어린 나이에 결혼하여 여성도 어린 나이에 임신할 수 있습니다. 사실, 이 임신은 매우 위험하며 그 중 하나는 건강 측면입니다. 따라서 어린 나이에 임신한 산모는 순조로운 분만과 아기가 건강하게 태어날 수 있도록 건강을 유지해야 합니다. 젊은 나이의 임산부를 위한 건강 수칙에는 어떤 것이 있습니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.
어린 나이에 임산부의 건강 위험
20세 미만의 임신은 어린 나이의 임신 범주에 포함됩니다. 영국 영양 재단(British Nutrition Foundation)에 따르면 이 나이에 임신하면 조산과 저체중 출생의 위험이 높아집니다. 또한, 임산부는 고혈압 및 자간전증과 같은 건강 문제의 위험도 있습니다.
분명히 어린 나이에 임신이 매우 위험한 이유가 있습니다. 일반적으로 젊은 여성은 임신 시 자신과 태아가 섭취해야 하는 영양소가 충분하지 않도록 패스트푸드와 고당분을 선택하는 경향이 있습니다.
젊은 나이에 임산부의 건강을 유지하는 요령
20세 미만 임산부의 건강을 유지하는 것은 실제로 성숙한 나이에 임신한 여성과 크게 다르지 않습니다. 그러나 산모는 임신 중 건강에 대해 더 깊이 이해할 필요가 있어 음식 선택과 활동에 더 이상 자의적이지 않습니다.
다음은 아직 어린 임산부의 건강을 유지하기 위한 지침이며 다음을 포함합니다.
1. 자신과 태아를 위한 완전한 영양 공급
뱃속에 있는 태아도 음식을 통해 영양분을 필요로 합니다. 그러나 한 번에 2인분을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 뱃속에 있는 아기는 하루에 약 300칼로리만 섭취하면 됩니다.
따라서 식사량을 두 배로 늘리지 않고 하루에 300칼로리만 추가하면 됩니다. 이와 같은 음식의 일부를 유지하면 체중 증가나 영양소 결핍을 확실히 피할 수 있습니다.
칼로리 외에도 신체에는 철분, 칼슘, 단백질, 엽산, 비타민 및 아연이 필요합니다. 야채, 과일, 전체 곡물, 유제품, 닭고기, 생선 및 계란에서 이러한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
그러나 임산부의 어린 나이의 건강을 유지하기 위해서는 날고기, 생선, 우유, 계란, 포장 식품 등의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
포장 식품에는 감염을 일으킬 위험이 있는 박테리아가 포함되어 있는 경향이 있습니다. 또한, 추가 화학 물질도 신체에 건강하지 않습니다.
영양 요구 사항을 충족하는 데 어려움이 있으면 산부인과 의사와 영양사와 상담하십시오.
2. 물을 열심히 마신다
음식 외에도 수분 섭취도 고려해야 합니다. 신체의 수분 함량은 신체의 기관이 최적으로 작동하도록 돕습니다. 적절한 체액 요구는 또한 임산부의 탈수, 변비 및 기타 감염의 위험을 줄입니다.
식수 외에도 수프나 주스를 통해 수분을 섭취할 수도 있습니다. 그러나 마시는 주스를 달게 하기 위해 설탕 사용을 제한하십시오.
3. 스포츠
영양이 충분할 때 운동과 함께 균형을 잡으면 젊은 나이에 임산부의 건강이 더 좋아질 것입니다. 운동을 하면 임산부가 활동성을 유지할 수 있습니다.
과도한 체중 증가를 피하는 것 외에도 특정 유형의 운동은 요통과 같은 신체 통증을 예방할 수 있습니다. 분위기 더 나아지 다.
미국임신협회(American Pregnancy Association)에서는 임산부에게 일주일에 3~4회 30분의 운동을 권장합니다. 안전하게 할 수 있는 스포츠에는 여유로운 산책, 수영, 요가가 있습니다.
4. 임신 중 나쁜 습관 피하기
임신은 일부 사람들을 게으르거나 게으르게 움직이게 만들 수 있습니다. 또한, 커피를 아주 좋아했던 일부 임산부는 이 습관을 줄여야 할 수도 있습니다.
흡연, 음주와 같이 아예 끊어야 하는 습관도 있습니다. 이러한 모든 습관은 고혈압, 당뇨병 및 유아의 발달 장애와 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 의사에게 정기적인 건강 검진
젊은 나이에 임산부의 건강을 유지하는 마지막 단계는 정기적인 건강 검진입니다. 이 방법은 임신의 진행 상황을 알 뿐만 아니라 특정 건강 상태를 가진 임산부가 더 빨리 치료를 받을 수 있도록 합니다.
