가열하십시오
- 팬에 닭고기를 넣고 닭고기가 익을 때까지 끓인다
- 스파게티면이 완성되면 건져냅니다.
- 프라이팬에 섞은 닭고기에 스파게티면을 넣고
- 시금치, 후추, 소금을 함께 섞는다
- 치킨스톡 5큰술 추가
- 혼합물이 끓을 때까지 요리하십시오. 그 위에 파를 뿌리면 스파게티면이 완성됩니다
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