수면 부족은 많은 사람들이 불평하는 문제입니다. 이 상태는 초과 근무 또는 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 수면 부족은 건강에 좋지 않습니다. 이 상태는 혈압을 증가시켜 고혈압을 유발할 위험을 높인다고 합니다. 맞나요? 수면 부족이 고혈압이나 고혈압을 유발할 수 있는 이유는 무엇입니까?
수면 부족이 고혈압을 유발할 수 있는 이유
수면은 모든 사람이 해야 하는 중요한 일입니다. 잠을 자면 몸이 쉬고 에너지를 회복하여 다음날 활동할 수 있습니다.
그러나 이러한 이점을 얻으려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 매일 밤 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 그 시간보다 적으면 질병의 위험이 더 쉬워집니다.
수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 건강 상태 중 하나는 고혈압입니다. 사실 이미 고혈압의 병력이 있는 사람들에게는 수면 부족이 상태를 악화시켜 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
질병통제예방센터(CDC)는 하루에 7시간 미만으로 잠을 자는 사람이 고혈압에 걸릴 위험이 더 높다고 말합니다. 수면 중에는 혈압이 떨어지는 경향이 있기 때문입니다. 한편, 수면에 문제가 있고 수면이 부족하면 혈압이 더 오랫동안 높게 유지됩니다.
수면 부족은 스트레스를 유발한다
수면 부족도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 고혈압의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
피츠버그 대학 수면 의학 연구소의 연구에 따르면 스트레스가 혈압과 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족으로 인한 스트레스는 수축기 혈압을 10포인트 증가시킬 수 있습니다. 이 사실은 20명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구를 수행한 후 발견되었습니다.
이 상태는 수면이 부족할 때 스트레스 호르몬, 즉 코티솔과 아드레날린을 조절하는 신체의 능력이 감소하기 때문에 발생할 수 있습니다. 결국, 이것은 신체에서 스트레스 호르몬의 과잉 생산으로 이어질 수 있습니다.
스트레스 호르몬, 즉 아드레날린과 코티솔은 신장 위에 위치한 부신에서 생성되는 호르몬입니다. 과잉 생산되면 호르몬 아드레날린은 심박수를 증가시킬 수 있는 반면 호르몬 코르티솔은 혈액의 당이나 포도당을 증가시킬 수 있습니다. 이 두 가지 조건 모두 혈압을 높이는 역할을 합니다.
수면 부족으로 인한 스트레스로 인한 혈압 상승은 일시적일 뿐입니다. 숙면을 취하면 혈압이 정상 상태로 돌아올 수 있습니다.
그러나 만성 스트레스는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 수면 부족 상태가 심한 경우에도 마찬가지입니다. 지속적으로 장기간 지속되는 수면 부족은 영구적으로 혈압을 상승시켜 고혈압이나 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이미 고혈압 병력이 있는 사람들의 경우 이 상태는 고혈압을 악화시키고 고혈압 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 수면 부족을 경험하면 즉시 원인을 찾아야 합니다. 필요한 경우 이러한 조건을 극복하여 고혈압이 발생하지 않도록 의사와 상담하십시오.
고혈당을 유발할 수 있는 다양한 수면 문제
수면 부족을 유발하여 고혈압을 유발할 수 있는 몇 가지 건강 상태가 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.
1. 폐쇄성 수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 잠자는 동안 잠시 숨을 멈추게 하는 수면 장애입니다. 이것은 심각한 수면 장애입니다. 이 방해는 밤에 잠자는 동안 시간당 최대 30회 발생할 수 있습니다. 그 결과 수면의 질이 나빠지고 수면 시간이 줄어듭니다. 당신은 다음날 활력이 떨어지고 생산적이지 않습니다.
연구에 따르면 경증에서 중등도의 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람들은 당뇨병과 고혈압이 발생할 위험이 높습니다. 고혈압에서 이 상태를 일반적으로 이차성 고혈압이라고 하며, 이는 특정 의학적 상태에 의해 유발되는 일종의 고혈압입니다.
OSA를 치료하지 않고 방치하면 나중에 뇌졸중, 심부전 및 심장마비와 같은 다양한 만성 질환이 발병할 위험이 증가할 수 있습니다.
이 장애는 보통 중년에게 영향을 미칩니다. 그러나 이 상태는 모든 연령층, 특히 과체중 또는 비만인 사람에게도 발생할 수 있습니다.
2. 불면증
수면 부족과 고혈압을 유발할 수 있는 또 다른 상태는 불면증입니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 너무 일찍 일어나 다시 잠들 수 없는 수면 장애입니다.
불면증은 일반적으로 특정 정신과적 또는 의학적 상태, 잘못된 수면 습관, 알코올 또는 카페인 음료 섭취 또는 흡연으로 인해 발생합니다.
Harvard Health Publishing의 보고에 따르면 만성 불면증이 있는 사람들은 고혈압 발병 위험이 더 높다고 합니다. 이 연구는 만성 불면증(6개월 이상 지속)이 있는 200명의 사람들과 불면증을 경험하지 않은 거의 100명의 사람들을 대상으로 했습니다.
연구에 따르면 잠들기까지 14분 이상 걸리는 만성 불면증이 있는 사람들은 정상적인 수면을 취하는 사람들에 비해 고혈압 발병 위험이 3배나 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구는 이를 증명하기 위한 추가 연구가 필요하다.
이 수면 장애는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 이 상태는 60세 이상의 월경 주기나 폐경, 정신 질환이나 특정 신체적 건강 상태, 스트레스, 야간 근무로 인해 여성에게 더 위험합니다.
