우울한 친구가 블랙홀에서 벗어날 수 있도록 돕는 5가지 방법

우울증은 단지 혼란이나 슬픔의 순간이 아니라 특별한 치료가 필요한 정신 장애입니다. 불행히도 모든 사람이 우울한 친구를 대하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 이 무지는 결국 우울한 사람들을 외로움을 느끼게 하고 가장 가까운 사람들로부터 지원을 받지 못하게 합니다. 더욱이, 우울한 사람들은 자신이 우울하다는 것을 항상 명확하게 나타내지 않습니다. 그들은 종종 대중 앞에서 정상적으로 행동합니다.

그렇다면 친척이나 친구가 우울증을 겪고 있다는 사실을 알게 된다면 어떻게 해야 합니까? 우울한 친구를 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 우울증에 대해 더 알아보기

친구가 겪고 있는 상황을 파악하는 데 도움이 되도록 정신 건강 문제, 특히 우울증에 대해 알아보는 것이 좋습니다. 우울증을 연구하면 우울한 친구를 대할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 파악하는 데 도움이 됩니다.

2. 듣기 불평 우울한 친구

당신이 할 수 있는 간단한 일은 우울한 친구의 말을 듣는 것입니다. 아마도 당신은 그들이 직면한 문제가 그다지 심각하지 않다고 생각할 것입니다. 그러나 "그냥 벌써 화난 건가?"라고 말하지 마십시오. 또는 "당신은 단지 과장하고 있습니다."

우울한 사람은 건강한 사람과 심리적 상태가 다르기 때문입니다. 그들은 명확하게 생각하고 결정을 내리고 긍정적인 능력을 잃습니다. 그래서 그런 말을 하는 것은 우울한 친구를 휘젓는 것이 아니라 오히려 그를 더 나쁘게 만드는 것입니다.

포옹, 악수 또는 포옹을 통해 지원을 제공하면서 조용하고 그가 하는 모든 말에 귀를 기울이면 됩니다. "무슨 일이 있어도 내가 바로 여기 있어" 또는 "정말 힘들겠죠?"와 같은 제안을 할 수 있습니다. 이것은 그들이 삶의 문제를 다룰 때 혼자가 아니라 자신의 의견을 듣고 지원을 받고 있다는 느낌을 갖게 할 것입니다.

3. 소통을 끊지 마세요

우울증을 겪는 사람들은 환경에서 멀어지는 경향이 있습니다. 그들은 침묵보다 고독을 선호합니다. 그러려면 친구와의 의사소통을 유지해야 합니다.

"잘 지내고 있니?"라는 간단한 문자 메시지 때문에 또는 "내가 당신의 집에 놀아, 그렇지?" 기분을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 당신의 친구는 여전히 그를 진심으로 생각하고 걱정하는 사람들이 있다는 것을 기억할 것입니다.

4. 친구에게 도움을 청하도록 초대

우울증을 겪고 있는 사람들에게 도움을 청하는 것은 쉽지 않습니다. 예를 들어, 심리학자나 정신 건강 전문가에게 가는 것입니다. 그들은 괜찮고 혼자만의 시간이 필요하다고 생각할 것입니다.

그러나 적절한 치료를 위해 심리학자나 의사와 상담하는 것이 결코 아프지 않다는 점을 그들에게 안심시켜야 합니다. 우울증은 건강 문제이며 무시해도 상황이 나아지지 않을 것이라고 말하십시오.

필요한 경우 우울증에 걸린 친구에게 의료 도움을 요청하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 특히 친구가 급격한 체중 감소, 자해, 삶을 마감하려는 생각과 같은 심각한 우울증의 징후를 보였다면 더욱 그렇습니다.

5. 진행 중인 치료 지원

의사와 상담한 후 일반적으로 우울증 환자에게 약물 및/또는 치료가 제공됩니다. 이를 위해 정기적으로 치료를 받도록 도울 수 있습니다. 여기에는 처방된 약을 사용할 수 있는지 확인하고, 치료 중 약을 동반하고, 생활 방식 변경을 권장하고, 일상 생활을 하도록 초대하는 것이 포함됩니다. 건강 진단 의사에게.

귀하, 친척 또는 가족 구성원이 우울증 또는 기타 정신 질환의 징후를 보이거나 생각이나 행동을 보이거나 자살을 시도하는 경우 즉시 경찰 긴급 핫라인에 전화하십시오. 110 또는 자살 예방 핫라인 (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.

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