청량해 보이는 소다수 거품의 모습은 가끔 탄산음료를 마시지 않을 수 없게 만든다. 목이 따끔거리는 느낌은 종종 사람들이 더운 날씨에 탄산음료를 마시고 싶게 만듭니다. 하지만 평소에 마시는 탄산음료가 몸에 큰 위험이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 건강을 위해 탄산음료를 마시는 것의 위험성은 무엇입니까?
탄산음료를 마시는 것에 대한 사실
미국에서 사람들이 얻는 가장 큰 칼로리 공급원은 야채, 빵, 파스타 또는 버거가 아니라 청량 음료입니다. 평균적인 미국인은 하루에 2병의 탄산음료를 소비합니다. 이것은 공공연한 비밀이 되었고, 이 습관은 단 2캔의 음료수에서 18-20티스푼의 설탕을 섭취하는 것과 같습니다.
작은 소다에서 350ml는 100칼로리, 설탕 40g 또는 설탕 9티스푼에 해당합니다. 실제로 신체의 하루 설탕 섭취량은 일반적으로 4티스푼 정도입니다.
지난 20년 동안 설탕 소비가 증가했습니다. 짧은 시간에 미국의 설탕 소비는 519% 증가했습니다(1인당 연간 설탕 11kg에서 61kg).
설탕 섭취 증가와 당뇨병, 대사 장애, 저혈당, 칸디다증 또는 면역 체계 약화와 같은 만성 질환 사이의 관계도 매우 일반적입니다.
또한 가당 음료를 마시는 것은 심장병 위험을 20%까지 증가시킨다는 사실입니다. Harvard School of Public Health는 설탕 섭취가 증가함에 따라 이러한 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다.
저칼로리 다이어트 탄산음료로 대체해보시는건 어떠세요?
다이어트 소다 또는 저칼로리 청량 음료는 이제 소다를 마시는 대안에 대한 주장 중 하나이지만 여전히 건강합니다. 다이어트 소다란 과연 건강에 좋을까?
다이어트 소다는 칼로리가 없는 탄산 음료이지만 아스파탐, 수클라로스, 아세설팜-칼륨 및 칼로리가 없는 기타 감미료 형태의 감미료가 있습니다.
일반적으로 이러한 유형의 소다는 건강, 신체 균형 또는 신체 구성에 해롭지 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 다이어트 탄산음료는 건강 문제와 관련이 있습니다.
다이어트 탄산음료가 장기적으로 건강에 위험하다는 것을 증명하는 연구는 없지만 다이어트 탄산음료의 영향과 관련된 다양한 질병이 있습니다.
다이어트 소다에서 발견되는 인공 감미료와 같은 성분은 설탕보다 단맛이 강합니다. 브룩 알퍼트, RD, 저자 설탕 해독 , Health 사이트에서 인용한 는 이러한 감미료가 과일과 같은 천연 감미료를 함유한 식품에 대한 우리의 미각을 흐리게 할 수 있다고 언급합니다.
탄산음료를 너무 많이 마시면 어떤 위험이 있습니까?
일반적으로 탄산음료(다이어트 소다 또는 일반 소다)를 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 한 연구에 따르면 탄산음료를 너무 많이 마시는 것의 위험성이 입증되었습니다.
연구에 따르면 술을 마시는 사람은 다이어트 탄산 음료 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 일반적으로 40% 더 높습니다. 다음은 내용 측면에서 건강에 탄산음료를 마시는 것의 위험성에 대한 6가지 나쁜 사실입니다.
아스파탐: 이 다이어트 소다의 주성분은 배고픔을 증가시킬 수 있으므로, 무칼로리 음료를 마셔도 결국 더 많이 먹을 수 있습니다.
카라멜 색상: 2-메틸이미다졸과 4-메틸이미다졸을 함유한 갈색 염료는 폐암, 간암, 갑상선암에 영향을 미칩니다.
나트륨: 다이어트 탄산음료는 뇌졸중 위험과 밀접한 관련이 있으며 연구자들은 높은 나트륨 수치가 원인이라고 생각합니다. 체내 나트륨 과다 섭취는 고혈압 유발
인산과 카페인: 연구원들은 탄산음료에 함유된 인산과 카페인도 골다공증을 유발한다고 추측합니다. 이것은 여성의 문제입니다. 한 그룹의 연구원들은 일주일에 3개의 탄산음료를 섭취하는 것으로 알려진 여성이 다른 음료를 마시는 여성보다 허리의 중요한 부분에서 평균 4% 더 많은 골 손실이 있음을 발견했습니다.
인공 향료: 설탕은 치아를 손상시킬 수 있는 탄산음료의 유일한 성분이 아닙니다. 탄산음료의 산 함량은 매우 높으며(pH 3.2) 인공 식품 향료(생강, 체리, 레몬 라임 등)는 치아 법랑질의 부식에 기여하는 것으로 나타났습니다. 치아가 노랗게 변하고 쉽게 천공됩니다.
비스페놀 A(BPA): BPA는 심장 질환, 생식 장애, 비만 및 면역 체계 장애와 관련된 모든 것과 관련된 내분비 교란 물질입니다. 청량 음료 용기로 사용되는 플라스틱 캔과 병은 BPA로 음료를 오염시킬 수 있습니다.
Phil은 의료 종사자이자 신체 변형 전문가입니다. starfitnesssaigon.com . 필에게 연락하기 phil-kelly.com 또는 Facebook.com/kiwifitness.philkelly
