"무엇이든 지나치면 좋지 않다"라는 말이 있듯이. 이것은 스포츠와 신체 활동에도 적용됩니다. 많은 사람들이 이상적인 체중을 얻기 위해 운동량을 늘려 필사적으로 운동을 합니다. 불행히도 과도한 운동은 실제로 체중을 증가시킵니다. 어때요? 이 기사의 설명을 참조하십시오.
과도한 운동이 실제로 체중을 증가시키는 이유는 무엇입니까?
기본적으로 모든 신체 활동은 신체에서 발생하는 다양한 기능과 과정에 영향을 미칩니다. 그러나 모든 사람에게 발생하는 효과는 동일하지 않습니다. 이것은 각 사람이 가지고 있는 호르몬 수치의 차이가 신체에서 지방이 연소되는 방식(대사)에 영향을 미치기 때문에 발생할 수 있습니다. 글쎄요, 그 과정은 운동의 종류와 시간이 같더라도 사람마다 지방을 태우는 결과를 다르게 만드는 것입니다.
그럼에도 불구하고 일반적으로 과도한 운동이 실제로 체중을 증가시키는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 운동 후 더 많이 먹는다
의식적이든 아니든 과도한 운동은 몸을 매우 피곤하게 만듭니다. 그 결과 섭취한 에너지가 소진되었기 때문에 더 빨리 배고프게 됩니다. 글쎄, 그러한 조건은 실제로 더 많은 부분을 먹게 만듭니다.
당신이 소비하는 음식의 선택은 말할 것도 없습니다. 당신은 축적된 체지방을 제거하기 위해 열심히 운동했습니다. 불행히도 그 후에는 실제로 지방, 설탕, 탄수화물이 많이 함유된 음식을 먹게 됩니다. 이렇게 하면 지금까지 해온 운동이 몸에 이로운 효과를 볼 것이라고 기대하지 마십시오.
그렇기 때문에 많은 전문가들이 운동량과 칼로리 섭취량의 균형을 권장합니다. 목표는 운동 시 지방 연소가 섭취한 칼로리에 따라 비례적으로 작용할 수 있다는 것입니다.
2. 스트레스
운동은 좋은 것이지만 몸에 스트레스를 줄 수도 있습니다. 적절한 영양 공급과 적절한 휴식, 적절한 회복으로 적절한 운동을 한다면 운동의 부작용으로 인한 스트레스가 당신을 강화시킬 수 있습니다. 오히려 더 많은 스트레스에 대해 몸을 강화합니다.
하지만 무리한 운동을 하면 몸의 균형을 잃게 됩니다. 이로 인해 운동은 실제로 체중 증가를 포함하여 신체에 문제를 제공합니다. 그 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬의 통제되지 않은 방출이 복부 주변의 지방 축적을 증가시켜 체중을 늘릴 수 있기 때문입니다.
3. 근육량 증가
사실, 운동을 진지하고 규칙적으로 했음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다. 이것은 일어날 가능성이 매우 높습니다. 그러나 이러한 체중 증가는 단순히 살이 쪄서가 아니라 근육량이 증가하기 때문입니다. 이것은 근육량이 지방보다 무겁기 때문에 발생합니다. 따라서 체지방이 감소하더라도 체중은 증가합니다.
따라서 신체의 지방 함량과 근육량을 계산하기 위해 특수 측정 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 특수 측정 도구는 피트니스 센터 또는 체육관에서 제공됩니다.
4. 운동이 규칙적이지 않다
장시간 고강도 운동을 할 수 있습니다. 안타깝게도 이러한 활동을 정기적으로 하지 않습니다. 규칙적으로 운동을 하지 않으면 몸이 근육을 만들고 많은 칼로리를 태울 만큼 충분히 도전받지 못하기 때문에 노력이 낭비될 수 있습니다. 이것은 몸에 지방을 축적하게 하여 결과적으로 체중 증가에 기여합니다.
