피해야 할 편두통 유발 식품 6가지

편두통이나 두통은 누구에게나 발생할 수 있으며 이를 경험하는 사람들을 불편하게 만듭니다. 여러 가지가 편두통을 유발할 수 있습니다. 그 중 하나는 당신이 소비하는 음식이나 음료입니다. 그러나 효과는 개인마다 동일하지 않을 수 있습니다. 다음은 편두통 유발 식품입니다.

1. 초콜릿

초콜릿은 특히 민감한 사람들에게 편두통 유발 식품이 될 수 있습니다. American Migraine Foundation에 따르면 초콜릿은 알코올 다음으로 가장 흔한 편두통 유발 요인입니다. 편두통을 경험하는 사람들의 약 22%가 초콜릿을 유발 요인 중 하나로 생각합니다. 그들은 초콜릿을 먹은 후 편두통을 느낍니다.

이것은 모든 사람에게 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 초콜릿을 먹은 후 편두통을 느끼는 사람들은 초콜릿을 다량 섭취하는 것을 피해야 할 수도 있습니다. 초콜릿의 페닐에틸아민과 카페인 함량은 초콜릿이 편두통을 유발하는 이유가 될 수 있습니다.

2. 가공육

소시지와 햄은 편두통을 유발할 수 있는 가공육의 예입니다. 가공육의 방부제인 질산염과 아질산염의 함량은 혈관을 확장시켜 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 사람이 가공육을 섭취한 후 편두통을 경험하지는 않을 것입니다.

3. 찬 음식 또는 음료

아이스크림과 같은 찬 음식이나 음료는 특히 민감한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 연구에 참여한 76명의 편두통 환자 중 74%가 찬 음식이 편두통을 유발할 수 있다고 합니다. 한편, 편두통이 아닌 두통을 앓는 참가자의 32%만이 찬 음식을 먹은 후 통증을 경험했습니다.

찬 음식을 너무 빨리 먹은 후 머리가 찌르는 듯한 느낌은 편두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 너무 덥거나 운동 후에 발생할 가능성이 더 큽니다. 통증의 정점은 약 30-60초 후에 발생합니다. 이것은 편두통으로 고통받는 사람들에게 발생할 가능성이 더 높지만 일반적으로 통증은 빨리 사라집니다. 이런 느낌이 들면 찬 음식이나 음료를 천천히 섭취해야 합니다.

4. MSG 함유 식품

고소한 맛이 나는 포장 식품에는 일반적으로 MSG(글루타민산나트륨)가 들어 있습니다. 어떤 사람들은 MSG가 편두통을 자주 유발한다고 보고합니다. 미국 편두통 재단(American Migraine Foundation)에 따르면 10-15%의 사람들이 MSG가 포함된 음식을 섭취한 후 편두통을 경험합니다.

5. 인공감미료를 함유한 식품 및 음료

일반적으로 음식이나 음료에 첨가되는 아스파탐과 같은 인공 감미료도 편두통 환자의 편두통을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 연구에 참여한 11명의 참가자 중 50% 이상이 다량의 아스파탐 함유 식품을 섭취한 후 편두통 빈도의 증가를 경험했습니다. 일부 편두통 환자는 아스파탐에 민감할 수 있습니다. 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

6. 커피, 차 및 청량 음료

이 세 가지 카페인 음료에는 편두통을 유발할 수 있는 일부가 포함되어 있습니다. 이 세 가지 음료의 카페인 함량은 종종 편두통과 관련이 있습니다. 카페인이 편두통 완화에 도움이 된다고 느껴지지만 카페인이 함유된 음료를 평소 많이 섭취하지 않거나 섭취량을 크게 줄이는 것은 실제로 편두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 커피를 마시는 데 익숙한 사람들이 습관을 고치기 어렵게 만들 수 있습니다.

편두통을 피하려면 습관을 고치고 싶다면 카페인이 든 음료의 섭취를 천천히 줄여야 합니다.

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