예를 들어, 당신은 어려운 선택을 할 것입니다. 당신의 인생에 큰 영향을 미칠 수 있는 단 하나의 결정. 결심했다고 생각할 때마다 다른 선택이 당신의 확고함을 진동시킵니다. 당신은 처음으로 돌아갑니다. A 또는 B, 응?
더 자세한 장단점 목록을 작성해야 할까요, 아니면 더 신뢰할 수 있는 사람들에게 조언과 조언을 구해야 할까요? 아니면 본능을 믿어야 할까요?
많은 사람들이 최후의 수단을 제안할 것입니다. 마음이 말하는 것을 믿으십시오! "당신이 옳다고 생각하는 것을 하십시오"라고 그들은 말합니다. 왜냐하면 적어도 그것이 큰 문제로 판명되더라도 당신은 그들의 '조언'을 비난할 수 없기 때문입니다.
그래서, 내가 뭘해야 해?
대서양에서 인용한 하버드의 공공 정책 및 관리 교수인 Jennifer Lerner의 연구에 따르면 본능에 따라 큰 결정을 내리는 것은 아마도 가장 잘못된 방법일 것입니다. 본능 또는 "직감"은 다소간 당신이 느끼는 방식을 반영하며, 이는 당신을 잘못된 길로 인도할 수 있습니다.
화가 났을 때 결정을 내리지 마십시오
두려움이 불확실성을 만드는 곳에서 분노는 자신감을 심어줍니다. 화난 사람들은 "사회"나 운명보다 다른 개인을 비난할 가능성이 더 큽니다. 분노는 사람들이 그러한 위험의 위험에 관계없이 위험을 감수할 가능성을 높입니다. 화난 사람들은 또한 고정 관념에 더 의존하고 더 빨리 행동하도록 동기를 부여받습니다. 분노는 움직이는 감정입니다.
이러한 충동은 적응 진화의 일부라고 Lerner는 말했습니다. "인간은 수십만 년 전 사냥의 시대에 진화했습니다."라고 Lerner는 말했습니다. "누군가 당신의 고기를 훔쳤다면 '내가 도둑을 쫓아야 하나?'라고 생각하지 않을 것입니다. 아니요. 너무 많은 질문을 하지 않고 바로 그를 따라갈 것입니다."
이 분노가 최근 브렉시트 사건에 미친 영향을 볼 수 있습니다. 영국인들은 (영국 정부가 2008-09년 대공황의 부채를 갚기 위해 국가 지출을 삭감함에 따라 세금을 인상하는 EU의 긴축 정책으로 인해) 분노하고 이민자들이 "영국 원주민의 권리와 직업을 빼앗아 갔다"고 비난했습니다. " . Lerner에 따르면, 분노는 정의의 주요 감정이기 때문에 분노는 중요한 시기에 지지하는 감정이 될 수 있습니다. 그러나 한편으로 분노는 혼란스럽습니다. 분노는 우리의 사고방식을 너무 단순하게 만듭니다. 사람들은 빠르고 빠른 방법으로 눈을 돌리고 있습니다. "이민자들을 내보내십시오!", "EU에서 탈퇴하십시오!" 난민 정책과 그 의미를 재고하기 보다는.
분노는 움직이도록 동기를 부여하지만 그 후에도 여전히 논리를 사용해야 합니다.
슬플 때 결정하지 마세요
어떤 상황에서는 슬픔이 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 감정은 보다 체계적인 사고를 장려하기 때문입니다. 마음이 상한 사람들은 "한 편으로는 X가 있고 다른 한편으로는 Y가 있다"는 생각을 많이 할 것인데, 실제로 좋은 것입니다. 그러나 슬픔은 또한 너무 오래 생각하게 만듭니다. "그러나 X는 또한, b, c, d, e를 의미하기도 합니다." 이는 실제로 만족과 안도감이 있는 결정에 도달하는 데 속도를 늦춥니다.
Inc.의 보고에 따르면 슬프거나 우울할 때 목표를 매우 낮게 설정할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에서 참가자들에게 다양한 물건을 판매하도록 요청했습니다. 슬퍼하는 참가자는 다른 참가자보다 가격을 낮게 설정합니다. 연구자들은 슬픔 때문에 최종 목표에 도달하면 기분이 나아질 것이라는 희망으로 낮은 가격 기준을 설정한다고 생각합니다.
자신에 대해 낮은 기준을 설정하면 최대 잠재력에 도달하지 못할 수 있습니다. 직장에서 승진을 신청하지 않기로 결정하거나 기분이 나빠서 큰 고객과 협상하지 않기로 결정할 수 있습니다.
게다가 슬픔은 당신을 더 조급하게 만들 수 있습니다. 그냥 굴복하십시오. Lerner와 동료들의 2013년 연구에 따르면 슬픈 사람들은 더 많은 금액을 지불하기 위해 지금부터 3개월을 기다려야 하는 것보다 지금 지불해야 할 돈을 최대 34% 적게 받습니다. 그러나 적어도 그것은 당신을 다른 사람들에게 더 관대하게 만들 수 있습니다. Lerner는 또한 화난 사람들에 비해 슬픈 사람들이 도움이 필요한 사람들에게 더 많은 자선을 할당한다는 것을 발견했습니다. 화난 사람들은 자신의 불행에 대해 가난한 사람들을 비난하는 경향이 있기 때문입니다.
당신이 행복할 때 결정을 내리지 마십시오
지금까지는 행복한 시간이 결정을 내리기에 적기라고 생각할 수 있습니다. 잠깐 기다려요. 놀랍게도 행복감은 끓어오르는 감정과 슬픔만큼 좋지 않으며 선택에 영향을 미칩니다.
여러 연구에 따르면 긍정적인 분위기를 나타내고 "구름 위에 있고" 도취감을 느끼는 사람들은 품질보다 아름다움을 우선시합니다. 그렇긴 하지만 카지노와 도박장에서 밝은 조명과 큰 소음을 사용하는 특별한 이유가 있습니다. 흥분할수록 많은 돈을 쓸 가능성이 높아집니다.
또한 무언가에 너무 흥분하면 모든 위험을 더 쉽게 미루는 경향이 있습니다. 수익성 있는 기회를 위해 환상적인 대출을 받든, 남은 돈을 모두 경기를 이끄는 축구 팀에 걸든, 기분이 좋지 않을 때 위험에 눈을 돌릴 가능성이 더 큽니다. 흥분한.
밤에 결정하지 마세요
하루 종일 인간의 정신적 에너지는 집안일, 사무실 일, 재택 근무 등으로 끊임없이 압박을 받고 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 좋든 싫든 하루가 끝나면 점점 더 육체적으로나 정신적으로 지칠 것입니다. 결과적으로 마지 못해 일할 가능성이 더 큽니다. 인지 피로는 정신 자원을 고갈시킵니다. 뻔한 것 같죠? 그러나 슬프게도 대부분의 사람들은 인지 피로가 자신의 선택과 행동에 상당한 영향을 미친다는 지속적인 사실에도 불구하고 이를 무시합니다.
연구에 따르면 지속적인 인지 피로는 사무실 피로, 동기 감소, 주의 산만 증가 및 정보 처리 불량을 초래합니다. 인지 피로는 판단과 결정의 질을 떨어뜨립니다. Psychology Today에 따르면 심리학자 Daniel Kahneman은 그의 책에서 빠르고 느리게 생각하기, "인지적으로 바쁜 사람들은 이기적인 결정을 내리고, 성차별적인 언어를 사용하고, 사회적 상황에서 피상적인 판단을 내릴 가능성이 더 큽니다."
Kahneman은 계속해서 인지 및 신체적 고갈이 우리의 자제력을 손상시키는 이점에 대해 설명합니다. 우리는 어리석은 선택을 합니다. 우리는 자신과 다른 사람들에게 상처를 줍니다. 우리는 평범하지 않은 행동을 합니다. 그런 다음 잘못된 결정을 내린 후에는 즉시 우리의 행동을 합리화하여 우리 자신과 다른 사람들에게 우리가 그렇게 나쁘게 행동하는 이유를 제시합니다.
충분한 휴식 후 결정
우선, 우리 모두는 매일 24시간 주기 리듬의 영향을 받습니다. 진정으로 생산적인 일을 하고 싶다면 가장 중요한 생각을 하기 위해 가장 깨어 있는 시간, 즉 숙면을 취한 후를 활용해야 합니다.
이를 증명하기 위해 브리스톨 대학의 과학자들은 수컷 쥐의 뇌에 전극을 이식했다고 Men's Fitness가 보고했습니다. 수술에서 회복된 후 쥐는 "수면, 휴식, 자유로운 걷기" 주기를 거쳤고 과학자들은 수면 중에 저장하거나 버린 정보를 추적했습니다.
그런 다음, 이 쥐들을 의식을 잃게 하고 뇌를 검사했습니다. 결과: 수면 중에 뇌는 매우 빠르게 낮 동안의 경험을 분류하고 의미 있는 기억을 저장합니다. 본질적으로 마음을 "정리"하고 더 중요한 작업인 결정에 더 집중할 수 있도록 합니다.
방광이 가득 찼을 때 결정하기
나중에 중요한 결정을 내려야 하는 경우 선택을 하기 전에 물 두세 잔을 마시는 것이 좋습니다. 적어도 Inc.가 보고한 네덜란드 연구원 그룹의 연구에서는 말합니다.
네덜란드 트벤테 대학(University of Twente)의 수석 연구원인 미르잠 투르크(Mirjam Turk)는 "방광이 가득 차면 더 나은 결정을 내릴 수 있는 것 같다"고 말했다.
실험에서 연구원들은 참가자들에게 5컵의 물을 마시거나 5개의 개별 유리에서 물을 한 모금 삼키도록 요청했습니다. 40분(수액이 방광에 도달하는 데 걸리는 시간) 후 연구원은 각 피험자의 자제력 측면을 테스트했습니다. 참가자들은 8가지 다른 선택을 하도록 요청받았습니다. 각각은 즉각적인 만족을 받거나 더 크지만 약간 지연된 보상을 받는 것이었습니다. 예를 들어, 한 시나리오에서 다음 날 16달러를 받거나 다음 35일 동안 30달러를 받도록 선택할 수 있습니다.
결과적으로 방광이 꽉 찬 사람들은 더 많은 양을 섭취하기 위해 조금 더 기다리기를 선택할 가능성이 더 큽니다. 이 이론을 뒷받침하는 다른 실험이 보고되었습니다.
이 발견은 내면의 생각이 자제력을 발휘하는 능력에 해로운 영향을 미친다는 개념을 강화합니다. 심리학에서는 이것을 "자아 고갈"이라고 합니다. 뇌는 한 가지 신체 기능을 억제하기 위해 고군분투합니다. 이 경우에는 배뇨를 억제하여 다른 영역에서 자제력을 발휘하기 쉽습니다.
Tuk의 가설은 억제의 감정이 뇌의 같은 영역에서 시작되기 때문에 한 영역의 자제가 다른 영역의 자제에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. "방광 조절 수준이 높은 사람들은 다른 관련 없는 충동을 더 잘 조절할 수 있어야 합니다."라고 그는 말합니다.
균형 잡힌 결정을 내리려면 감정을 인정하세요. 결정을 내릴 수 있는 완벽한 마음의 틀에 당신을 두는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 그러나 기분과 감정이 어떻게 생각을 뒤집고 생각에 영향을 미칠 수 있는지 주의를 기울이십시오.
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