모든 부모는 자녀가 성인이 될 때까지 잘 성장하고 발달하기를 바랍니다. 그러기 위해서는 아이의 영양이 제대로 채워졌는지 확인해야 합니다. 이것은 아이들의 영양 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 아이의 영양 상태가 좋다면 정상적인 신체 성장과 함께 신체 건강이 유지됩니다. 그래서, 당신의 아이는 지금까지 좋은 영양 상태를 가지고 있습니까? 과연 아이들의 영양상태가 좋다는 신호는 무엇일까요?
좋은 영양이란?
좋은 영양이란 이름에서 알 수 있듯 좋은 영양 상태 또는 정상 상태의 상태를 말합니다. 물론 정상적인 영양 상태를 가진 어린이는 체질량 지수 또는 BMI(영어로는 )를 갖습니다. 체질량 지수 또는 BMI)도 정상입니다.
매우 말랐거나, 매우 작거나, 심지어 매우 뚱뚱한 어린이는 영양 상태가 정상이 아닌 어린이의 예입니다. 영양이 풍부한 아이는 물론 균형 잡힌 체중과 키를 가질 것입니다.
그러나 BMI에 의한 평가는 어린 나이의 어린이의 영양 상태를 평가하는 데 완전히 사용될 수 없습니다. 체중과 키를 비교하는 BMI 방법은 성인의 영양 상태를 결정하는 데 더 자주 사용됩니다.
한편, 어린이의 경우 BMI는 어린이의 영양 상태가 정상인지 여부를 판별하는 데 덜 정확하다고 간주됩니다. 이유가 있는 것은 아닙니다. 아이들의 나이는 키와 몸무게가 급격하게 변하는 성장기이기 때문입니다.
따라서 키와 몸무게의 비율이 정확하지 않습니다. 또한, 어린이의 성장과 발달도 연령 그룹을 기준으로 볼 수 있습니다. 따라서 BMI는 아기의 영양 상태를 알 수 있는 유일한 지표가 아닙니다.
출처: 인치 계산기 어린이의 좋은 영양 상태 평가
아이의 영양상태가 좋은지 아닌지를 알고 싶다면 일반적으로 여러 지표가 포함된 그래프를 사용하여 특수 측정을 사용합니다. 2006 WHO 차트를 사용하여 0-5세 아동의 경우 (z 점수를 잘라냅니다).
한편, 5세 이상의 어린이의 경우 2000 CDC 규칙을 사용하여 양호한 영양 상태의 가능성을 측정할 수 있습니다. (백분위수 측정). 백분위수는 어린이의 BMI를 나타내는 데 사용됩니다. 어린이 성장 차트(GPA)로 측정한 각 항목이 정상 범주에 속하면 어린이는 영양 상태가 양호하다고 합니다.
아기가 충분한 영양 섭취를 했는지 알기 위해서는 다음과 같은 몇 가지 지표를 확인해야 합니다.
- 키에 따른 무게
- 나이별 체중
- 나이별 키
- 연령별 BMI
음, 영양 상태가 좋은 어린이는 네 가지 지표에 대해 정상 범위에 있음을 보여야 합니다. 다음은 각 지표에 대한 정상 범주 값의 범위입니다.
- BB/U: -2 SD ~ 3 SD
- TB/U 또는 PB/U: -2 SD ~ 2 SD
- BB/TB 또는 BB/PB: -2 SD 최대 2 SD
- BMI: 5번째 백분위수 – < 85
자녀의 영양상태를 보다 쉽고 빠르게 알 수 있도록 가까운 보건소에서 자녀의 키와 체중을 측정할 수 있습니다. 그 이유는 특별한 공식이 있는 성인의 체질량 지수와 달리 어린이의 영양 상태는 자체 계산이 매우 복잡하기 때문입니다.
어린이의 건강 상태 및 발달에 대한 일상적인 모니터링은 모든 의료 서비스에서 수행할 수 있습니다. posyandu, puskesmas, 클리닉 또는 병원이 될 수 있습니다.
아이의 영양상태가 좋다는 다양한 신호
자녀의 성장과 발달에 대해 걱정하는 부모는 많지 않습니다. 사실 걱정할 필요가 없습니다. 정기적인 의사의 검진, 포샨두, 푸스케스마스를 통해 직접 알 수 있을 뿐만 아니라 자녀의 영양 상태를 스스로 평가할 수 있습니다.
어린이의 영양상태가 정상일 때 나타나는 징후는 다음과 같습니다.
1. 정상 체중과 신장
체중과 키는 어린이의 영양 상태를 결정하는 데 중요합니다. 아이의 몸무게와 키를 확실히 알면 아이가 지금까지 영양을 받았는지 아닌지를 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
인도네시아 보건부에 따르면 다음은 어린이의 각 연령 그룹에 대해 정상으로 간주되는 평균 체중과 신장입니다.
무게
- 0-6개월: 3.3-7.9kg
- 7-11개월: 8.3-9.4kg
- 1-3세: 9.9-14.3kg
- 4-6세: 14.5-19kg
- 7-12세: 27-36kg
- 13-18세: 46-50kg
키
- 0-6개월: 49.9-67.6cm
- 7-11개월: 69.2-74.5cm
- 1-3세: 75.7-96.1cm
- 4-6세: 96.7-112cm
- 7-12세: 130-145cm
- 13-18세: 158-165cm
2. 쉽게 아프지 않다
영양 상태가 좋은 아이들도 건강 상태가 좋습니다. 다양한 영양섭취와 질이 우리 아이의 면역체계를 튼튼하게 해주기 때문입니다.
결과적으로 어린이의 신체는 질병을 유발하는 감염의 공격에 대해 더 면역이 됩니다. 실제로 영양상태가 좋지 않은 아이들은 각종 전염병에 매우 취약하다는 사실이 여러 연구를 통해 증명되고 있습니다.
그 중 하나가 과학저널 플로스원(PLoS ONE)에 실린 연구이다. 연구에 따르면 영양이 부족한 어린이는 영양이 좋은 어린이보다 백혈구 수가 적습니다.
실제로 이러한 혈구 성분은 건강한 신체를 유지하기 위한 방어력 역할을 합니다. 또한 비만은 아이가 영양 상태가 좋지 않다는 것을 나타냅니다.
이 경우 아이의 몸에 지방이 과도하게 쌓이는 경향이 있어 각종 질병을 유발할 위험이 있다. 또한 비만 아동은 다양한 만성 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병(당뇨병)부터 시작합니다.
3. 식욕이 좋다
식욕이 좋다는 것은 아기가 영양이 풍부하다는 신호입니다. 이 경우 식욕 부진은 식욕이 없을 뿐만 아니라 식욕 과잉의 정도도 좋지 않다. 물론 둘 다 어린이에게 영양 문제를 일으킬 것입니다.
영양실조에 걸린 아이들은 확실히 식욕이 떨어지거나 식욕이 없고 게으른 경향이 있습니다. 한편 비만 아동은 식욕이 왕성하여 건강에 좋지 않습니다.
자녀의 식욕 조절이 어려우면 영양사와 상담할 수 있습니다.
4. 활발하고 활기찬 아이
아기의 영양 상태가 좋은지 확인하는 또 다른 신호는 일상 활동을 살펴보는 것입니다. 영양 상태가 좋은 어린이는 다양한 신체 활동을 수행하는 데 더 활동적이고 강한 경향이 있습니다.
이것은 빨리 피곤하고 허약해지는 경향이 있는 영양실조 어린이들과는 다르게 보일 것입니다.
과체중 아동은 또한 정상 체중 아동보다 일반적으로 더 수동적입니다. 그 이유는 과체중은 아이들이 활동을 하는 데 더 빨리 지치게 만들기 때문입니다.
아이들의 영양상태를 좋게 유지하기 위한 부모를 위한 팁
어린이를 위한 좋은 영양 섭취는 신체적, 지적 성장 및 발달 과정에 매우 중요합니다. 또한, 좋은 영양 상태는 다양한 질병에 덜 취약하게 하는 동시에 일일 생산성을 증가시킵니다.
부모로서 자녀의 영양 상태가 이미 상당히 양호하다고 만족하지 마십시오. 다음과 같은 방법으로 이 정상적인 영양 상태를 항상 유지하고 유지하는 것이 훨씬 더 좋습니다.
1. 매일 식단 유지
음식은 아이들의 영양상태가 좋고 나쁨을 결정짓는 중요한 요소 중 하나이므로 간과해서는 안 됩니다. 그러므로 아이가 항상 제시간에 식사를 하고 다양한 음식을 먹도록 하십시오. 아기에게 필요한 모든 영양소를 포함할 수 있는 단일 유형의 식품은 없기 때문입니다.
생후 0-6개월 영유아가 얻은 모유는 제외합니다. 따라서 매일 다양한 종류의 음식을 제공하는 것은 아이들의 모든 영양 요구를 충족시키는 방법입니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 공급원을 섭취하는 것부터 시작합니다. 메인 식사 외에도 아이들의 식사 중간에 건강에 좋은 간식도 제공합니다. 이것은 최소한 어린이의 일일 영양 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 건강하고 깨끗한 삶을 가르친다
항상 개인 및 환경 위생을 유지하면 다양한 전염병의 공격을 확실히 예방할 수 있습니다. 그 이유는 전염병이 아이들의 영양 상태에 직접적인 영향을 미치는 요인 중 하나이기 때문입니다.
위생 부족으로 감염이 발생하면 일반적으로 어린이는 식욕이 감소합니다. 먹기를 꺼리는 것은 영양 섭취를 줄여 일일 영양 요구 사항을 충족시킬 수 없습니다.
그 결과, 양호한 상태였을 수 있는 어린이의 영양이 덜 또는 심지어 영양실조로 판명될 수 있습니다. 따라서 아이들에게 좋은 영양을 유지하는 또 다른 방법은 깨끗하고 건강한 생활 습관을 구현하는 것입니다.
음, 질병을 피하기 위해 아기에게 다음을 할 수 있습니다.
- 식사 전후, 집 밖에서 또는 화장실에서 비누와 깨끗한 물로 손을 씻으십시오.
- 다양한 활동 후에 손, 발, 몸을 씻는 것도 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 테이블에 제공되는 음식을 덮거나 파리 및 기타 세균을 옮기는 동물의 감염을 방지하십시오.
- 재채기와 기침을 할 때는 항상 깨끗한 손수건으로 입과 코를 가리십시오.
- 집을 나갈 때는 항상 신발을 신습니다.
3. 자녀가 신체 활동을 할 수 있도록 야외에서 놀도록 초대합니다.
스포츠를 포함한 모든 신체 활동을 포함하는 신체 활동은 아이들에게 좋은 영양을 유지하기 위한 노력이 될 수 있습니다. 그래야 몸에 들어오고 나가는 에너지가 균형을 이루기 때문입니다.
이것은 아이의 몸에 저장된 에너지가 과도하거나 부족하지 않다는 것을 의미합니다. 다른 한편으로, 신체 활동은 영양소를 포함한 신체의 신진대사 시스템을 시작하는 데에도 도움이 됩니다.
4. 정기적으로 건강 모니터링
영양 상태 및 전반적인 신체 건강에 대한 검사는 각 어린이의 연령 그룹에서 수행되어야 합니다. 한달. 자녀를 가장 가까운 보건 서비스 센터에 데려가 현재 건강 상태를 알 수 있습니다.
아이의 성장발달에 이상이 있을 경우 가능한 빨리 치료를 받을 수 있도록 하기 위함입니다.
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