야간 근무가 건강에 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

대부분의 직장인들은 아침부터 저녁까지 일을 해야 합니다. 반면에 일부 직업에서는 근로자에게 밤에서 아침으로 바뀌는 근무 시간을 요구할 수 있습니다. 예를 들어 응급실에서 근무하는 의사와 간호사, 조종사와 승무원, 24시간 영업하는 상점 및 식당 점원. 야간 근무에 동의한다는 것은 당신이 기꺼이 밤새도록 깨어 있을 수 있어야 한다는 것을 의미합니다. 또한 교대 근무 일정은 종종 심각한 건강 문제의 위험과 관련이 있습니다.

야간 근무가 질병의 위험을 증가시키는 이유는 무엇입니까?

야간 근무는 확실히 당신의 일상을 바꿀 것입니다. 쉬고 자야 할 시간이 아니라 일하고 심지어 먹는 데 사용하는 시간입니다. 반면에, 몸이 움직이고 소화하는 중요한 활동을 해야 할 때 당신은 잠을 자고 있습니다.

시간이 지남에 따라 이와 같은 일상은 신체의 생물학적 시계를 엉망으로 만들 것입니다. 생체 시계 또는 일주기 시계는 24시간 주기로 인간의 신체적, 정신적, 행동 활동의 변화를 추적하도록 작동합니다. 사람의 생체 시계는 수면 주기, 호르몬 생산, 체온 및 기타 여러 중요한 신체 기능을 결정합니다.

생체 시계는 또한 신체가 언제 새로운 세포를 생성하고 손상된 DNA를 복구해야 하는지를 조절하는 역할을 합니다. 생물학적 시계의 모든 변화의 영향은 물론 신체의 신진대사도 변화시킵니다. 잠을 잘 이루기 어려워지고(불면증), 피로가 회복되지 않는 경우가 많으며, 복통, 메스꺼움, 설사, 변비, 속쓰림, 부상 및 사고 위험에 이르는 소화기 장애와 같은 기타 건강 문제가 있습니다. 결국 야간 근무는 삶의 질과 업무 생산성을 저하시킬 수 있습니다.

야간 근무가 장기적으로 건강에 미치는 영향

WebMD의 보고에 따르면 MIT(Massachusetts Institute of Technology)의 과학자들은 24시간 주기 리듬의 붕괴가 암과 같은 만성 질환의 발병을 유발하는 두 개의 종양 억제 유전자를 방해할 수 있다고 밝혔습니다.

연구원들은 교대 근무자와 심각한 건강 상태의 위험 증가 사이에 흥미로운 연관성을 발견했습니다.

심혈관 질환

다양한 연구에 대한 검토 연구에 따르면 야간 근무자의 심혈관 질환 위험이 최대 40% 증가하는 것으로 나타났습니다.

비행 시간이 길어질수록 위험이 증가합니다. 15년 동안 교대 근무를 하면 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 한 연구에 따르면 교대 근무가 1년 추가될 때마다 뇌졸중 위험이 5%씩 증가합니다.

당뇨병 및 대사 장애

교대 근무는 당뇨병의 위험 요소입니다. 한 연구에 따르면 교대 근무자는 주간 근무자보다 당뇨병 발병 위험이 50% 더 높습니다. 이 위험은 16시간 동안 교대로 일하는 사람들에게서 발생합니다.

교대 근무는 또한 고혈압, 고혈당, 비만 및 높은 콜레스테롤 수치와 같은 건강 문제의 조합인 대사 장애와 관련이 있습니다. 당뇨병, 심장마비 및 뇌졸중의 위험 요소입니다. 야근을 하는 사람들은 대사 장애의 위험이 3배 더 높습니다.

비만

비만과 교대 근무 사이의 연관성에는 몇 가지 가능한 이유가 있습니다. 잘못된 식단과 운동 부족이 원인일 수 있습니다. 호르몬 균형도 역할을 하는 것 같습니다.

식욕을 조절하는 호르몬 렙틴은 포만감을 줍니다. 교대 근무는 렙틴 수치를 낮추기 때문에 교대 근무자는 종종 배고픔을 느낍니다. 결과적으로 당신은 일용 노동자보다 더 많이 먹습니다.

우울증 및 기분 장애

여러 연구에 따르면 교대 근무자는 우울증 및 기타 기분 장애의 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.

근무 교대는 또한 뇌 화학에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 주간 근로자와 비교할 때 야간 근로자는 기분을 조절하는 역할을 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌 수치가 낮습니다.

불임 및 임신 장애

근무 교대는 여성의 생식 기관에 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에서는 일반적으로 교대 근무를 하는 승무원을 조사했습니다. 그 결과 교대 근무를 하는 승무원이 정상 근무하는 승무원에 비해 유산할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

교대 근무는 분만 중 합병증의 위험 증가, 조산 및 저체중 출생아, 불임 문제, 자궁내막증, 불규칙한 기간 및 고통스러운 기간과 관련이 있는 것으로 보입니다.

인간과 동물 연구에서 교대 근무가 암 위험을 증가시킨다는 증거가 있습니다.

다양한 연구의 두 가지 데이터 분석에 따르면 야간 근무는 유방암 위험을 최대 50%까지 증가시킵니다. 조종사 및 승무원과 같은 비행기의 교대 근무는 위험을 최대 70%까지 증가시킵니다.

또한 교대 근무는 결장직장암과 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지금까지 연구에 따르면 암 위험은 수년간, 아마도 20년 동안 교대 근무를 한 후에만 증가합니다.

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