월경 중 배가 더부룩하다? 이것이 원인으로 밝혀졌습니다.

월경이라고도 하는 여성의 월간 손님은 때때로 위장에 경련과 팽만감을 유발합니다. 이러한 변화는 때때로 정상적인 상태로 간주되어 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 실제로 월경 중, 심지어 월경 전에도 헛배부름을 일으키는 원인은 무엇입니까? 그것을 처리하는 방법? 다음 설명을 확인하십시오.

월경 중 헛배 부름의 원인

여성은 때때로 월경 전과 월경 중에 ​​체중 문제 및 과도한 헛배부름과 같은 많은 건강 문제를 경험합니다.

월경 중에는 여성의 자궁 내막이 무너져 사람마다 통증이 다르게 나타납니다. 통증이 너무 심한 경우 여성이 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

한편, 여성의 약 85%는 생리 전에 배가 더부룩합니다. 전문가에 따르면 호르몬 변화가 원인입니다. 그렇다면 월경 전 헛배부름의 원인은 무엇일까요?

1. 에스트로겐의 효과

에스트로겐 수치가 변동하거나 변동하면 종종 체내에 과도한 수분이 저장되어 복부 팽만감을 유발합니다. 이것이 여성이 체중에 문제가 있는 경향이 있는 이유입니다. 이 문제는 월경 주기가 시작되기 며칠 전과 그 후 며칠 동안 발생합니다.

2. 소화기 장애

일부 여성은 월경 중에 ​​음식을 제대로 소화할 수 없기 때문에 식욕을 잃는 경향이 있습니다. 연구에 따르면 에스트로겐 수치의 증가 또는 감소는 담낭의 담즙 분비를 억제하여 소화 시스템에 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

소화가 잘 되지 않아 변비가 생겨 배가 더부룩해지는 경우가 있습니다.

월경 중 헛배부름을 다루는 요령

1. 기름진 음식 피하기

월경 중 헛배부름을 다루는 한 가지 방법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 월경 중에는 지방이 많은 음식을 소화하기 어려울 수 있으므로 지방이 많은 음식을 피해야 합니다.

불필요한 지방 섭취를 피하기 위해 적은 양의 기름으로 음식을 요리하십시오.

2. 소금과 설탕 피하기

소금은 수분과 수분을 흡수하는 경향이 있으므로 소금이 많이 포함된 음식을 피하십시오. 과도한 염분 섭취는 여성의 수분 저류를 증가시킬 수 있습니다. 이는 여성의 신체가 물을 저장하기 더 쉬워 위가 더부룩하고 신체가 "팽만감"을 느끼게 한다는 것을 의미합니다.

또한 단 음식은 체중 증가로 이어질 수 있으므로 멀리해야 합니다.

3. 야채와 과일을 많이 먹는다

시금치와 같은 섬유질 채소와 바나나, 토마토, 포도, 수박, 오렌지, 아보카도와 같은 신선한 과일은 월경 중 헛배부름 증상을 줄이는 데 매우 좋습니다.

4. 스포츠

운동은 팽만감과 과도한 가스를 줄이는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동을 하면 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 생리 기간 동안 팽만감을 줄이기 위해 계단을 몇 번 오르내릴 수 있습니다.

헛배부름이 사라지지 않고 생리 기간 내내 지속되는 통증을 동반하는 경우, 이에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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