임신 중 기분 변화를 조절하기 위한 7가지 팁 -

기분 전환 임신 중 일반적인 상태입니다. 이것을 경험하면 어머니의 기분은 기쁜 마음에서 갑자기 슬픈 기분으로 크게 바뀔 수 있습니다. 원인은 무엇이며 해결 방법은 무엇입니까? 다음 설명을 보자.

이유 기분 변화 임신했을 때

왜 산모는 임신 중에 기분 변화를 경험합니까? 다음과 같은 요인 때문일 수 있습니다.

1. 호르몬 변화

임신했을 때. 어머니의 호르몬 변동. 이것은 혈액 내 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치의 증가로 인해 발생합니다. 이 상황은 영향을 미칠 수 있습니다 분위기 엄마가 예민해지도록.

2. 새로운 것에 대한 걱정

호르몬 요인 외에도 기분 변화 이는 임신이 어머니의 삶에서 매우 새롭고 중요한 일이라는 관점 때문입니다.

곧 아기를 갖게 되기 때문에 엄마들은 매우 행복할 것입니다. 하지만 한편으로는 엄마가 여러 가지 걱정을 하고 있을지도 모릅니다.

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3. 건강상의 문제로 인한

일부 건강 문제도 영향을 미칠 수 있습니다. 분위기 다음과 같은 임신 중:

  • 속쓰림,
  • 메스꺼움과 구토(입덧),
  • 피로, 그리고
  • 잦은 배뇨

이러한 건강 문제는 산모를 불편하게 하여 정서적 안정에 영향을 줄 수 있습니다.

언제 기분 변화 일반적으로 임신 중에 발생합니까?

급격한 감정적 변화는 일반적으로 임신 첫 12주 동안, 즉 임신 첫 3개월 동안 발생합니다. 이 때 엄마는 짜증을 내거나 사소한 일에 눈물을 흘립니다.

그러나 재태기간이 지나면 어머니의 감정은 안정을 되찾게 됩니다. 몸이 임신의 호르몬 변화에 적응하여 적응하기 때문입니다.

산모는 임신 마지막 주나 출산 전에 급격한 감정적 변화를 다시 경험할 수 있습니다.

해결 방법 기분 변화 임신했을 때?

변해도 분위기 호르몬에 의해 발생하며 일반적으로 통제 불능이지만 다음을 포함하여 할 수 있는 일이 있습니다.

1. 도움 받기

아기가 태어나기 전에 엄마가 모든 준비를 하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 모든 것을 혼자 해야 하는 것은 아닙니다. 파트너, 가족 또는 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다.

2. 충분한 휴식을 취하세요

밤에 충분한 수면을 취하고 필요할 때 낮잠을 자도록 하십시오. 엄마가 일을 해서 피곤하거나 스트레스를 받는다면 하루를 쉬는 것도 고려해 보세요.

가능하면 출산휴가를 일찍 받아 출산을 준비하세요.

3. 즐겁게

영화를 보거나 친구와 수다를 떨거나 상품 구경 쇼핑몰에서. 엄마가 잠시 동안 바쁜 임신을 잊게 할 수 있는 모든 일을 하십시오.

4. 다른 사람들과 대화하기

속상한 감정을 없애는 가장 좋은 방법은 친구나 가족과 같은 사람과 그 감정에 대해 이야기하는 것입니다.

의사나 조산사와 정신 건강 상태에 대해 상의할 수도 있습니다. 어머니는 또한 다른 어머니가 될 어머니와 공유할 수 있도록 커뮤니티에 가입할 수 있습니다.

5. 극복하기 위한 운동 기분 변화 임신했을 때

스포츠는 다음과 같이 알려져 있습니다. 기분 부스터 강한. 초조하거나 불안하면 수영이나 산책을 하고 신선한 공기를 마시십시오.

엄마들은 또한 마음을 진정시키고 몸을 단련하는 데 도움이 되는 임신 요가와 같은 수업을 들을 수 있습니다.

6. 파트너와 시간을 보내십시오.

아버지는 종종 어머니의 극단적인 감정 변화에 영향을 받을 수 있습니다. 파트너에게 사랑을 보여주고 마음에 들지 않도록 이해하십시오. 기분 변화 어머니는 재발입니다.

마음이 안정되면 남편과 시간을 보내십시오. 이것은 아기가 태어나기 전에 엄마와 아빠 사이의 유대를 강화할 수 있습니다.

7. 죄책감 그만둬

임신은 인생에서 중요한 시점입니다. 엄마가 아기가 오기만을 오랫동안 기다려왔음에도 엄마가 때론 답답하고 속상하고 불안해하는 것은 자연스러운 일입니다.

임신 중 감정의 변화는 정상입니다. 그러니 죄책감 그만둬 기분 변화 당신이 느끼는 것.

로 인한 정신질환 주의 기분 변화 임신했을 때

당신이 경험하는 것이 단지 그 이상이라고 느낀다면 기분 변화 일반적으로 의사나 조산사와 상의하고 문제에 대해 이야기하십시오.

저널 시작 1차 진료 동반자 , 심한 경우 임산부는 불안, 우울증, 공황 발작, 강박 장애, 양극성 장애와 같은 정신 장애를 경험할 수 있습니다.

기분 전환 강렬하고 빈번한 에피소드는 양극성 장애 또는 조울증 . 이 상태는 일반적으로 약 몇 주에서 몇 달의 기간에 한 번 발생합니다.

감정은 극도의 기쁨( 높은 ) 심한 우울증( 낮은 ).

양극성 장애는 임신 중 처음 발생하는 경우는 드뭅니다. 그러나 이전에 이러한 상태가 있었던 여성은 임신 중에 더 심각한 양극성 상태가 발생할 가능성이 더 큽니다.

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