임신 중 체중 증가와 함께 많은 예비 산모들이 뻣뻣하고 통증을 호소합니다. 그래서 많은 사람들이 임신 중에 불만을 해소하기 위해 등 마사지를 합니다. 등 마사지는 아픈 등을 완화하는 것 외에도 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 그러나 임신 중 등 마사지는 안전한가요? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
임신 중 마사지의 이점
특히 임산부를 위한 등 마사지의 이점에 대한 연구는 매우 제한적입니다. 그러나 여러 과학적 연구에 따르면 마사지는 전체적으로 다음을 포함하여 임산부에게 필요한 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
- 숙면을 취하게 한다
- 기분을 개선하고 행복감을 증가시킵니다.
- 체액의 순환과 움직임을 증가시켜 부종(체강의 부종)을 줄입니다.
- 등과 다리의 근육을 포함한 긴장된 근육을 이완합니다.
- 신경의 통증을 완화합니다.
- 스트레스 호르몬 수치를 낮춥니다.
임신 중 등 마사지의 중요한 규칙
기본적으로 임신 중 등 마사지는 안전합니다. 단, 마사지를 받기 전에는 사람마다 임신 상태가 다르기 때문에 의사와 먼저 상의해야 합니다.
다음은 등 마사지를 하기 전에 임산부가 고려해야 할 몇 가지 중요한 규칙입니다.
1. 숙련된 치료사에 의해 수행
임신 중 자가 마사지는 위험할 수 있습니다. 경험이 풍부하고 공인된 치료사 또는 임산부를 위한 마사지 전문가에게 마사지를 받으십시오. 경험이 풍부한 임산부를 위한 치료사 또는 마사지 전문가는 피해야 할 지점과 안전한 자세를 이미 더 잘 알고 있습니다.
2. 자궁의 나이에 주목하라
미국 산부인과 의사인 Mary Rosser 박사에 따르면 부모님 페이지의 보고에 따르면 안전하고 권장되는 마사지 시간은 임신 12주이거나 임신 2기에 접어들 때입니다. 그 이유는 첫 번째 삼 분기는 태아가 자궁에서 형성되기 시작하는 중요한시기이기 때문입니다.
결국 임신 초기에 많은 사람들이 몸이 임신 초기의 변화에 적응하지 못하기 때문에 불편함을 호소합니다. 그렇기 때문에 임신 초기의 변화와 불편함에 몸이 먼저 적응하도록 하십시오. 임신 2기에 접어든 후에야 태아의 상태와 상태가 완전히 안정되면 마사지를 받을 수 있습니다.
3. 피해야 할 마사지 기법
마사지를 원하는 임산부는 반사 요법을 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 마사지할 때 가해지는 압력이 다리에만 집중되기 때문입니다. 발목과 종아리의 일부 지점은 수축을 유발할 수 있습니다. 따라서 예정일이 아직 멀었다면 이 마사지를 피하십시오.
그 외에도 전통적인 마사지(마사지)도 피해야 합니다. 전통적인 마사지 치료사가 엄지손가락 끝을 사용하여 강한 압력을 가하기 때문입니다. 음, 이런 종류의 압력은 특히 종아리와 발을 마사지할 때 통증을 유발하거나 원활한 혈류가 필요한 신체 부위로 혈전을 옮길 위험이 더 높습니다. 임신 중에는 여성의 혈액량이 두 배가 된다는 것을 기억하십시오.
4. 마사지할 때의 자세
마사지를 하기 전에 마사지 영역이 이런 식으로 배열되어 있는지 확인하십시오. 편안하고 긴장을 풀 수 있도록 지원 베개를 추가하십시오. 등, 골반 및 엉덩이를 마사지하기 위해 치료사는 일반적으로 기울어진 자세를 권장합니다. 머리, 어깨, 종아리, 허벅지, 손에 대해서는 치료사가 등을 대고 자거나 앉은 자세로 자도록 조언할 것입니다.
5. 불편하면 말해줘
마사지할 때의 압력이나 강도에 대해 치료사 또는 안마사와 상의하십시오. 너무 세게 누르지 말고 부드러운 압력으로 마사지해 달라고 요청하세요. 불편하시면 바로 말씀해주세요. 기본적으로 전신의 마사지 테크닉은 부드러운 테크닉으로 이루어져야 합니다. 비틀기, 누르기, 문지르기, 문지르기 사이의 마사지 동작의 조합은 천천히 조절해야 합니다.
6. 안전한 에센셜 오일 사용
마사지 중에 사용되는 에센셜 오일이나 아로마 테라피에주의하십시오. 취향에 따라 선택하고 마사지 중에 사용되는 에센셜 오일의 안전성에 대해 치료사에게 문의하십시오.
임신 중에 마사지를 받고 싶을 때마다 항상 먼저 산부인과 의사와 상의하세요. 그 이유는 임신 중 마사지가 완전히 안전하고 위험하지 않다는 것을 증명할 수 있는 연구가 충분하지 않기 때문입니다. 특히 고위험 임신을 한 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
