허리 둘레가 계속 넓어지고 있습니까? 아마도 이것이 원인 일 것입니다.

최근에 잠을 충분히 못 잤습니까? 연구에 따르면 몸이 나쁠 뿐만 아니라 잠이 부족하면 체중이 증가하고 허리 둘레가 넓어질 수 있으므로 주의하십시오. 어떻게 그럴 수 있니?

이 기사에서 수면 부족이 체중과 허리 둘레에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오.

수면부족으로 허리둘레가 늘어나도 놀라지 마세요

Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine and School of Food Science and Nutrition에서 수행된 연구에 따르면 잘못된 수면 패턴은 과체중과 비만으로 이어질 수 있습니다.

이 연구는 또한 하루 평균 6시간 정도 자는 사람들이 밤에 7~8시간 자는 사람들보다 허리 둘레가 최대 3cm 더 넓다는 것을 보여주었습니다.

따라서 늦잠을 자는 습관이 좋아하는 옷이 지금은 더 이상 맞지 않는 것은 당연합니다.

수면 부족이 어떻게 허리 둘레를 넓힐 수 있습니까?

NHS(National Health Service)에 따르면 수면 부족은 당뇨병과 같은 대사 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 박사가 주도한 연구 Laura Hardie는 수면 시간, 식단, 체중 간의 관계뿐만 아니라 혈압, 콜레스테롤 수치 및 혈당도 살펴보았습니다.

1,615명의 성인이 참여한 이 연구는 연구 참가자들이 얼마나 오래 잤는지 기록하고 음식 섭취량도 기록했습니다.

이후 연구진은 혈액 샘플을 채취하여 체중, 허리둘레, 혈압을 측정하여 기록 및 관찰하였다. 결과는 수면 부족이 전문가가 테스트한 모든 기준에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다.

저널 PLOS One에 발표된 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 떨어질 수 있습니다. 실제로 이 콜레스테롤 수치는 혈액 순환에서 나쁜 지방을 제거하여 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

잠이 부족한 사람은 일반적으로 건강에 해로운 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 수면 부족으로 인해 몸이 뚱뚱해질 수 있다면 지금이 지저분한 수면 시간을 재정비해야 할 때입니다.

수면 부족은 신체 대사를 어렵게 합니다.

신진대사란? 대사는 섭취한 음식과 음료가 신체의 에너지원으로 전환될 때 발생하는 과정입니다.

신체가 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 코티솔 또는 스트레스 호르몬 수치가 증가합니다. 이 상태는 식욕을 증가시킵니다.

수면이 부족하면 신체도 탄수화물 대사에 어려움을 겪습니다. 탄수화물은 에너지로 전환되지 않고 몸에 축적됩니다. 이 상태는 혈당 수치를 높여 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 결국 이 상태는 당뇨병으로 퍼질 수 있습니다.

인슐린의 증가는 신체가 사용하지 않는 에너지를 지방으로 저장하라는 신호입니다. 따라서 지속적으로 수면이 부족한 사람은 당뇨병, 고혈압(고혈압), 비만 및 기억력 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

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